fizkes/
Om det hade funnits en dold kamera som filmade min migrän skulle den ha fångat en kvinna i 30-årsåldern som vrider sig på vardagsrumsgolvet i sin lägenhet medan hon desperat – och på ett konstigt sätt – försöker massera smärtan ur sina axlar och huvud. Ibland knådade jag med händerna, ibland med massageapparater och ibland med handtaget på en lila hårborste. Sedan såg ni mig springa till badrummet, där jag rensade ut i båda ändar, och sedan återvände jag till golvet. Upprepa, upprepa, upprepa. Det skulle pågå i ungefär fyra till sex timmar – och hände ungefär fyra gånger i månaden. Det var ett mysterium – kolla in dessa 12 anledningar till att du kan få migrän.
I det läget var jag annars ganska frisk – jag gjorde yoga och mediterade, jag drack för det mesta tillräckligt med vatten, åt en ganska balanserad, mestadels ekologisk kost – inte för mycket socker eller bearbetade livsmedel. För att stoppa migränmonstret från att komma på besök försökte jag med akupunktur, massage och hypnos. Jag förde en matdagbok för att leta efter ”triggers”. Jag studerade min menstruationscykel för att se hur den motsvarade min migrän. Jag tog magnesiumtillskott. Jag kokade stinkande kinesiska örter. Ingenting fungerade. Här är några migränmedel som du kan prova.
Jag accepterade äntligen ett recept på Imitrex från min läkare. Om jag tog migränmedicinen vid första antydan till huvudvärk kunde jag förkorta eländet – kanske skulle jag inte kräkas, eller så skulle jag bara känna mig illamående i en timme eller så. Men varje gång fick läkemedlet mig att känna mig konstig, som om en kudde expanderade i mitt huvud och betong strömmade in i min mage.
Till slut gick jag till en neurolog. Hon gav mig broschyrer, en MRT och sedan veckovisa megadoser av intravenöst magnesium – men fortfarande ingen lindring. Sedan, vid 40 års ålder, blev jag gravid. Mitt migränmonster försvann, kanske i respekt för mitt tillstånd. Enligt American Migraine Foundation har 50 till 80 procent av de kvinnor som lider av migrän färre episoder under graviditeten, särskilt under andra och tredje trimestern när östrogennivåerna stiger. Jag var fri från dem under hela graviditeten.
För några veckor efter att min härliga lilla pojke anlände erbjöd sig min doula att vakta honom när jag smet ut på en latté. Jag förundrades över min frihet på promenaden till kaféet som jag brukade frekventera. Jag beställde en vanlig latté, med vanlig, fet mjölk (jag ammade – jag behövde fettet). Den intensiva, sammetslena smaken var en koffeinhaltig balsam för min själ.
Ett par dagar senare slog en migrän till: Den första var mild, nästa mer intensiv. Monstret var tillbaka. Jag ville inte ta mediciner eftersom jag ammade. Så jag led och ammade mitt kinkiga barn. En dag öppnade jag hans blöja och såg grönt. Jag googlade efter ett svar, och mammasajter föreslog att det kunde bero på att jag åt mjölkprodukter.
När jag kollade med min barnläkare sa sköterskan krasst: ”Det är en myt. Mejeriprodukter orsakar inte grön bajs. Det är en normal färg.” Normal för vissa bebisar, men min var superkrypig. Och hur var det med de andra mammorna som hade sagt att det var mejeriprodukter som var problemet?
Jag bestämde mig för att om jag åt något som kanske skadade mitt barn, borde jag försöka sluta. Jag övergick till soja-lattéer, och övergick sedan snabbt till inga lattéer (eftersom de var hemska). Jag slutade äta glass. Jag stoppade pizza och yoghurt.
Något jag hade läst sa att det tar ett tag för mejeriet att komma ut ur mammans och barnets system. Efter ungefär tio dagar var min babys bajs brun. Han grät mindre, han sov bättre, han skruvade inte ihop ansiktet i vad som såg ut som smärta. Efter ungefär två veckor slog det mig: Jag hade inte haft migrän.
Courtesy Valerie Reiss
Dietära migränutlösare kan vara allt från oliver till alkohol och MSG: American Migraine Foundation har en lista över de viktigaste migränutlösarna. Jag visste inte att jag inte behövde vara allergisk mot något på ett traditionellt sätt för att det skulle orsaka migrän – och mjölk visas inte som en allergi för mig i ett nålstickstest. Jag förstod inte heller helt och hållet hur utlösare kan fungera: För mig innebar det att jag åt något dåligt och tre dagar senare fick jag migrän. Neurologen David Buchhholz, MD, från Johns Hopkins University, berättade för NPR.org att effekterna av en migränutlösare kan fördröjas upp till 72 timmar.
När jag väl hade rensat bort mejeriprodukter från mitt system blev jag dock känsligare. Nyligen gjorde en restaurang ett misstag – broccoli raab tillagad i smör, inte olja – och jag spenderade natten med att kräkas.
Så, jag avstår. Jag är inte en naturlig avhållare. Regler får mig att klia. Men tydligen är migränens plågor tillräckligt motiverande. Så jag har hittat ”glass” som jag gillar för mycket-kokosnötsbaserad Larry & Luna’s. Jag har halvt lagt mig tillrätta med havremjölk till mitt kaffe (den är god men ger en kalkhaltig latté). Jag köper mjölkfri pizza när jag kan. Det här är några fler byten av mjölkfria livsmedel som jag skulle kunna prova.
Sanningen är att jag saknar god ost. Jag har inte hittat något substitut som inte påminner mig om Play-Doh. Jag saknar riktig, fet margaritapizza. Jag saknar yoghurt. Jag saknar chokladmjukglass på varma sommarnätter. Men jag saknar inte att vara den där kvinnan som vrider sig på golvet sent på natten.
Mitt bästa råd om du kämpar med migrän? Hitta en läkare som tar din smärta på allvar och undersöker dig fullständigt. Sedan kan du prova en eliminationsdiet och börja lägga till saker igen, en efter en, för att se om någon utlöser huvudvärk. Men sluta inte leta efter en orsak – migrän kan påverka ditt liv på många olika sätt. Även om jag kan få spänningshuvudvärk då och då, får jag inte migrän längre. Och det är ännu bättre än den bästa latté någonsin.