Om du byter från att bränna socker för energi till att bränna fett kan du utnyttja dina lagrade fettreserver. Om du är överviktig, goda nyheter! Du har bokstavligen en oändlig mängd energi lagrad på din kropp som väntar på att frigöras! När du övergår till att bränna fett för energi äter du utsökt mat, blir och förblir smal, full av energi, ser bra ut, känner dig bra, har självförtroende.
Hur vi går upp i vikt:
Om du är en sockerförbrännare, och det är de flesta människor… kroppen omvandlar socker till glukos och använder det som energi. Glukoslagret i kroppen är begränsat. När du under dagen äter mat som till största delen består av kolhydrater bryts de ner till glukos och används som energi. Eftersom lagringsutrymmet för glukos är begränsat, om du äter mer kolhydrater än du behöver för energi, omvandlas överskottet till fett och lagras i kroppen. Det är en normal och naturlig process.
Varför de flesta dieter misslyckas:
De flesta viktminskningsdieter är utformade för att cirka 50 % av de totala kalorierna som konsumeras ska utgöras av kolhydrater, som omvandlas till glukos som energi. Det är så dietexperterna säger att vi ska äta för att vara hälsosamma och gå ner i vikt.
Säg att du följer en diet där du begränsar dina kalorier för att gå ner i vikt. Du äter fortfarande 50 % av ditt totala kaloriintag från kolhydrater, men du skapar ett kaloriunderskott. Eftersom glukoslagringsutrymmet är begränsat förbränner du din energiförsörjning. Eftersom du skapat ditt kaloriunderskott och du inte ger kroppen fler kolhydrater tar du slut på energi.
Här är ett exempel:
Vad sägs om att din kropp behöver 2 500 kalorier för att fungera och bibehålla din nuvarande vikt. Låt oss säga att du nu bestämmer dig för att du ska banta och äta endast 1500 kalorier per dag. 50 % av dina totala kalorier kommer att komma från kolhydrater. Detta verkar rätt. Du skapar ett underskott på 1 000 kalorier. Du borde gå ner i vikt, eller hur?
Låt oss fortsätta med matematiken. Du tillåter dig själv endast 750 kolhydratkalorier (50 % kolhydratkalorier, det vill säga 750 av 1 500 kalorier). Kom ihåg att din kropp och hjärna använder glukos från kolhydraterna som energi. Med kaloriunderskottet kommer din kropp att ta slut på sin primära energikälla. Resultatet? Du känner dig trött och hungrig. Låter det bekant?
När du får slut på energi säger din hjärna: ”Herregud…. Jag har ingen energi…”. Den vet ännu inte att den ska gå över till fett för att få energi. Den vill ha den mest lättillgängliga energikälla som finns. Glukos är den lättaste för den att komma åt.
När den inte får glukos för energi skickar dina hormoner signaler till dig. Du känner dig trött, hungrig och du vet bortom allt vetande att allt du behöver göra är att äta mer kolhydrater. Då kan du känna dig normal igen. Då kan du tänka klart. Då kan du ha energi nog att klara av din dag. Och det gör du. Du faller av vagnen. Du börjar äta 2500 kalorier igen för att känna dig normal. Eftersom din kropp behöver så mycket för att fungera.
Då säger du till dig själv: ”Jaha, skit. Nu har jag slutat med min diet igen. Jag kan inte gå ner i vikt på det här sättet eftersom jag inte skapar ett kaloriunderskott, för jag klarar inte av det. Jag kan inte vara så trött och jag kan inte vara så hungrig. Jag hade saker att göra idag…” Hjälper detta dig att förstå varför dieter är så svåra att hålla sig till?
Det finns ett bättre sätt:
Vår andra energikälla är fett. Vi vet att kolhydrater och socker omvandlas till glukos som energi. Hur är det med fett? Fett omvandlas till ketoner, en typ av syra som produceras i levern. Ketoner är faktiskt en mycket ren, effektiv, naturlig energikälla. När kroppen inser att energireserverna av glukos har tagit slut och att det inte kommer mer, då tar den det fett som finns lagrat på kroppen, omvandlar det till ketoner och använder ketonerna som energi. Detta är fantastiskt!
Den mest lättillgängliga energikällan att komma åt är glukos. Om det inte finns någon glukos i lagringstanken kommer din kropp att gå över till fett som energikälla. Kroppen är briljant och effektiv. Din kropp är fantastisk! Om det inte finns någon glukos letar och letar kroppen och tänker: ”Herregud, mina glukosreserver är låga… det finns ingen glukos i den här kroppen… vi måste ändå fortsätta… vad gör vi… vi går över till fett…”
Fett är en svårare energikälla att komma åt, men när detta skifte väl sker… … herregud! Magin sker! Du är inte längre trött och hungrig. Eftersom fettförbränning för energi är en ren, effektiv och naturlig process känner du dig fantastiskt bra. Kilona och centimetrarna smälter bort. Du krymper.
Här kommer det bästa… Eftersom fettets energikälla är obegränsad finns det ingen krasch, människor! Det finns ingen mental dimma! Det finns ingen trötthet. Det finns gränslös energi!
Ja, det är därför jag bytte från att vara en sockerförbrännare till en fettförbrännare. Jag kommer aldrig att gå tillbaka, aldrig! Då och då njuter jag av en sockersöt behandling, bara för smakens eller upplevelsens skull, till exempel på en födelsedagsfest eller till jul. Men jag vill aldrig mer vara en sockerbrännare igen. Jag älskar hur bra jag mår som fettförbrännare.
Det är mitt uppdrag att hjälpa så många människor som möjligt att göra övergången från sockerförbrännare till fettförbrännare. Om du vill veta hur jag gjorde det och hur du också kan göra det, kolla in Cowgirl Up Diet.
Ladda ner gratisguiden -> 12 smärtfria sätt att stoppa sockersuget och få fart på viktminskningen.