Känslan av att jag vill dö kontra känslan av att vara aktivt självmordsbenägen
Känslan av att vara självmordsbenägen kan betyda att du håller på att skapa en aktiv handlingsplan. Att känna att man vill dö innebär att man bara har tankar och tankar, ingen handlingsplan har utvecklats för att agera på de uttryckta känslorna. Det är en fråga om liv och död att förstå skillnaden.
Att uppleva självmordskänslor är livshotande och överhängande farligt och kräver därför ett omedelbart och akut ingripande. Om du känner detta och känner att du kan vara till skada för dig själv, sluta läsa den här artikeln och kontakta de lokala myndigheterna eller det självmordshotline-nummer som anges nedan:
National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).
Att uppleva självmordstankar, eller att känna önskan om att dö, är mindre överhängande, men det är för all del inte mindre viktigt. Att ständigt känna att man vill dö kan leda till självmordshandlingar, antingen genom självskadebeteende eller genom att göra förberedelser, vilket gör denna allvarliga fråga kritisk att ta itu med.
Också om du upplever tankar på överhängande självmord måste du omedelbart sätta en säkerhetsplan i verket. Detta innebär att du måste ta dig till en akutmottagning eller ringa en hotline för självmord. Om du inte upplever överhängande självmordstankar behöver du kanske inte akut ingripande, men du behöver omedelbart ta itu med denna mycket allvarliga fråga och skapa ett säkerhetskontrakt, eller en handlingsplan som, enligt beskrivningen ovan, kommer att sättas i verket i händelse av allvarligare tankar som gränsar till uppsåt. Dessa interventioner är inte bara tillgängliga, utan mycket ofta hjälper de verkligen.
Varför känner jag mig så här?
Fantasin om flykt. Den minsta motståndets väg. Den enkla vägen ut. Kalla det vad du vill, men ibland känner vi att vi inte kan ”kämpa den goda kampen” längre och vi vill helt enkelt ”ut”. Gång på gång får vi veta att de som överväger självmord ofta inte gör det för att de vill dö, utan för att de vill att smärtan ska upphöra.
Vad man måste inse är att lycka inte är frånvaro av smärta. Snarare kommer lycka och inre frid från att ha modet att acceptera att vi aldrig kommer att vara ”smärtfria”. Smärta är en olycklig och ofrånkomlig del av det mänskliga tillståndet och det är upp till oss att lära oss att hantera smärtan på ett sådant sätt att vi inte känner ett behov av att tillgripa extrema åtgärder för att undkomma den.
Fantasi, eller till och med planering av vår död, lägger all vår uppmärksamhet och energi på en falsk tro på vår egen makt. Vi känner oss plötsligt ”i kontroll” över alla smärtsamma upplevelser i vårt liv som tidigare kontrollerade oss. Denna nyvunna makt och kontroll är dock bara ett bedrägeri. Det intensiva fokuset på vår död utövar faktiskt kontroll över oss genom att förhindra vår förmåga att fullt ut uppleva livet. Längtan efter att dö ger oss en flykt från att möta vår smärta, men det har ett pris. Allt vårt fokus blir inställt på allt utanför oss och vi undviker att ta itu med vår inre smärta och våra inre problem.
Döden är en del av livet. Varför är det ett problem att fokusera på döden?
Döden är en normal del av livscykeln. Vissa hävdar att det till och med är klokt att förbereda sig för döden med planering och avsättningar. Detta är dock något helt annat än att en individ försöker kämpa för att få kontroll över denna naturligt förekommande process.
Det finns en mycket intressant logik som presenterar sig här, nämligen att ju mer vi lär oss att leva med mod för att möta och hantera vår smärta, desto mindre behöver vi faktiskt fokusera på att kontrollera vår död. Döden blir bara ett problem när vi försöker gå in och ta kontroll över dess process, medan döden är naturlig om den lämnas åt sig själv.
Vårt fokus måste skifta till att återigen bli centrerat på att lära oss hantera all smärta och obehag i våra liv, i stället för att låta den driva oss att fokusera på döden som ett sätt att fly. Vi måste omfamna dessa känslor och ge dem en röst, inte auktoritet för att skapa en oro i våra sinnen.
Hur hanterar jag mina känslor i stället för att tänka på att dö?
Att be om hjälp för att lära sig hälsosamma sätt att hantera och lösa problem är en bra första början för att börja fokusera vår energi tillbaka på livet. Att lära sig att leva fulla och meningsfulla liv förbereder oss i huvudsak för en naturlig död som inträffar utan att vi behöver hävda kontroll över processen. Vi måste lära oss att acceptera att smärta är en del av våra liv och är bakgrunden till vår lycka.
Att ta kontroll över och planera vår död får inte smärtan att försvinna, den för det mesta bara mångdubblas och överförs till någon annan, ofta hela samhällen av människor. Med mod, nyinlärda färdigheter för att hantera och lösa problem och en anda av acceptans kan vi dock vara bättre förberedda på att acceptera det som händer oss under våra liv. Börja släppa taget om behovet av att kontrollera din död. Den är inte vår att kontrollera. Lägg istället fokus på att hantera alla de känslor som driver din energi till att kontrollera din omgivning.
Det kan verka som om döden är den enda lösningen eller att den kommer att få all smärta att försvinna. Detta är dock en bedräglig tro och helt enkelt inte sant. Att vara död innebär just det, att vara död. Det finns ingen lättnad. Ingen glädje. Ingen smärtfrihet. Det finns bara ingenting. Du är en icke-entitet. Det enda sanna sättet att få lindring från smärtan är att lära sig att leva med meningsfullhet, mod och tillfredsställelse. Döden tillåter oss inte att göra om. Döden ger oss ingen andra chans att lära oss de nödvändiga färdigheter som gör att vi kan njuta av våra liv och skapa mening i den väg som vi väljer för oss själva.
Vad är mina alternativ?
Har du modet att söka stöd. Stödet kan komma från en professionell rådgivare, en andlig ledare eller till och med en betrodd vän. Acceptera möjligheten att du inom dig har modet att lära dig nya sätt att tänka och känna och att det kan finnas andra lösningar för att hantera din smärta.
Tänk på att din smärta kan vara mer hanterbar än du först tror. Ge någon en chans att hjälpa dig att ompröva ditt sätt att hantera din smärta och låt nya tankar och coping skills få effekt.
Ja, det är svårt att ta det första steget, men kan du göra det ändå?
Våra vänliga och förstående intagningskonsulenter väntar på att ta emot ditt samtal.
Och om du är i behov av omedelbar hjälp, vänta inte, utan ring numret nedan:
National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).