Das Zwerchfell ist der wichtigste Muskel beim Einatmen. Es ist ein kuppelförmiges Muskelblatt, das an den unteren Rippen ansetzt. Es liegt an der Basis des Thorax (Brustkorb) und trennt die Bauchhöhle von der Brusthöhle.
Das Zwerchfell ist sowohl an den Brustwirbeln (T7-T12) als auch an den Lendenwirbeln (L1-L3) befestigt und setzt auch am inneren Schwertfortsatz (unteres Brustbein) an. Daher ist es nicht verwunderlich, dass eine Funktionsstörung des Zwerchfells eine große Auswirkung auf Rückenschmerzen haben kann.
Wenn wir atmen, denken wir nie wirklich darüber nach, dass es sich um eine Übung handelt, da wir es einfach automatisch tun, wir würden nie auf die Idee kommen, dass wir falsch atmen könnten, ich meine, wir atmen einfach nur Luft ein und aus, richtig? Was wir nicht verstehen, ist, dass die Atmung sowohl eine autonome Reaktion auf das Leben ist als auch eine Schlüsselrolle bei Schmerzen im Nacken, im oberen und unteren Rücken und sogar in der Hüfte spielt. Das stimmt, eine Störung der Atmung kann sich auf die gesamte Wirbelsäule auswirken und damit auch auf die sie umgebenden Muskelstrukturen.
Myers entdeckte mehrere Verbindungen, die den Körper beeinflussen können, wenn wir eine Störung des Zwerchfells haben, mit getrennten Ansätzen der Crus-Sehne auf der rechten und linken Seite L1 L2, was bedeutet, dass sie unabhängig voneinander agieren und getrennt oder zusammen Probleme verursachen können. Die Crus-Sehne setzt faszial am vorderen Längsband an, hat gemeinsame Ansätze mit dem Quadratus lumborum und dem Psoas major und wird von den Nervenwurzeln C3-C5 an der Halswirbelsäule innerviert. Das Zwerchfell ist nicht nur mit dem Bewegungsapparat verbunden, sondern auch mit den Nieren und der Leber und kann die Nebennieren und sogar die Verdauung beeinflussen. Das ist eine ganze Menge mehr als nur etwas, das die Luft in den Körper hinein und aus ihm heraus befördert. Tatsächlich scheint es so, als ob sich eine Atemstörung auf den ganzen Körper auswirken kann.
Die Atmung wird automatisch von unserem Nervensystem gesteuert, und wie jedes System kann auch dieses träge werden, sich verletzen oder sich an seine Umgebung anpassen. Wenn wir uns beugen, um etwas aufzuheben, brauchen wir eine angemessene Stabilität der Lendenwirbelsäule, um Verletzungen zu vermeiden. Daher übt das Zwerchfell eine Spannung nach oben aus, während der Psoas major eine Kraft nach unten ausübt. Dies ist ein Gleichgewicht zwischen statischen und dynamischen Zwängen, das durch eine Ko-Kontraktion der kleinen segmentalen Stabilisatoren und der großen Bauchmuskulatur gesteuert wird. Wenn unser Zwerchfell nicht richtig funktioniert, übt unser Körper Druck auf die anderen Muskeln aus und zwingt sie, härter zu arbeiten, was wiederum zu einer weniger stabilen Umgebung führen kann, was im Laufe der Zeit zu Funktionsstörungen und/oder Schmerzen führen kann.
Unser Körper passt sich fast immer auf natürliche Weise an unsere Umgebung an, und bei Schmerzen im unteren Rücken können wir leicht eine veränderte Stabilität und Mobilität des Zwerchfells feststellen. Wenn die Kontraktion des Zwerchfells nachlässt, kann die Spannung der Crus-Sehne zunehmen, was aufgrund ihrer Anhänge zu einer erhöhten Spannung und eingeschränkten Bewegung im Bereich der Lendenwirbelsegmente (L1-L3) führen kann. Durch diese Einschränkung werden die unteren Segmente (L4-L5) hypermobil und daher weniger stabil, und um ein anteriores Gleiten dieser Segmente zu verhindern, verkürzt das Nervensystem die illio-lumbalen Bänder und schränkt daher die Bewegung der Iliosakralgelenke (SIJ) ein. Das Endergebnis ist eine teilweise fixierte und dynamisch instabile Lendenwirbelsäule, die die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen in diesen Bereichen aufgrund von erhöhter Belastung und Bewegungsstörungen erhöht.
Wie können wir helfen? Unsere Therapeuten sind in bestimmten Befreiungstechniken wie dem Zwerchfellzug oder der Befreiung unter dem Brustkorb geschult. In Verbindung mit der manuellen Manipulation der Wirbelsäule können wir bestimmte schlechte Gewohnheiten neu erlernen und durch bessere ersetzen, die den Schmerz lindern und vermeiden. Manchmal sind es die kleinsten Dinge, die die größte Veränderung bewirken. Insgesamt können Sie eine Verringerung der Schmerzen im Nacken, im mittleren Rücken und im unteren Rückenbereich sowie eine verbesserte Leistungsfähigkeit im Sport und im Leben erwarten.
Paul Morana