Passer de la combustion du sucre pour l’énergie à la combustion des graisses vous permet de puiser dans vos réserves de graisse stockée. Si vous êtes en surpoids, bonne nouvelle ! Vous avez littéralement une réserve inépuisable d’énergie stockée sur votre corps, qui attend d’être libérée ! Lorsque vous passez à la combustion des graisses pour l’énergie, vous mangez des aliments délicieux, vous devenez et restez mince, plein d’énergie, vous avez une belle apparence, vous vous sentez bien, vous avez confiance en vous.
Comment nous prenons du poids :
Si vous êtes un brûleur de sucre, et la plupart des gens le sont… le corps convertit le sucre en glucose et l’utilise comme énergie. Le stockage du glucose dans le corps est limité. Au fil de la journée, en mangeant des aliments composés principalement de glucides, ceux-ci se décomposent en glucose et sont utilisés comme énergie. Comme l’espace de stockage du glucose est limité, si vous mangez plus de glucides que vous n’en avez besoin pour votre énergie, l’excédent se transforme en graisse et est stocké dans le corps. C’est un processus normal et naturel.
Pourquoi la plupart des régimes échouent :
La plupart des régimes amaigrissants sont conçus pour utiliser environ 50% des calories totales consommées à partir des glucides, qui sont convertis en glucose pour l’énergie. C’est ainsi que les experts en régimes nous disent de manger pour être en bonne santé et pour perdre du poids.
Disons que vous suivez un régime où vous restreignez vos calories pour perdre du poids. Vous consommez toujours 50 % de votre apport calorique total sous forme de glucides, mais vous créez un déficit calorique. L’espace de stockage du glucose étant limité, vous brûlez votre réserve d’énergie. Parce que vous avez créé votre déficit calorique et que vous ne donnez plus de glucides au corps, vous manquez d’énergie.
Voici un exemple :
Disons que votre corps a besoin de 2500 calories pour fonctionner et maintenir votre poids actuel. Disons que vous décidez maintenant de faire un régime et de ne manger que 1500 calories par jour. 50% de vos calories totales proviendront des glucides. Cela semble correct. Vous créez un déficit de 1000 calories. Vous devriez perdre du poids, non ?
Poursuivons avec le calcul. Vous ne vous autorisez que 750 calories de glucides (50% de calories de glucides, c’est 750 de 1 500 calories). Rappelez-vous que votre corps et votre cerveau utilisent le glucose des glucides comme énergie. Avec le déficit calorique, votre corps va manquer de sa principale source d’énergie. Le résultat ? Vous vous sentez fatigué et affamé. Cela vous semble familier ?
Lorsque vous manquez d’énergie, votre cerveau dit : « Oh mon dieu… Je n’ai pas d’énergie… » Il ne sait pas encore qu’il faut passer à la graisse pour l’énergie. Il veut la source d’énergie la plus facilement disponible qui soit. Le glucose est la plus facile à atteindre pour lui.
Lorsqu’il ne reçoit pas le glucose pour l’énergie, vos hormones vous envoient des signaux. Vous vous sentez fatigué, affamé, et vous savez pertinemment que tout ce que vous devez faire est de manger plus de glucides. Ensuite, vous vous sentez à nouveau normal. Et vous pourrez penser clairement. Et vous aurez l’énergie nécessaire pour faire votre journée. Et c’est ce que vous faites. Vous retombez dans le piège. Vous recommencez à manger 2500 calories pour vous sentir normal. Parce que votre corps a besoin de cette quantité pour fonctionner.
Ensuite, vous vous dites : « Eh bien, merde. Maintenant, je ne suis plus dans mon régime. Je ne peux pas perdre du poids de cette façon parce que je ne crée pas de déficit calorique, parce que je ne peux pas le supporter. Je ne peux pas être aussi fatiguée et je ne peux pas avoir aussi faim. J’avais des trucs à faire aujourd’hui… » Cela vous aide-t-il à comprendre pourquoi les régimes sont si difficiles à suivre ?
Il y a un meilleur moyen :
Notre deuxième source d’énergie est la graisse. Nous savons que les glucides et le sucre sont convertis en glucose pour l’énergie. Qu’en est-il des graisses ? La graisse est convertie en cétones, un type d’acide produit dans le foie. Les cétones sont en fait une source d’énergie très propre, efficace et naturelle. Lorsque le corps se rend compte que les réserves d’énergie en glucose sont épuisées et qu’il n’y en a plus, alors il va prendre la graisse qui est stockée sur votre corps, la convertir en cétones et utiliser les cétones comme énergie. C’est génial !
La source d’énergie la plus accessible à atteindre est le glucose. S’il n’y a pas de glucose dans le réservoir de stockage, alors votre corps passera à la graisse pour l’énergie. Le corps est brillant et efficace. Votre corps est incroyable ! S’il n’y a pas de glucose, le corps cherche et cherche, en faisant : « Oh mon dieu, mes réserves de glucose sont basses… il n’y a pas de glucose dans ce corps… nous devons quand même continuer… que faisons-nous… nous passons aux graisses… »
Les graisses sont une source d’énergie plus difficile à atteindre, mais une fois que ce changement se produit… … oh mon dieu ! La magie opère ! Vous n’êtes plus fatigué et affamé. Parce que la combustion des graisses pour l’énergie est un processus propre, efficace et naturel, vous vous sentez fantastique. Les kilos et les centimètres fondent. Vous rétrécissez.
Voici la meilleure partie… Puisque la source d’énergie de la graisse est illimitée, il n’y a pas de crash, les gens ! Il n’y a pas de brouillard mental ! Il n’y a pas de fatigue. Il y a une énergie illimitée !
Oui, c’est pourquoi je suis passé d’un brûleur de sucre à un brûleur de graisse. Je ne reviendrai jamais en arrière, jamais ! De temps en temps, j’apprécie une friandise sucrée, juste pour le goût ou l’expérience, comme une fête d’anniversaire ou Noël. Mais je ne veux plus jamais être un brûleur de sucre. J’aime comment je me sens bien en tant que brûleur de graisse.
C’est ma mission d’aider autant de personnes que possible à faire la transition de brûleur de sucre à brûleur de graisse. Si vous voulez savoir comment je l’ai fait et comment vous pouvez le faire aussi, consultez le Cowgirl Up Diet.
Téléchargez le guide gratuit -> 12 Painless Ways to Stop Sugar Cravings and Jumpstart Weight Loss.