Arielle Schwartz, PhD

Vindecarea traumei de dezvoltare

Experiențele traumatice sunt, prin însăși definiția lor, înspăimântătoare și copleșitoare. Evenimente precum accidentele de mașină, dezastrele naturale sau actele de violență, ne schimbă orientarea familiară față de lume. Este obișnuit să ne simțim inundați de emoții, senzații sau amintiri puternice pe măsură ce ne adaptăm la o realitate nouă și adesea nedorită. Uneori începem să evităm locurile care ne amintesc de trauma respectivă. Sau este posibil să avem sau să avem amintiri și sentimente intruzive. Tulburarea de stres posttraumatic (Post Traumatic Stress Disorder – PTSD) se referă la prezența acestor simptome mult după ce evenimentul s-a încheiat. Cu toate acestea, TSPT complex și disocierea sunt un alt tip de stres posttraumatic.

Când experimentați neglijarea în copilărie sau abuzul cronic, orientarea dvs. primară către lume este una de amenințare, frică și supraviețuire. Părinții sau îngrijitorii nedemni de încredere te lasă neîncrezător sau confuz cu privire la ceea ce constituie o relație de iubire. Frica și lipsa de siguranță vă lasă să vă scanați mediul înconjurător în căutarea unor potențiale amenințări. Un copil neglijat sau abuzat se va baza pe mecanismele biologice integrate de protecție pentru supraviețuire pentru a „ignora” amenințarea. Tiparele de frică și disociere informează corpul și mintea în curs de dezvoltare.

„Adulții abuzați în copilărie raportează deseori sentimentul de neajutorare, disperare, disperare, singurătate profundă, rușine, nedreptate, nedreptate, depresie cruntă și gânduri suicidare. Mulți continuă să împingă departe sentimentele înfricoșătoare, scârboase, dureroase și confuze, recurgând la tipare disociative învățate. Chiar dacă acum sunteți în siguranță, vă puteți simți copleșitor să recunoașteți rămășițele amenințărilor istorice păstrate în corp, emoții și minte. Vindecăm traumele de dezvoltare timpurie în cadrul unei relații sigure, care este respectuoasă, previzibilă, consecventă, lipsită de defensivă și cu limite clare. Cu blândețe ne redefinim capacitatea de relaționare cu un altul demn de încredere. Încet, reconstruim încrederea în noi înșine.”
-Dr. Arielle Schwartz

Disocierea și apărările

Copiii au nevoie de consecvență și regularitate cu cei care îi îngrijesc, astfel încât să poată dezvolta așteptări clare despre ei înșiși și despre lume. O astfel de constanță oferă terenul de siguranță și îi permite copilului să se adapteze la schimbările interioare care apar în mod natural în timpul dezvoltării timpurii. Atunci când se confruntă cu un mediu nesigur și imprevizibil, sugarii și copiii se deconectează și se deconectează pentru a supraviețui. Disocierea devine o diviziune bine întreținută între partea din sine implicată în menținerea sarcinilor zilnice ale vieții și acele părți care rețin emoțiile de frică, rușine sau furie.

Simptomele disociative pot fi relativ ușoare, cum ar fi senzația de ceață sau de confuzie, dificultatea de a vorbi despre experiențe, senzația de amețeală și oboseală. Simptomele mai intense includ senzația de „scăpare de sub control”, având lapsusuri de memorie sau rapoarte de „timp pierdut”. În cele mai severe situații de tulburare de identitate disociativă, este posibil să se dezvolte mai multe părți cu subpersonalități distincte.

TSPT complex și disocierea este menținută prin apărări precum negarea, reprimarea, idealizarea sau minimizarea trecutului. Sau folosim substanțe sau menținem alte comportamente de dependență pentru a evita să simțim durerea. Iată câteva exemple:

• „Da, a fost un abuzator, dar nu este mare lucru.”
• „Au fost niște părinți minunați, dar au petrecut mult și am fost lăsată să mă cresc singură în mare parte din timp.”
• „Este prea mult să știu ce s-a întâmplat.”
• „De ce să simt când pot… să mănânc, să beau, să fumez iarbă, să iau un valium, etc.”

Rezolvarea PTSD-ului complex și a disocierii

Planurile traumatice tind să fie retrăite și reconstituite. Chiar dacă sunt dureroase; tiparele traumatice sunt familiare; renunțarea la ele se poate simți de fapt mai copleșitoare. Se poate simți mai sigur să nu ai încredere în oameni. Se poate simți mai ușor să nu te schimbi.

