Kun ajattelet Hafþór Júlíus Björnssonia eli Thor Björnssonia eli kaveria, joka näyttelee ”Vuorta” Game of Thrones -elokuvassa, kuvittelet luultavasti hänet jotakuinkin tämän näköisenä:
Sinulla on voima, Thorin voima. Hanki rajoitetun painoksen t-paitani, t-paitani ja HOODIESini eläinten julmuuden torjumiseksi. Vain reilut 2 viikkoa aikaa ostaa osoitteessa Represent.com/thor Linkki on biossani!
Jättiläinen, raakalainen, päällään tank-toppi, jossa on hänen kuvaansa halailemassa pomeranianiaan: Tämä on unelmiesi ja/tai painajaisesi Thor Bjornsson.
Mutta kuten moni laiha kaveri on muistuttanut itseään, kukaan ei saa tunkkia vahingossa – ja Bjornsson itse vahvistaa tämän mielellään. Sunnuntaina islantilainen voimamies dokumentoi Instagramissa sarjassaan, miten hän on muuttunut neljän vuoden aikana, jolloin hän on kilpaillut vuosittaisessa World’s Strongest Man -kilpailussa.
Tässä Bjornsson kilpailee ensimmäisessä WSM-kilpailussaan vuonna 2011: 22-vuotias, 180-senttinen ja 190-kiloinen. Se oli valtava nousu vain vuotta aiemmasta, jolloin Bjornssonin ”löysi” legendaarinen voimamies Magnus Ver Magnusson ja hän aloitti kilpailemisen noin 170kg painolla. Ja nämä nousut tulivat sen lisäksi, että hän oli parantanut painoaan ainakin 35 kiloa islantilaisen koripalloilijan ajoista, jolloin hän painoi noin 135 kiloa.
World’s Strongest Man 2011 – Ensimmäinen esiintymiseni! 22-vuotias ilman kokemusta. Mille sijalle päädyin?
Vuotta myöhemmin, vuonna 2012, Björnsson oli suunnilleen samanpituinen ja -painoinen, mutta hän oli edennyt harjoittelussaan huomattavasti. Hän sijoittui kolmanneksi liettualaisten Zydrunas Savickasin ja Vytautas Lalasin taakse.
Maailman vahvin mies 2012! 23-vuotias. Can you name the podium finishers that year?”
Vuoteen 2013 mennessä Björnssonin pituudeksi listattiin huikeat 1,80 metriä (siitä lisää kohta), ja hän oli huomattavasti hoikempi – 180 kiloa lihasta, kun se aiemmin oli ollut 190 kg. Hän sijoittui tuona vuonna jälleen kolmanneksi Brian Shaw’n ja Savickasin taakse.
Maailman vahvin mies 2013! Tästä kuvasta voi nähdä yhden positiivisen & yhden negatiivisen ajatuksen!!! #LostWeight #ButStillGettingTaller
2014: Vaikka Thor jotenkin, öh, kutistui – liitämme tuon kolmen sentin eron huonoon mittaukseen vuonna 2013 – ja pysyi samassa painossa, hän paransi tuntuvasti kilpailulattialla voittaen kolme lajia matkalla toiselle sijalle. Ja 25-vuotiaana hän oli kiistatta uransa laihin – ja lihaksikkain:
Maailman vahvin mies 2014! Voitin kolme lajia finaalissa sinä vuonna. Osaatko nimetä tapahtumat? Kolme parasta sinä vuonna järjestyksessä @savickas_bigz WON! 2. olin minä! 3rd @shawstrength
Eteenpäin vuoteen 2016, ja Björnsson on saavuttanut hämmästyttävät 189 kiloa laihaa lihasta, ja hänellä on nimissään kaksi voimamiehen maailmanennätystä: yksi tynnyrinheitossa ja yksi tuhat vuotta vanha viikinkien ennätys jättiläismäisen (32 jalkaa, 1 433 kiloa) tukin kantamisessa.
Selvä: Miten hän teki sen?
Vaihe 1: Lyö rautaa (ja vetoautoja)
Kuten arvata saattaa, Bjornsson keskittyy vahvasti voimamiesharjoitteluun, joka yleensä haastaa urheilijat kamppailemaan valtavien painojen kanssa hankalissa asennoissa. (Hän myös rikkoo muutamia päitä Game of Thronesissa, mutta katsomme tämän vahingon olevan HBO:n erikoistehosteosaston ansiota). Esimerkiksi:
Training Truck Pull for Worlds Strongest Man 2016! Hieno treenisessio tehty tänään sateessa. #NoExcuses #NeverStopPushingYourself
Hän teki myös paljon voimanostajille tuttuja niin sanottuja ”ison kiven” harjoitteita – mutta muutamilla keskeisillä variaatioilla, kuten leveäkahvaisilla deadlifteillä ja taukokyykkyillä:
5 toistoa 3 sarjaa taukokyykyjä! Yksi harjoituksista mitä tein tänään! @australianstrengthcoach
https://www.instagram.com/p/BM7lTsOgvsK/
Vaihe 2: Hän söi tonnin verran todella puhdasta ruokaa, koko hemmetin päivän.
Takaisin toukokuussa Bjornsson dokumentoi eeppisen ruokavaliosuunnitelman, jota hän oli noudattanut koko harjoittelujaksonsa intensiivisimmän osan ajan ennen voimamieskilpailujaan. Joidenkin valistuneiden arvausten avulla (yksi Thorin kokoinen kourallinen on luultavasti kaksi normaalin miehen kokoista kourallista) laskimme yhteen kaiken, mitä hän söi, ja totesimme, että hän luultavasti kulutti yhteensä 5,9 kiloa ruokaa päivässä, joka jakautui yhdeksälle aterialle.
Hänen suosikkiruokansa: broileria, lohta ja naudanlihaa sekä manteleita, kananmunia, perunoita, vihanneksia ja muutama Rice Krispies -leivonnainen varmuuden vuoksi. Hän nimenomaan huomauttaa, että tavallisen miehen ei kannata kokeilla sitä, mutta siitä saa käsityksen siitä, millaisia määriä voimamieskilpailijat tarvitsevat pitääkseen painonsa. (Tässä on Bjornssonin koko ruokavaliosuunnitelma).
Haluatko treenata kuten Bjornsson? Tässä on kolme yksinkertaista tapaa lisätä voimamiesharjoittelu osaksi treeniäsi ja viisi asiaa, joita kannattaa odottaa, kun aloitat voimamiesharjoittelun.
Jos haluat nähdä eksklusiivisia varustevideoita, julkkishaastatteluja ja paljon muuta, tilaa YouTubessa!