Me kaikki olemme kokeneet, kuinka ärsyttävää jatkuva vuotava nenä voi olla. Vaikka nenän vuotamisen syyt voivat vaihdella, yksi yleisimmistä syistä nuhaan on bakteeri- tai virusinfektio, kuten flunssa tai flunssa.
Syy siihen, että nenäsi vuotaa flunssan alkaessa, johtuu siitä, että elimistösi yrittää blokata ja/tai huuhdella bakteerin tai viruksen pois. Normaalisti kehosi tuottaa nenässäsi limaa pitääkseen hengitystiet kosteina. Kun tunkeutuja (flunssapöpö) kuitenkin yrittää päästä sisään, elimistö kiihdyttää liman tuotantoa puolustus- ja puhdistusmekanismina.
Kuinka hyödyllistä tämä onkin, voi nuhan kanssa kamppaileminen olla rasittavaa. Joten ennen kuin käytetyt nenäliinat alkavat vallata työpöytääsi ja sänkyäsi, kokeile muutamaa näistä luonnollisista korjaustoimenpiteistä päästäksesi eroon vuotavasta nenästäsi nopeasti.
Kamppailetko turvotuksen, kaasujen, ummetuksen tai muiden ruoansulatusongelmien kanssa? Olemme luoneet ILMAISEN oppaan suolistosi parantamiseen luonnollisesti.
Klikkaa tästä saadaksesi ILMAISEN kopion ruoansulatusoppaastamme!
7 luonnollista vuotavan nenän korjaustoimenpidettä
Muista, että monet näistä korjaustoimenpiteistä sisältävät luonnollisia dekongestantteja ja antibakteerisia yhdisteitä, jotka auttavat huuhtelemaan nenäkäytäviäsi ja tappamaan bakteereja ja viruksia. Tämä saattaa aiheuttaa sen, että nenästäsi tulee enemmän limaa heti niiden käytön jälkeen (puhalla siis pois!), mutta helpottaa lopulta nuhaa sen jälkeen.
Suolahuuhtelu
Suolaveden käyttäminen nenäkäytävien puhdistamiseen on luultavasti yksi helpoimmista ja edullisimmista tavoista pysäyttää vuotava nenä. Tutkimukset osoittavat, että osallistujat, jotka käyttivät suolaliuospuhdistusta flunssan aikana, kokivat oireiden, kuten nenän eritteiden, kurkkukivun, nenähengityspisteiden ja nenän tukkeutumisen, vähenevän merkittävästi sekä vähentävän ylimääräisten nenän dekongestiivisten lääkkeiden käyttöä. (1)
Sen lisäksi, että suola tarjoaa välitöntä helpotusta nuhaan, sillä on vahvoja antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa tappamaan nuhasta alun perin vastuussa olevat mikrobit. (2)
Suolahuuhtelun valmistamiseksi sekoita ½ teelusikallista merisuolaa 2 kuppiin lämmintä vettä, kunnes se on liuennut. Lisää suolaliuosta tippapullolla sieraimesi sisäpuolelle pitäen päätäsi taaksepäin kallistettuna ja hengittäen samalla hyvin hitaasti. Kallista nyt päätäsi takaisin alaspäin ja puhalla nenääsi.
Toista tätä pari kertaa päivässä, kunnes lima on vähentynyt merkittävästi.
Höyrykylpy
Höyryn sisäänhengittäminen auttaa hajottamaan ja poistamaan ylimääräisen liman nenäkäytävistäsi, jotka aiheuttavat nuhaa. Antimikrobisen eteerisen öljyn, kuten timjamin, piparminttun tai eukalyptuksen, lisääminen voi myös auttaa tappamaan flunssan pöpöjä ja samalla auttaa liman poistamisessa. Useat eteeriset öljyt sisältävät yhdisteitä, kuten mentolia ja tymolia, jotka toimivat voimakkaina dekongestiiveina. (3)
Höyrysaunan valmistamiseksi kuumenna kuppi tai kaksi vettä kattilassa, kunnes se alkaa höyrystyä (mutta ei kiehua). Lisää joukkoon pari tippaa piparminttu-, eukalyptus- tai timjamin eteeristä öljyä. Nappaa pyyhe, kiedo se pääsi päälle ja nojaudu höyryyn hengittäen syvään sisään. Pysy tässä 7-10 minuuttia ja puhalla sitten nenääsi. Toista muutama kerta päivässä.