Psihoterapia rațională cu un clinician informat despre trauma de dezvoltare poate ajuta. Modalitățile recomandate includ terapia EMDR și terapia somatică (centrată pe corp). Expertul și autorul, Kathy Steele, MN, CS sugerează că vindecarea traumei de dezvoltare timpurie trebuie să aibă loc în cadrul unei relații sigure, care este respectuoasă, previzibilă, consecventă, nedefensivă și care are limite clare. Procesul de vindecare a sindromului de stres post-traumatic complex implică:

• Observarea tiparelor tale de disociere.
• Acceptarea și iubirea de tine însuți cu toate apărările tale.
• Recunoașterea cu compasiune a impactului disocierii asupra vieții și relațiilor tale de astăzi.
• Recunoscând că vi s-a întâmplat un eveniment traumatic.
• Realizând că o conștientizare crescută aduce o alegere crescută.
• Creșterea toleranței la respingere, pierdere, dezamăgire, rușine, conflict și incertitudine.
• Diminuarea dependenței de apărările care mențin disocierea de sentimentele dureroase.
• Recunoașterea faptului că evenimentele înspăimântătoare sau periculoase s-au terminat acum.
• Distincția între trecut și prezent mai clar.
• Recâștigarea flexibilității corpului și a minții.
• Dezvoltarea unor așteptări noi, sănătoase cu privire la relații.
• Averea unei înțelegeri clare a impactului traumelor relaționale trăite în copilărie cultivă compasiunea.

Cultivarea compasiunii

Dacă sunteți client, clinician, prieten grijuliu sau partener având o înțelegere clară a impactului traumelor relaționale din copilărie cultivă compasiunea. Adulții abuzați în copilărie pot simți neputință, deznădejde, disperare, singurătate profundă, rușine, nedreptate, nedreptate, depresie cruntă și gânduri suicidare. Mulți continuă să împingă departe sentimentele înfricoșătoare, scârboase, dureroase și confuze, recurgând la tipare disociative învățate.

Mulți oameni cu un istoric de PTSD complex și disociere au fost înțeleși greșit, diagnosticați greșit și supramedicați. Din nefericire, furnizorii de îngrijiri bine intenționați pot presupune că simptomele sunt rezultatul unei slăbiciuni de caracter; o consecință dăunătoare care „învinovățește victima” și interferează cu vindecarea.

Chiar dacă acum poate exista siguranță, se poate simți încă copleșitor să recunoști rămășițele amenințărilor istorice păstrate în corp, emoții și minte. Vindecarea blândă are loc în relația cu un altul demn de încredere. Încet-încet ne reconstruim încrederea în noi înșine.

Vreți să aflați mai multe despre vindecarea PTSD complex?

Acest post oferă un extras din cartea mea, The Complex PTSD Workbook, disponibilă acum pe Amazon! Dați click aici pentru a o consulta.

Vindecați-vă și învățați cu Dr. Arielle Schwartz

Până la sfârșitul lunii decembrie 2018, puteți comanda cartea EMDR Therapy and Somatic Psychology direct de la W. W. Norton cu o reducere de 20% și transport gratuit. Codul cuponului este EMDRSP18 – Click aici pentru a comanda.

Învățați mai multe despre vindecarea PTSD:

• Resurse pentru recuperarea traumei
• Resurse pentru recuperarea traumei II
• Terapie EMDR și psihologie somatică
• Terapie informată de reziliență

Învățați cu dr. Arielle Schwartz

• Supraveghere și consultanță EMDR
• Prezentări și traininguri viitoare
• Traininguri avansate de terapie EMDR cu The Maiberger Institute

Despre Dr. Arielle Schwartz

Dr. Arielle Schwartz este psiholog clinician licențiat, soție și mamă în Boulder, CO. Ea oferă cursuri de formare pentru terapeuți, menține un cabinet privat și are pasiuni pentru aer liber, yoga și scris. Dr. Schwartz este autoarea cărții The Complex PTSD Workbook: A Mind-Body Approach to Regaining Emotional Control and Becoming Whole (Althea press, 2016) și coautor al cărții EMDR Therapy and Somatic Psychology: Interventions to Enhance Embodiment in Trauma Treatment (Norton, 2018). Ea este dezvoltatorul Terapiei informate de reziliență, care aplică cercetările privind recuperarea traumei pentru a forma un model de tratament al traumei bazat pe forță, care include Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR), psihologia somatică (centrată pe corp) și psihoterapia relațională testată în timp. Apreciați-o pe Dr. Arielle Schwartz pe Facebook, urmăriți-o pe Linkedin și înscrieți-vă pentru actualizări prin e-mail pentru a fi la curent cu toate postările sale.

.