Par Mark Holt, MS
Nous rêvons tous d’être proches de ceux que nous aimons. Mais qu’est-ce qu’un lien affectif exactement ? Et que pouvons-nous faire pour établir des liens ou des connexions émotionnels sains ? En outre, comment pouvez-vous diminuer les risques de déconnexion et de détachement avec les personnes importantes de votre vie ?
David D. Burns, auteur de Feeling Good, décrit une relation émotionnellement liée comme suit :
« Lorsque deux personnes se respectent mutuellement, la capacité d’être vulnérable et de révéler des sentiments blessés peut créer un lien émotionnel puissant qui est la source d’une véritable intimité et amitié. »
Essentiellement, être lié émotionnellement signifie que vous vous sentez attaché ou connecté en toute sécurité à une autre personne dont vous savez qu’elle prend soin de vous.
Nous avons un besoin inné de ce type de lien avec nos parents ou notre principal fournisseur de soins lorsque nous sommes jeunes. Pourtant, notre besoin de nous lier à d’autres adultes est également évident. Nous avons besoin d’amitié. Nous avons besoin d’intimité émotionnelle et physique. Le besoin d’appartenir à une communauté, même si ce groupe n’est constitué que de quelques personnes sûres, est vital pour notre santé mentale et notre image de soi optimale.
Comment vous pouvez établir des liens émotionnels forts
Pour des relations saines et mutuellement satisfaisantes, tenez compte des conseils suivants pour bien créer des liens :
Étudiez et apprenez
Prêtez attention à votre ami, votre proche ou votre partenaire romantique. Écoutez et reflétez votre intérêt pour les passions, les objectifs et les préoccupations de l’autre personne. Soyez curieux et engagez-vous souvent pour démontrer davantage combien vous appréciez de les connaître et de les entendre.
Développez la confiance
Aucun lien émotionnel sain n’existe sans confiance. Cet aspect de votre lien prend du temps et ne doit pas être brisé. Il ne peut être forcé et doit évoluer naturellement. Soyez doux l’un envers l’autre et accordez de l’importance au maintien de la confiance et de la fiabilité.
Gérer les obstacles relationnels
Toute relation comporte des limites et des obstacles. Les liens émotionnels se construisent lorsque vous affrontez et déconstruisez les murs entre vous et l’autre personne. Faites de votre mieux, pour être honnête l’un envers l’autre. Passez en revue votre passé, vos croyances, vos valeurs et vos hypothèses. Le processus d’aborder les choses qui viennent entre vous montre que vous respectez l’autre et votre connexion.
Cela permet une vulnérabilité constante. Sans cela, vous vous empêchez d’être blessé, mais vous gardez également des parties clés de votre moi émotionnel séparées et inconnues. Le désir de communiquer des soins et des préoccupations dans le but d’établir une harmonie est un moyen significatif de cimenter un lien.
Résolvez bien les conflits
Les conflits non résolus peuvent user les liens établis et en évolution. Soyez sûr que vous accordez plus d’importance à votre relation qu’à vos désaccords. Gardez les griefs passés dans le passé en restant dans le moment présent et sur le sujet. Laissez la logique et le sang-froid l’emporter. Lorsque votre ami ou votre proche voit que la relation peut résister aux tempêtes émotionnelles, le lien devient plus sûr.
Employez la compassion et l’empathie
Travaillez dur pour vous mettre à la place de l’autre. Considérez son point de vue et les « pourquoi » derrière les choses qu’il dit et fait. Soyez curieux et attentif à leurs réactions face aux situations de la vie et évitez de tirer des conclusions hâtives ou de porter des jugements.
Soyez un observateur doux et compréhensif. Imaginez ce que cela doit être de vivre leur vie et faites de votre mieux pour garder ces choses à l’esprit à mesure que votre relation progresse. Les relations s’approfondissent lorsque les deux personnes se sentent considérées et comprises.
Etes-vous émotionnellement disponible ?
Peut-être réalisez-vous que vous avez besoin d’aide pour développer des liens émotionnels, ou que vos liens avec les personnes importantes ne sont pas aussi forts que vous le souhaiteriez. Ne vous inquiétez pas ! De nombreuses personnes se débattent avec la déconnexion relationnelle. Si vous vous trouvez en train de lutter pour vous connecter d’une manière plus profonde et plus significative, parlez à des amis et à des membres de votre famille en qui vous avez confiance, ou contactez un professionnel du conseil qui peut vous aider à découvrir des idées et à développer les outils émotionnels dont vous avez besoin pour progresser vers vos objectifs relationnels.