Około dziewięciu stron w, przeniosłem poduszkę między książką a dodatkowymi częściami mojego żołądka.
Książka powodująca tyle niepokoju z mojej strony była nowym tomem od J.C. Herz, Learning to Breathe Fire: The Rise of CrossFit and the Primal Future of Fitness, na 3 czerwca.
Dużo jak trening, który dokumentuje, książka jest bezlitosnym, zapierającym dech w piersiach marszem przez historię CrossFitu, naukę stojącą za jego reżimem oraz mężczyzn i kobiety, którzy żyją według niego.
Początki CrossFitu można przypisać byłemu gimnastykowi, Gregowi Glassmanowi, który dorastał, pracując na publicznych ringach gimnastycznych w San Fernando Valley w latach 70-tych.
To, co skłoniło Glassmana do opracowania tego, co teraz nazywamy CrossFitem, było pragnieniem osiągnięcia „tego uczucia”. „That Feeling” był stanem nirwany gazowania, prawie wymiotnego wyczerpania, które gimnastycy pierścieniowi musieli pokonać, aby zdemontować z uśmiechem. I, jak pisze Herz, $19.95 Ted Williams podnoszenia ciężarów zestaw po prostu nie cięcia go.
Więc, Glassman zaczął majstrować wokół z sposobów, aby osiągnąć, że masochistyczne błogość. W opowieści, robi 21 powtórzeń przynosząc obciążony pręt do klatki piersiowej, kucanie, a następnie eksploduje w górę i przynosząc pręt nad głową (teraz nazywa się to thruster). Po tym następowało 21 podciągnięć, następnie 15 thrusterów, 15 podciągnięć, dziewięć thrusterów i dziewięć podciągnięć.
Potem zwymiotował.
Przez następne dziesięciolecia, gdy Glassman odbijał się od osobistej pracy szkoleniowej do osobistej pracy szkoleniowej w różnych siłowniach, zaczął rozwijać to, co stało się treningami CrossFit. Następnie, w latach 90-tych, został zatrudniony do szkolenia członków Departamentu Policji Santa Cruz, w szczególności oryginalnego „firebreathera”, Grega Amundsona, policjanta. Zajęcia Glassmana stawały się coraz bardziej popularne dzięki przekazowi ustnemu, a pierwsza filia została otwarta w 2000 roku w Seattle.
W ciągu następnej dekady, głównie dzięki popularności wśród sił policyjnych, w bazach wojskowych w strefach wojennych i w społecznościach internetowych, ruch CrossFit rósł wykładniczo. W następstwie dwóch wojen, jego popularność w bazach rozprzestrzeniła się na ogół społeczeństwa, gdy weterani wrócili do domu, poprzez grupy weteranów, takie jak Red, White & Blue, z którymi Herz jest zaangażowany.
W 2005 roku było 13 oddziałów (lub Boxes, jak są one znane); do 2012 roku było 3400. Obecnie istnieje ponad 9000 na całym świecie, a także niezwykle popularne coroczne CrossFit Games.
Podstawowo, CrossFit łączy wiele form fitness-gimnastyka, olimpijskie podnoszenie ciężarów, kalistenika-w krótkim (często mniej niż 20 minut), intensywność-koncentruje się, wyczerpujące routine.
Nowadays, CrossFit jest tak samo prawdopodobne, aby być w wiadomościach dla obaw o bezpieczeństwo, jak również jego tłuszczu spalanie sukcesów. Pojawiły się obawy dotyczące urazów wynikających z niewłaściwej formy i techniki, jak również umieszczania użytkowników w grupie ryzyka rabdomiolizy, stanu, w którym rozbite komórki mięśniowe są uwalniane do krwiobiegu, potencjalnie powodując niewydolność nerek.
Do obu tych obaw, jednak Herz jest lekceważący w trzech częściach.
„Nie sądzę, że rabdomioliza jest ryzykiem, na które naprawdę należy uważać, dla ogółu społeczeństwa. Jeśli spojrzeć na statystyki na rhabdo, i gdzie jest naprawdę dużo tego – to piłka nożna w szkole średniej, obozy piłkarskie w szczególności,” mówi w wywiadzie z The Daily Beast. „Więc prawdziwy rhabdo jest, gdy masz ludzi, którzy zaczynają się dość silny, są już sportowców, ale są one z formy, a następnie wskoczyć do niego i iść na to” i zrobić więcej niż ich ciało może obsłużyć. „Myślą, że mogą utrzymać swoje własne z firebreathers tam.”
