von Mark Holt, MS
Wir alle träumen davon, den Menschen, die wir lieben, nahe zu sein. Aber was genau ist eine emotionale Bindung? Und was können wir tun, um gesunde emotionale Bindungen oder Verbindungen aufzubauen? Und wie kann man die Wahrscheinlichkeit verringern, dass man sich von den wichtigen Menschen in seinem Leben trennt?
David D. Burns, Autor von Feeling Good, beschreibt eine emotional gebundene Beziehung so:
„Wenn zwei Menschen sich gegenseitig respektieren, kann die Fähigkeit, verletzlich zu sein und verletzte Gefühle zu offenbaren, eine starke emotionale Verbindung schaffen, die die Quelle echter Intimität und Freundschaft ist.“
Eine emotionale Bindung bedeutet im Wesentlichen, dass man sich mit einer anderen Person, von der man weiß, dass sie sich um einen kümmert, sicher verbunden fühlt.
Wenn wir jung sind, haben wir ein angeborenes Bedürfnis nach dieser Art von Bindung zu unseren Eltern oder unserer ersten Bezugsperson. Doch unser Bedürfnis nach einer Bindung zu anderen Erwachsenen ist ebenfalls klar. Wir brauchen Freundschaft. Wir brauchen emotionale und körperliche Intimität. Das Bedürfnis, zu einer Gemeinschaft zu gehören, selbst wenn diese Gruppe nur aus ein paar sicheren Menschen besteht, ist für unsere geistige Gesundheit und ein optimales Selbstbild unerlässlich.
Wie Sie starke emotionale Bindungen aufbauen können
Für gesunde, für beide Seiten befriedigende Beziehungen sollten Sie die folgenden Tipps für eine gute Bindung beachten:
Studieren und lernen
Geben Sie Ihrem Freund, Geliebten oder romantischen Partner Aufmerksamkeit. Hören Sie zu und zeigen Sie Ihr Interesse an den Leidenschaften, Zielen und Sorgen der anderen Person. Seien Sie neugierig und lassen Sie sich oft darauf ein, um zu zeigen, wie sehr Sie es schätzen, die andere Person zu kennen und von ihr zu hören.
Entwickeln Sie Vertrauen
Keine gesunde emotionale Bindung existiert ohne Vertrauen. Dieser Aspekt eurer Bindung braucht Zeit und darf nicht unterbrochen werden. Sie kann nicht erzwungen werden und sollte sich natürlich entwickeln. Seien Sie sanft zueinander und legen Sie Wert darauf, Vertrauen und Vertrauenswürdigkeit aufrechtzuerhalten.
Mit Beziehungshindernissen umgehen
Jede Beziehung hat Grenzen und Barrieren. Emotionale Bindungen werden aufgebaut, wenn Sie sich den Mauern zwischen Ihnen und der anderen Person stellen und sie abbauen. Tun Sie Ihr Bestes, um ehrlich zueinander zu sein. Arbeitet euch durch eure Vergangenheit, eure Überzeugungen, eure Werte und eure Annahmen. Der Prozess der Auseinandersetzung mit den Dingen, die zwischen euch stehen, zeigt, dass ihr euch gegenseitig und eure Verbindung respektiert.
Dies ermöglicht eine konsequente Verletzlichkeit. Ohne sie bewahrt man sich davor, verletzt zu werden, aber man hält auch wichtige Teile seines emotionalen Selbst getrennt und unbekannt. Der Wunsch, Fürsorge und Besorgnis zu kommunizieren, um Harmonie herzustellen, ist ein wichtiger Weg, um eine Verbindung zu festigen.
Konflikte gut lösen
Ungelöste Konflikte können bestehende und sich entwickelnde Bindungen abnutzen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Beziehung über Ihre Meinungsverschiedenheiten stellen. Lassen Sie vergangene Missstände in der Vergangenheit, indem Sie in der Gegenwart und beim Thema bleiben. Lassen Sie Logik und einen kühleren Kopf walten. Wenn Ihr Freund oder die geliebte Person sieht, dass die Beziehung emotionale Stürme überstehen kann, wird die Bindung sicherer.
Wenden Sie Mitgefühl und Empathie an
Mühen Sie sich, sich in die Lage der anderen Person zu versetzen. Berücksichtigen Sie den Standpunkt und die Gründe für das, was der andere sagt und tut. Seien Sie neugierig und achtsam gegenüber ihren Reaktionen auf Lebenssituationen und vermeiden Sie es, voreilige Schlüsse zu ziehen oder Urteile zu fällen.
Sein Sie ein sanfter und verständnisvoller Beobachter. Stellen Sie sich vor, wie es sein muss, ihr Leben zu leben, und tun Sie Ihr Bestes, diese Dinge im Auge zu behalten, während Ihre Beziehung voranschreitet. Beziehungen vertiefen sich, wenn beide Menschen sich berücksichtigt und verstanden fühlen.
Sind Sie emotional verfügbar?
Vielleicht merken Sie, dass Sie Hilfe brauchen, um emotionale Bindungen zu entwickeln, oder dass Ihre Bindungen zu wichtigen Menschen nicht so stark sind, wie Sie es sich wünschen. Kein Grund zur Sorge! Viele Menschen kämpfen mit der Trennung von Beziehungen. Wenn Sie feststellen, dass es Ihnen schwer fällt, eine tiefere und bedeutungsvollere Bindung aufzubauen, sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern oder wenden Sie sich an eine professionelle Beratungsstelle, die Ihnen helfen kann, Einsichten zu gewinnen und die emotionalen Werkzeuge zu entwickeln, die Sie brauchen, um Ihren Beziehungszielen näher zu kommen.