Kuumia juomia
Vaikka kuuman veden juominen voi helpottaa flunssaoireita, kuten nuhaa. Tutkimuksissa havaittiin, että kuumat juomat lievittivät monia oireita välittömästi ja tarjosivat pysyvää helpotusta. (4) Tutkijat uskovat, että tämä saattaa johtua kuuman veden kyvystä huuhtoa ja hajottaa ylimääräistä limaa.
Lisäämällä sitruunaa kuumaan veteen tai lisäämällä tulehdusta ehkäisevää yrttiä, kuten kamomillaa, lisäät myös annoksen antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia. (5)
Sinappiöljy
Ayurvedassa sinappiöljyä käytetään perinteisesti sinappiongelmien hoitoon, jossa se auttaa hajottamaan limaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sinappiöljy on myös vahva antibakteerinen aine, joka kukistaa vastustuskykyisimmätkin taudinaiheuttajat, kuten E. Coli. (6)
Sinappiöljyn käyttämiseksi lämmitä pieni määrä pannulla haaleaksi. Lisää tippapullon avulla pari tippaa kumpaankin sieraimeen pää taaksepäin kallistettuna. Anna sen vaikuttaa hetki ja puhalla sitten nenääsi. Toista tämä kerran tai kaksi kertaa päivässä.
Inkivääri
Inkivääriä on käytetty tuhansia vuosia flunssaoireiden hoitoon. Nykyaikaiset tutkimukset tukevat ikivanhoja väitteitä sen tehokkuudesta ja osoittavat, että inkivääri on tehokas lääke ihmisen hengitysteiden synktiovirusta (HRSV) vastaan. Inkivääri voi auttaa estämään virusta kiinnittymästä soluihin, mikä voi ehkäistä oireita, kuten nuhaa, ennen kuin niitä ilmenee. (7)
Tutkimusten mukaan tuore inkivääri tehoaa parhaiten flunssaoireisiin. Jos et kuitenkaan kestä tuoreen palan pureskelun makua, kokeile ottaa sitä hieman raa’an hunajan kanssa tai raastaa sitä ruoan päälle. Lisäksi voit valmistaa inkivääriteetä leikkaamalla muutaman inkiväärin palan viipaleiksi ja hauduttamalla sitä kuumassa vedessä 10 minuutin ajan.
Sipuli
Sipuli on supertähti, kun on kyse nuhaa aiheuttavien ötököiden torjumisesta. Sillä on voimakkaita antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia, jotka tulevat sen pääyhdisteestä, allicinista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että valkosipulia nauttivien osallistujien vilustuminen on vähäisempää kuin niiden, jotka eivät nauti valkosipulia, ja että vilustuminen myös lyhenee, jos he saavat flunssan. (8)
Voidaksesi käyttää valkosipulia arsenaalissasi nuhaa vastaan, yritä käyttää vähintään yksi kynsi päivässä. Muista aina murskata ja/tai viipaloida valkosipulinkynsi ennen syömistä ja anna sen olla 5 minuuttia, jotta allicin aktivoituu.
Voit syödä valkosipulia raakana keittoon tai salaattiin, tai jos maku on liikaa, keitä se joko keittämällä tai ota se kapselimuodossa.
Lisuorajuuri
Lisuorajuuren aktiivinen komponentti, glykyrritsiini, sisältää ominaisuuksia, jotka auttavat hajottamaan ylimääräistä limaa, mikä voi lyhentää nuhan kestoa. (9) Lisäksi lakritsijuuri on myös antiviraalinen, antibakteerinen ja sisältää lukuisia antioksidantteja, jotka tukevat immuunijärjestelmääsi. (10)
Voit valmistaa lakritsijuurta teeksi (näin saat myös kuuman juoman dekongestiiviset hyödyt) tai ottaa sitä kapselimuodossa.
Kuten huomaat, vuotavan nenän hallintaan tarvitaan korjaustoimenpiteitä, joita usein löytyy jo keittiöstäsi. Näiden kokeilemisen lisäksi varmista, että juot runsaasti vettä, jotta ylimääräinen lima huuhtoutuu nopeammin pois. Ennen kuin huomaatkaan, hengität helpotuksesta ilman limaa.
(Lue tämä seuraavaksi: 5 tapaa parantaa suolistosi antibioottien ottamisen jälkeen)