Gândiți-vă la „dieta celebrităților” și mintea vă duce de obicei la extreme absurde – cum ar fi afirmația lui Mariah Carey că mănâncă doar somon și capere, sau orice modă cu care Gwyneth Paltrow este la bord.
Așa că atunci când un cititor l-a rugat pe Coach să investigheze modul în care Jennifer Aniston mănâncă și se antrenează, nu a fost o surpriză (un sondaj de anul trecut a determinat că are cel mai admirat corp de celebritate) – dar a fost un motiv de scepticism profund.
Dar există o veste bună: se pare că regimul de sănătate al femeii de 48 de ani este… de fapt foarte realist și accesibil, și implică genul de obiceiuri pe care le-ar putea adopta cam oricine, chiar dacă nu este o vedetă bogată de la Hollywood.
Da, acest lucru a venit ca un mare șoc și pentru noi.
Dieta lui Jennifer Aniston
O zi obișnuită începe cu o ceașcă standard de apă caldă cu o felie de lămâie în ea. Opțiunile de mic dejun ale lui Aniston se înclină spre sănătos – dar normal-sănătos, nu nebunește-sănătos. Gândiți-vă la pâine prăjită și ouă poșate cu avocado (și poate „un pic de ulei de nucă de cocos”); sau cereale de mei cu lapte de migdale și banane; sau un shake.
Ea a declarat pentru Well+Good că rețeta ei de smoothie este „un fel de proteină pură , apoi banane, afine, cireșe congelate, stevia, un amestec de legume cu verdețuri dinamice care intră acolo, pudră de maca și puțină cacao.”
O altă opțiune neobișnuită pentru micul dejun este fulgii de ovăz cu un albuș de ou bătut la sfârșit – o „mică mișcare” pe care soțul ei, Justin Theroux, a învățat-o pentru a obține proteine suplimentare, a declarat ea pentru Elle. „Îi dă acest fel de textură pufoasă care este delicioasă”, a explicat ea.
Pranzul și cina sunt de obicei legume sau salată cu un fel de proteină (cum ar fi puiul înfășurat în salată într-un fel de burger), în timp ce pentru gustări se bucură de struguri congelați („sunt foarte ușori și delicioși”, a declarat ea pentru Women’s Health) sau de un măr cu unt de migdale sau o garnitură de nuci.
AFP
Aniston evită zahărul, dar se bucură de cafea și margarita, a declarat ea pentru Harper’s Bazaar. Potrivit Elle, printre celelalte preferințe ale ei se numără mâncarea mexicană și pastele: „Pastele au devenit noua mea mâncare preferată de oraș”, a spus ea, atribuindu-i lui Theroux faptul că a convertit-o din nou la carbohidrați (care, în ciuda a ceea ce ați auzit, nu sunt inamicul pierderii în greutate).
Cel mai bun și mai sensibil sfat al ei în materie de dietă a venit prin intermediul unui interviu Huffington Post:
„Mănânc foarte bine și fac exerciții fizice, dar mă răsfăț și atunci când vreau. Nu mă înfometez într-un mod extremist”, a spus ea. „Nu îmi iei cafeaua, lactatele sau paharul de vin, pentru că aș fi devastată. Sfatul meu: pur și simplu nu mai mânca rahat în fiecare zi.”
Da, da, de un milion de ori da.
Antrenamentul lui Jennifer Aniston
Starul din Friends a jucat rolul unei stripteuze în filmul We’re The Millers din 2013
Aniston nu pare să aibă un guru al sănătății care să o conducă printr-o rutină ezoterică de antrenament interzisă pentru noi, muritorii de rând – ea face lucruri pe care le-ai putea face la orice sală de sport, inclusiv cursuri de spinning sau sesiuni cardio cu antrenorul ei.
Actrița își menține interesul schimbând aparatele cardio pe care le folosește (alternând între bicicletă, banda de alergare și eliptica) și făcând intervale, adică trecând de la intensități scăzute la intensități viguroase.
„Este monoton să faci un singur ritm”, a declarat ea pentru Well+Good. „Este bine să îl umfli și apoi să îl cobori.”
Este o susținătoare a păstrării sesiunilor de exerciții fizice proaspete în loc să facă același lucru de fiecare dată: „Am o mulțime de antrenamente preferate. Varietatea este cheia pentru mine”, a declarat ea pentru Women’s Health.
Această varietate include antrenamentul de forță în sala de gimnastică folosind propria greutate corporală, o oră ici-colo folosind metoda Bar, și este, de asemenea, o fană a programelor Body by Simone, concepute de dansatoarea Simone De La Rue. „Este atât de al naibii de greu, este incredibil”, a declarat Aniston pentru Harper’s.
Este ușor să presupunem că Aniston nu face literalmente nimic altceva decât să doarmă, să joace și să se antreneze, dar ea a declarat pentru People că zvonurile conform cărora se antrenează de două ori pe zi nu sunt adevărate – de obicei face exerciții cinci zile pe săptămână și își ia liber duminica.
Ca oricine, ea nu este întotdeauna motivată să facă exerciții. În acele zile, ea se păcălește singură să se antreneze făcând o înțelegere că trebuie să o facă doar 10 minute – de obicei suficient timp pentru ca endorfinele să își facă efectul și să o stimuleze să continue să se miște. „Așa că, uneori, poți de fapt să anulezi „nu vreau să fac exerciții””, a declarat ea pentru Women’s Health.
Cum își menține Jennifer Aniston echilibrul
AFP
Yoga a fost o obișnuință a lui Aniston de mai bine de 10 ani, iar ei îi place, de asemenea, să mediteze la prima oră a zilei – practicând meditația transcendentală care implică intonarea unei mantre. „De obicei, 20 de minute, sau 10 dacă nu pot petrece tot timpul”, a declarat ea pentru Well+Good.
Într-un interviu cu Elle, Aniston a deplâns faptul că atât de mulți oameni sunt „leneși cu apa”: ea crede că hidratarea este vitală pentru starea de bine și bea cel puțin doi litri pe zi. (Actrița este un purtător de cuvânt pentru Smartwater – care este în esență doar apă filtrată, îmbuteliată, cu niște electroliți presărați în ea.)
Acesta a declarat pentru Women’s Health că, deși trece prin crize de a fi o „fată nebună de antrenament”, ea crede că este important să ia o pauză: „Rămân la chestii mai simple și fac plimbări și nu sunt nevrotică în privința antrenamentelor și a alimentației corecte”, a spus ea. „Am început să mă bucur de viață un pic mai mult.”
RELATED: Antrenamentele și sfaturile de fitness ale modelelor Victoria’s Secret