Om du behöver dela upp med bananer, här är nio bananersättningar att prova.
MANGO
Mango är en av de vanligaste ersättningarna för bananer i smoothies. Den har en ganska mild smak. Eftersom den inte är lika saftig som de flesta frukter är mango bra på att skapa en krämig konsistens. Använd cirka 1 kopp fryst mango för att ersätta 1 banan.
Pinäpple
Pinäpple är det bästa av två världar: ett naturligt förtjockningsmedel för smoothies och ett naturligt sötningsmedel. Se bara till att ananasen i dina smoothies är fryst – det är det bästa sättet att garantera en krämig ananasdröm!
AVOCADO
Likt bananer ger avokado en krämig eller sammetslen konsistens till smoothies. De har också en mild smak som lätt kan döljas. Avokado fungerar bäst i smoothies med grönt, som grönkål och spenat, bär och choklad. Börja med att tillsätta en halv avokado till din smoothie – du kan alltid tillsätta mer för att få den konsistens du föredrar. Till skillnad från bananer är avokado inte söt, så du kan behöva tillsätta dadlar eller sötningsmedel.
Supertips: Om du märker att din avokado håller på att bli för mogen kan du skära upp den och frysa in den. När du är redo att göra din smoothie behöver du bara lägga den i din mixer. (Detta minskar också matsvinnet!)
Sötpotatis
Kokta sötpotatisar? I en smoothie? Säg inte nej till det förrän du har provat det.
Sötpotatisen kommer inte bara att ge dina smoothies en fyllig och krämig smak, utan även en aning sötma. Sötpotatis fungerar riktigt bra tillsammans med choklad, bär, som blåbär och acai, samt citrusfrukter.
För att använda denna söta ersättning, tillsätt ½ kopp kokt sötpotatis. När det är säsong kan du också använda pumpapuré på burk (inte pumpapajmix på burk).
SÖKADE CASHEWS
Om du någonsin har gjort cashewfromost vet du hur tjocka och krämiga cashewnötter kan bli när de blandas. Samma sak gäller när du tillsätter cashewnötter i dina smoothies! För bästa resultat ska du blötlägga cashewnötterna över natten. Men om du glömmer att göra det kan du skynda på saker och ting genom att blötlägga cashewnötterna i varmt vatten i 10 minuter. Du kan också slänga dem i mixern utan att blötlägga dem.
Supertips: Det går också bra att lägga till nötter i dina smoothies! (Vi älskar mandelsmör.)
HAVRE
Havre är inte bara till för havregryn! Om du lägger till ¼ kopp havregryn till din smoothie fungerar det inte bara som ett förtjockningsmedel, utan ger dig också mer kostfibrer.
CHIAFRÖN
När du lägger till chiafrön i någon vätska sväller de, vilket innebär att de är det perfekta naturliga förtjockningsmedlet för smoothies. (Om du någonsin har gjort Forever Beautiful-vatten har du förmodligen märkt att chiafröna sväller och skapar en gelliknande konsistens). Tillsätt helt enkelt 1-2 msk chiafrön i mixern när du gör din smoothie.
Supertips: Om du använder chiafrön för att förtjocka din smoothie, låt den inte sitta för länge. Chiafröna kommer att förvandla din smoothie till en tjock pudding och kan kräva en sked.
KOKOSNÖTKRÄM
Som namnet antyder är kokosnötkräm ett annat enkelt sätt att lägga till krämighet i dina smoothies. (Vi älskar också att lägga till den i våra Forever Beautiful acai bowls!) För en suverän kräm, tillsätt 1-2 msk kokosgrädde i dina smoothies.