Sentir que quiero morir versus sentirse activamente Suicida
Sentirse suicida puede significar que estás creando un plan de acción activo. Sentir como si quisieras morir significa que estás teniendo pensamientos y reflexiones solamente, no se ha desarrollado ningún plan de acción para actuar sobre los sentimientos expresados. Es una cuestión de vida o muerte entender la diferencia.
Experimentar sentimientos suicidas es una amenaza para la vida y un peligro inminente, por lo que requiere una intervención inmediata y de emergencia. Si se siente así, y siente que puede ser un daño para sí mismo, por favor, deje de leer este artículo y póngase en contacto con las autoridades locales o con el número de la línea de atención al suicida que se indica a continuación:
Línea de vida nacional para la prevención del suicidio en el 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).
Experimentar la ideación suicida, o sentir el deseo de morir es menos inminente, pero de ninguna manera es menos importante. Sentir continuamente que se quiere morir puede llevar a acciones suicidas, ya sea a través de autolesiones o haciendo preparativos, lo que hace que sea crítico abordar este grave problema.
Además, si se experimentan pensamientos de suicidio inminente, es necesario poner en marcha inmediatamente un plan de seguridad. Esto significa ir a una sala de emergencias o llamar a una línea de ayuda al suicidio. Si no estás experimentando pensamientos suicidas inminentes, puede que no necesites una intervención de emergencia, pero sí necesitas abordar inmediatamente este problema tan grave y crear un contrato de seguridad, o un plan de acción que, como se ha descrito anteriormente, se pondrá en marcha en el caso de una ideación más grave que roce la intención. Estas intervenciones no sólo están disponibles, sino que muy a menudo realmente ayudan.
¿Por qué me siento así?
La fantasía de escapar. El camino de menor resistencia. La salida fácil. Llámalo como quieras, pero a veces sentimos que ya no podemos ‘pelear la buena batalla’ y simplemente queremos ‘salir’. Una y otra vez aprendemos que aquellos que consideran el suicidio a menudo no lo hacen porque quieran morir, sino porque quieren que el dolor termine.
Lo que hay que comprender es que la felicidad no es la ausencia de dolor. Más bien, la felicidad y la paz interior provienen de tener el valor de aceptar que nunca estaremos «libres de dolor». El dolor es una parte desafortunada e ineludible de la condición humana y depende de nosotros aprender a manejar el dolor de tal manera que no sintamos la necesidad de recurrir a medidas extremas para escapar de él.
Fantasear, o incluso planear nuestra muerte, pone toda nuestra atención y energía en una falsa creencia de nuestro propio poder. De repente nos sentimos «en control» de todas las experiencias dolorosas de nuestra vida que antes nos controlaban. Sin embargo, este nuevo poder y control es sólo un engaño. El intenso enfoque en nuestra muerte está en realidad ejerciendo control sobre nosotros al impedir nuestra capacidad de experimentar plenamente la vida. Anhelar la muerte nos proporciona una vía de escape para no enfrentarnos a nuestro dolor, pero tiene un coste. Toda nuestra atención se centra en todo lo que está fuera de nosotros y evitamos ocuparnos de nuestro dolor y nuestros problemas internos.
La muerte forma parte de la vida. ¿Por qué es un problema centrarse en la muerte?
La muerte es una parte normal del ciclo vital. Algunos sostienen que incluso es prudente prepararse para la muerte con planificación y provisiones. Sin embargo, esto es muy diferente a que un individuo intente luchar por el control de este proceso que ocurre de forma natural.
Hay una lógica muy interesante que se presenta aquí, que en cuanto aprendemos a vivir con valor para afrontar y gestionar nuestro dolor, menos necesitamos realmente centrarnos en controlar nuestra muerte. La muerte sólo se convierte en un problema cuando intentamos intervenir y hacernos cargo de su proceso, mientras que si la dejamos a su aire, la muerte es natural.
Nuestro enfoque tiene que cambiar para volver a centrarse en aprender a gestionar todo el dolor y el malestar de nuestra vida, en lugar de permitir que nos lleve a centrarnos en la muerte como medio de escape. Debemos abrazar esos sentimientos y darles voz, no autoridad para crear una preocupación dentro de nuestra mente.
¿Cómo puedo gestionar mis sentimientos en lugar de pensar en la muerte?
Pedir ayuda para aprender formas saludables de afrontar y resolver los problemas es un gran primer comienzo para empezar a centrar nuestra energía de nuevo en la vida. Aprender a vivir vidas plenas y con sentido nos prepara esencialmente para una muerte natural que ocurre sin tener que afirmar el control sobre el proceso. Debemos aprender a aceptar que el dolor forma parte de nuestras vidas y es el telón de fondo de nuestra felicidad.
Tomar el control de nuestra muerte y planificarla no hace que el dolor desaparezca, en la mayoría de los casos sólo lo multiplica y lo transfiere a otra persona, a menudo a comunidades enteras de personas. Sin embargo, con valentía, con habilidades de afrontamiento y de resolución de problemas recién aprendidas y con espíritu de aceptación, podemos estar mejor preparados para aceptar lo que nos ocurre durante nuestra vida. Empieza a dejar de lado la necesidad de controlar tu muerte. No es nuestro control. En su lugar, pon el foco en gestionar todos los sentimientos que impulsan tu energía para controlar tu entorno.
Puede parecer que la muerte es la única respuesta o que hará que todo el dolor desaparezca. Sin embargo, esta es una creencia engañosa y simplemente no es cierta. Estar muerto significa sólo eso, estar muerto. No hay alivio. No hay alegría. No hay dolor. Simplemente no hay nada. Eres una no-entidad. La única forma verdadera de obtener alivio del dolor es aprender a vivir con sentido, valor y plenitud. La muerte no nos permite un «rehacer». La muerte no nos da una segunda oportunidad para aprender las habilidades necesarias que nos permitan disfrutar de nuestras vidas y crear un sentido en el camino que elegimos para nosotros mismos.
¿Cuáles son mis opciones?
Tenga el valor de buscar apoyo. El apoyo puede venir de un consejero profesional, un líder espiritual o incluso un amigo de confianza. Acepta la posibilidad de que tienes dentro de ti el valor de aprender nuevas formas de pensar y sentir, y que puede haber otras soluciones para manejar tu dolor.
Considera que tu dolor puede ser más manejable de lo que piensas inicialmente. Déle a alguien la oportunidad de ayudarle a reexaminar su estilo de manejo del dolor y permita que surjan nuevos pensamientos y habilidades de afrontamiento.
Sí, es difícil dar ese primer paso, pero ¿puede hacerlo de todos modos?
Nuestros amables y comprensivos consejeros de admisión están esperando para atender su llamada.
Sin embargo, si necesita ayuda inmediata, no espere, llame al número que aparece a continuación:
Línea Nacional de Prevención del Suicidio en el 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).