V baseballu se házení míčkem nazývá nadhazování. Nadhazování není jen pouhé vypouštění míčku z rukou, ale je to opravdová věda o tom, jak to dělat správně
Jeho biomechanika byla značně prozkoumána, abychom věděli, jak nadhazování celkově zlepšit. Správnou technikou nadhazovač ztěžuje pálkaři odpálení míčku.
Fastball je nejlepší míček; naučte se házet baseballový míček tvrději a rychleji jako profesionálové.
Typy nadhozů v baseballu
Neexistuje pouze jeden nadhoz; nadhazovači hází míček různými technikami. Typ hodu se mění v důsledku rozdílů v trajektorii, rychlosti, poloze zápěstí, pohybu ruky a úhlu paže. Nadhazovači volí typ hodu na základě analýzy pálkaře a herní pozice.
Fastball: Je považován za nejzákladnější a nejdůležitější nadhoz v baseballu s rozsahem 90-95 mph a nadhazovač při něm produkuje maximální rychlost.
Různé třídy fastballu zahrnují forkball, cut fastball a split-finger fastball. V nich se k vytvoření různých trajektorií používá dodatečný pohyb. Varianty rychlých hodů jsou:
- Čtyřsměrný fastball
- Dvousměrný fastball
- Sinker
- Cutter
- Split-finger fastball
Breaking balls
U breaking balls se vyskytují pohyby včetně pohybu dolů a do stran. Jedná se o mimorychlostní nadhozy. U tohoto typu hodu se míč pohybuje změnou tlaku vzduchu v závislosti na rychlosti hodu. Různé formy breakových nadhozů jsou:
- Screwball
- Kloubová křivka
- Křivka
- Slider
- Křivka
- 12-6 křivka
Changeups
Tento mimorychlostní nadhoz vypadá jako fastball, ale ve skutečnosti je pomalejší. Vzhled fastballu ovlivňuje čas posuzování pálkaře a mate ho.
Jedná se o jakési klamné podání, které udržuje pálkaře v napětí při jeho špatném posuzování času. Změna vyvolává výrazně velký vliv na schopnost pálkaře odpálit; typy těchto hodů jsou:
- Palmball
- Kruhový changeup
- Fosh
- Přímý changeup
- Vulkanický changeup
- Forkball
Kromě těchto uvedených názvů existuje v baseballu i mnoho dalších nadhozů jako Gyroball, Shutto a mnoho dalších.
Co způsobuje, že nadhazovač hází tvrdě a rychleji
Nadhazovači skutečně nadhazují míček rychlostí kolem 100 mil za hodinu. Může se zdát, že tito profesionálové mají sílu jako superhrdinové, ale v podstatě používají správnou mechaniku pouze k tomu, aby dosáhli požadované rychlosti tím, že si udrží plnou kontrolu nad míčem.
Takže, co nutí nadhazovače házet tvrdě a rychleji? Je to síla? Podle výzkumů házejí předmětem i jiní primáti, ale lidé mají schopnost házet projektily pomocí správné rychlosti s přesným zaměřením. Konstrukce lidského těla umožňuje hráči ukládat elastickou energii a uvolňovat ji, kdykoli je to potřeba.
Takže kromě síly a správné techniky vytváří množství elastického protažení vazů v rameni jeho dopad na míč, aby byl nadhoz tvrdší a rychlejší.
Běžně se setkáváme s tím, že hráči jsou schopni dosáhnout velkého výkonu tím, že vynakládají průměrné úsilí. Další tajemství rychlejšího a tvrdšího hodu spočívá v každodenním cvičení. Nikdo toho nedokázal dosáhnout hned při prvním zápase.
Tipy, jak házet tvrději
Existují určité tipy, jak házet míč tvrději a rychleji jako profesionál. Vrhání míče má obecně tři fáze, které ovlivňují rychlost a sílu hodu. Tyto fáze jsou:
- Fáze postoje hráče, ve které hráč nabírá sílu a připravuje se na hru
- Fáze síly
- Fáze přesnosti
Když vše probíhá v pořádku, hráč je schopen házet větší rychlostí s přesností a správnou silou. Hlavní tipy, jak házet silněji, jsou:
- Pád v kyčlích: Je to nejtěžší tip na zvládnutí, ale nakonec stojí za všechno. Dostaňte nohu do nejvyššího bodu, kam může dosáhnout. Padejte trochu směrem k pálkařovi; udělá to následující: rozhýbe tělo správným směrem, zvýší kroky o zhruba 12 palců a zvětší schopnost leg drive. Tento trik je riskantní a vyžaduje hodně cviku, protože se může stát, že si ublížíte velkým tlakem na loket.
- Pohyb hrudníku: Vystrčit hrudník při nadhozu dělá také zázraky. Zajišťuje kýžený nadhazovací pohyb, ale přidává další bič a zvyšuje rychlost paže, což nakonec vede k větší rychlosti.
- Oddělení ramene od kyčle: Usměrněte bok směrem k chytači při noze dolů a přibližte rameno tak, aby při použití pohledu z ptačí perspektivy vaše rameno a bok svíraly úhel alespoň 45 stupňů. To vytvoří větší rotaci kyčle a nabídne extra sílu se zvýšenou rychlostí.
- Poloha rukavice: Nejsilnější pozice pro hod je použití paty ruky v rukavici. Rukavice by měla následovat pohyby házející ruky a měla by směřovat dolů tak dlouho, dokud je to nutné.
- Házecí svaly: Svaly lokte poskytují veškerou potřebnou pružnost, zatímco svaly mezi rukou a loktem poskytují sílu potřebnou k hodu. Celá tato sestava však pro malé svaly znamená, že toho udělají hodně. Zápěstí a prsty používejte pouze k opuštění míče. Je to nejlepší postup, jak zvýšit rychlost s tím, že mu v okamžiku vypuštění dodáte větší sílu.
Závěry
Baseballový nadhoz je kompletní věda, na které se podílí celé tělo. Není to jednodenní záležitost, kdy uchopíte míč a zahájíte hod větší rychlostí s velkou silou.
Jak držet míč při hodu, to je další příběh, který musí hráči zvládnout, pokud chtějí nadhazovat podle své vůle.
Tajemství těžšího a rychlejšího hodu míčem spočívá v každodenním tréninku a spoustě tvrdé práce. Cvičení při používání správných technik může změnit vaši hru.
Ve volném čase se pozorně dívejte na profesionální hráče a sledujte, jak házejí míč. Kopírujte jejich techniku házení i řeč těla.
Protože ideálního hodu míčem nelze dosáhnout jen pomocí rukou – vyžaduje to pohyby celého vašeho těla.