Joka flunssa- ja flunssakausi, lääkärit eivät koskaan jätä muistuttamatta meitä siitä, että yksi parhaista puolustautumiskeinoista flunssaa, flunssaa ja muita ikäviä sairauksia vastaan on niinkin yksinkertainen kuin se vain voi olla: käsien pesu.
Mutta uskokaa tai älkää, eräässä Michiganin osavaltionyliopistolla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vain 5 % 3749 ihmisestä pesi kätensä riittävän kauan tappaakseen bakteerit vessassa käymisen jälkeen. Vielä pahempaa: 33 % ei käyttänyt saippuaa ja 10 % ei vaivautunut pesemään käsiään lainkaan. Entä ennen aterioita? Ihmiset eivät pese käsiään kunnolla 97 prosentissa tapauksista, ilmenee Yhdysvaltain maatalousministeriön vuonna 2018 tekemästä tutkimuksesta.
Vaikka se ei tunnu isolta ongelmalta, jopa nopea huuhtelu jättää sinut melkoisen bakteeripitoiseksi, selittää Rutgersin yliopiston elintarviketieteen professori, mikrobiologi Donald Schaffner, Ph.D.. Kädet voivat olla saastuneet miljoonilla taudinaiheuttajilla (yksi gramma kakkaa voi sisältää triljoona bakteeria!), ja yksikin mikro-organismi voi aiheuttaa sairauden.
Seuraavalla kerralla, kun suuntaat lavuaariin, noudata tarkasti näitä ohjeita, jotta kätesi pysyvät nihkeän puhtaina – kehosi kiittää sinua.
Miten pese kätesi oikein
Ensin kostuta kätesi.
Kastele kätesi puhtaan juoksevan veden alla. Huolimatta siitä, mitä olet kuullut, kuuma vesi ei ole ainoa vaihtoehtosi. ”Puhdistustehossa ei ole eroa sillä, onko vesi 60°F (eli kylmää), 80°F (melko mukavan lämmintä) vai 100°F”, Schaffner sanoo. Jos voit sietää kuumaa vettä vain kolme sekuntia, on täysin ok vaihtaa viileämpään lämpötilaan, jotta voit pitää kätesi H2O:ssa pidempään.
Sitten vaahdota.
Tuo pehmeä, tahmea palasaippua saattaa näyttää siltä, että se isännöi pöpöjen kenttäpäivää, mutta mikä tahansa saippua on parempi kuin ei mitään. CDC:n (Centers for Disease Control and Prevention) mukaan ei ole väliä, käytätkö kotona tai julkisilla paikoilla nestemäistä vai palasaippuaa – kumpikin tekee tehtävänsä, samoin kuin vaahtosaippua, joka on nestemäisen saippuan ilmavampi versio.
Aloita hankaaminen.
Se aika, jonka kätesi viettävät hanan alla, on todella tärkeää, sanoo Schaffner. Kuinka kauan sinun pitäisi pestä kätesi? Hänen laboratoriossaan testattiin eri pituisia pesukertoja ja todettiin, että 20 sekuntia on tehokkaampi kuin viisi sekuntia, joten käytä vähintään 20 sekuntia (tai sen ajan, joka kuluu ”Happy Birthday” -kappaleen hyräilyyn alusta loppuun kahdesti). Kun olet vaahtoillut tarpeeksi kauan, nouse kädet huolellisesti puhtaan, juoksevan veden alle.
Kuivaa kätesi kunnolla.
UConn Healthin tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että kun ihmiset pitivät puhtaita käsiä minuutin ajan kuivausrummun alla, käsiin saattoi päätyä uusia bakteereja. Kuivausrummut sekoittavat jo kylpyhuoneessa olevia bakteereja, joista osa laskeutuu kerran puhtaisiin käsineisiin. Mutta älä säikähdä: ”Valtaosa bakteereista ei todennäköisesti ole haitallisia sellaiselle henkilölle, jolla on toimiva immuunijärjestelmä”, sanoo tutkimuksen toinen tekijä Thomas Murray, tohtori Thomas Murray, apulaisprofessori Yalen yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta pediatrian laitokselta, infektiosairauksien osastolta. Lopputulos? Jos on olemassa pyyhevaihtoehto, se on hyvä ykkösvaihtoehto.
Milloin kädet pitäisi pestä?
CDC:n mukaan tietyissä tilanteissa tulisi aina suorittaa asianmukainen käsienpesu, mukaan lukien seuraavat:
- Ennen, aikana, ja ruoan valmistuksen jälkeen
- Voit syödä ruokaa
- Voit hoitaa kotona jotakuta oksennus- tai ripulitautia sairastavaa ja sen jälkeen
- Voit hoitaa viiltoa tai haavaa ja sen jälkeen
- Voit käydä wc:ssä
- Käydä vessassa
- Vaippojen vaihdon jälkeen tai wc:ssä käyneen lapsen siivoamisen jälkeen
- Nenän puhaltamisen jälkeen, yskimisen tai aivastelun jälkeen
- Kosketettuasi eläintä, rehua tai eläinjätettä
- Käsiteltyäsi lemmikkieläinten ruokaa tai lemmikkieläinten herkkuja
- Kosketettuasi roskia
Yleisesti ottaen, jos kätesi tuntuvat likaisilta – vaikkapa tulit juuri töistä kotiin käytyäsi julkisilla liikennevälineillä tai haettuasi ruokatavarat – kädet ei ole pahitteeksi pestä niitä huolellisesti.
Käsisaippua vs. käsihuuhde:
Jos kätesi ovat näkyvästi likaiset, vanha kunnon saippua ja vesi on oikea tapa, koska hankaaminen ja huuhtelu irrottaa bakteerit ja virukset. ”Käsien desinfiointiaineiden on päästävä kosketuksiin bakteerien kanssa vahingoittaakseen ja tappaakseen ne”, ja lika voi olla esteenä, sanoo tohtori David Berendes, epidemiologi CDC:n vesivälitteisten tautien ehkäisyosastolta.
Mutta jos saippuaa ja vettä ei ole saatavilla ja kädet eivät ole likaiset, toimiiko käsien desinfiointiaine? Kyllä, alkoholipohjainen desinfiointiaine, joka sisältää vähintään 60 % alkoholia, voi tehdä tempun hätätilanteessa. Peitä kaikki käsien pinnat ja hiero, kunnes kädet ovat kuivat (älä pyyhi sitä pois!).
Lisätiedot: Alisa Hrustic
Kiinnostuitko juuri lukemastasi? Tulet pitämään lehdestämme! Siirry tästä tilaamaan lehteä. Älä missaa mitään lataamalla Apple Newsin täältä ja seuraamalla Ennaltaehkäisyä. Niin, ja olemme myös Instagramissa.