Když si představíte Hafþóra Júlíuse Björnssona alias Thora Bjornssona, který hraje „Horu“ v seriálu Hra o trůny, pravděpodobně si představíte, že vypadá nějak takto:
Máš moc, Thorovu moc. Pořiďte si mé tričko, tričko a mikinu z limitované edice a bojujte proti týrání zvířat. Do nákupu zbývá jen něco málo přes 2 týdny na Represent.com/thor Odkaz je v mém bio!“
Obr, divoch, na sobě tílko s jeho podobiznou, jak se mazlí se svým pomeranianem: Tohle je Thor Bjornsson z vašich snů a/nebo nočních můr.
Ale jak si už nejeden hubeňour připomněl, nikdo není vyhoněný náhodou – a sám Bjornsson tuto skutečnost rád potvrdí. V sérii nedělních příspěvků na Instagramu islandský strongman zdokumentoval, jak se za čtyři roky, kdy se každoročně účastní soutěže World’s Strongest Man, změnil.
Tady je Bjornsson při své první soutěži WSM v roce 2011: 22 let, 190 cm a 419 liber (190 kg). To byl obrovský nárůst oproti pouhému roku předtím, kdy Bjornssona „objevil“ legendární strongman Magnus Ver Magnusson a začal soutěžit s váhou kolem 170 kg. A tyto přírůstky byly doplněny zlepšením nejméně o 35 kg z dob, kdy byl islandským basketbalistou a vážil kolem 135 kg (297 liber).
World’s Strongest Man 2011 – Moje první vystoupení! Je mi 22 let a nemám žádné zkušenosti. Na jakém místě jsem skončil?“
Jen o rok později, v roce 2012, byl Bjornsson přibližně stejně vysoký a vážil stejně, ale v tréninku výrazně pokročil. Umístil se na třetím místě za Litevci Zydrunasem Savickasem a Vytautasem Lalasem.
Nejsilnější muž světa 2012! 23 let. Dokážete vyjmenovat, kdo se v tom roce umístil na stupních vítězů?“
Do roku 2013 měřil Bjornsson metr osmdesát (o tom za chvíli) a byl o poznání štíhlejší – 180 kg svalů, což je méně než 190 kg. V tom roce skončil opět třetí, za Brianem Shawem a Savickasem.
Nejsilnější muž světa 2013! Na tomto obrázku vidíte jedno pozitivum & jedno negativum!!! #LostWeight #ButStillGettingTaller
2014: Přestože se Thor nějak, ehm, zmenšil – ten třícentimetrový rozdíl přičítáme špatnému měření v roce 2013 – a zůstal na stejné váze, na soutěžním parketu se znatelně zlepšil a vyhrál tři disciplíny na cestě za druhým místem. A ve svých 25 letech byl pravděpodobně nejštíhlejší – a nejsvalnatější ze své kariéry:
World’s Strongest Man 2014! V tom roce jsem ve finále vyhrál tři disciplíny. Dokážete vyjmenovat, o jaké události šlo? Tři nejlepší v tom roce v pořadí @savickas_bigz WON! Druhý jsem byl já! 3. @shawstrength
Takže:
Jak se dalo očekávat, Bjornsson se hodně soustředí na trénink strongmanů, při kterém se sportovci obecně potýkají s obrovskými váhami v nepříjemných pozicích. (V seriálu Hra o trůny také rozbíjí několik hlav, ale toto poškození přičítáme oddělení speciálních efektů HBO). Například:
Trénink tahání kamionu pro Worlds Strongest Man 2016! Skvělý trénink absolvovaný dnes v dešti. #NoExcuses #NeverStopPushingYourself
Prováděl také spoustu takzvaných „velkých kamenných“ cviků známých powerlifterům – ale s některými klíčovými obměnami, jako jsou mrtvé tahy s širokým úchopem a pauzové dřepy:
5 opakování 3 série pauzových dřepů! Jeden z cviků, které jsem dnes dělal! @australianstrengthcoach
https://www.instagram.com/p/BM7lTsOgvsK/
Krok 2: Snědl tunu opravdu čistého jídla, celý zatracený den.
V květnu Bjornsson zdokumentoval epický dietní plán, který dodržoval během nejintenzivnější části svého tréninkového cyklu před strongmanskými soutěžemi. S pomocí kvalifikovaných odhadů (jedna hrst velikosti Thora jsou pravděpodobně dvě hrsti velikosti normálního muže) jsme sečetli vše, co snědl, a zjistili jsme, že pravděpodobně zkonzumoval celkem 5,9 kg jídla denně, rozděleného do devíti jídel.
Jeho hlavní potraviny: kuřecí maso, losos a hovězí maso, k tomu mandle, vejce, brambory, zelenina a pár rýžových křupek pro jistotu. Výslovně zdůrazňuje, že průměrný člověk by to neměl zkoušet, ale dává vám to představu o obrovském množství, které strongmani potřebují k udržení své váhy. (Zde je celý Bjornssonův stravovací plán).
Zajímá vás trénink jako Bjornsson? Zde jsou tři jednoduché způsoby, jak zařadit trénink strongmanů do svého tréninku, a pět věcí, které můžete očekávat, když začnete trénovat strongmany.
Pro přístup k exkluzivním videím o vybavení, rozhovorům s celebritami a dalším informacím se přihlaste k odběru na YouTube!