„Oni nie muszą się martwić o urazy, które można wywołać, jeśli pójdziesz ciężki bez opanowania ruchów,” przyznaje. Jednak jest to trochę błędne jako coś, co należy trzymać przeciwko CrossFit jako całości.
Po pierwsze, Herz argumentuje, nasza zdolność do ważenia ryzyka jest poza zasięgiem, ponieważ CrossFit jest bardziej jak sport niż klasa Pilates.
„Więc kiedy ludzie zapisują się na CrossFit, muszą wiedzieć, że gdybym miał zamiar zapisać się i uprawiać kolarstwo górskie, wspinaczkę lub gimnastykę, skupiłbym się na tym, jak robić rzeczy dobrze, ponieważ każdy wie i rozumie, że jeśli zrobisz złą rzecz na belce, to będzie bolało”, wskazuje. Nasza gotowość do nauki prawidłowych form, jak również nasz apetyt na ryzyko, jeśli chodzi o kontuzje, są wyższe w przypadku sportu niż ogólnej sprawności fizycznej, i tak właśnie należy podchodzić do CrossFitu.
„Jak każdy sport, będzie to wiązało się z większym ryzykiem niż bycie na eliptyku”, mówi śmiejąc się.
Po drugie, ci, którzy ulegają kontuzjom, wykonując ćwiczenia nieprawidłowo, często wpadają do jednego z trzech obozów. Ci, którzy są początkujący i nie szukali boksu, w którym był on-ramp dla początkujących, ludzie (głównie mężczyźni) próbujący konkurować z członkami CrossFit, którzy robili to znacznie dłużej, i ci, którzy próbują trudniejszych ćwiczeń w domu. Urazy, mówi, „Są napędzane przez ego i brak osądu.”
Herz sama nie jest kurczącym się fiołkiem. W latach 90. była pierwszym krytykiem gier wideo w „The New York Times”. Potem, po 11 września i krachu Dot Com, pieniądze na wiele konsultacji technologicznych, które prowadziła w Nowym Jorku, wyschły. I tak, ludzie pracowała z wojskiem miał ją come in.
„Skończyło się na pracy w bezpieczeństwie narodowym dla co okazało się być osiem lub 10 lat. Tak jakby zniknęłam z literackiej mapy, a skończyłam pracując w Pentagonie, DARPA i innych miejscach” – mówi. Następnie, gdy została wciągnięta w świat CrossFitu przez swojego męża, który dołączył do niego podczas rekonwalescencji po kontuzji, poczuła się zmuszona do napisania książki o ruchu, który jej zdaniem urzeka tak wielu ludzi.
Pierwszą zasadą CrossFitu jest mówienie dużo o CrossFicie.
Każdy, kto kiedykolwiek znał osobę uprawiającą CrossFit, może potwierdzić, że uczestnicy nie mogą się od tego odciąć, przez co wielu przypisuje temu przedsięwzięciu kultowy klimat.
„Myślę, że jeśli przyjrzysz się charakterystycznym elementom kultu… nie sądzę, abyś znalazł ich wiele w CrossFicie”, odpowiada Herz. Zamiast tego, lubi porównywać to do rodzicielstwa i intensywności superfanów drużyny.
„Ludzie mają dzieci i to wszystko, o czym mogą rozmawiać – ich sprzęt dla dzieci i wszystko. To coś, co ich pasjonuje, to coś, co zmienia ich tożsamość i nie zamierzają się od tego odciąć”, wyjaśnia.
Podobnie jest z super fanem głównej drużyny sportowej: „Ludzie patrzący na to z zewnątrz zastanawiają się, co do cholery sprawia, że ten facet maluje twarz i krzyczy głową z tanich miejsc – ale istnieją pewne bardzo pierwotne powody, dla których tak się dzieje. I CrossFit jest podobny, w tym, że pierwotne doświadczenie może dziwić ludzi.”
Książka Herza jest trochę winna tej wściekłości – na pewno miałem problemy z podekscytowaniem się wieloma relacjami z CrossFit Games – ale może to dlatego, że w historiach, które odkrywa, to naprawdę zmieniło życie.
Jedną z tych potężnych historii jest Christmas Abbot, Ray Biley i Chazz Rudolph. Christmas pracował w pralni dla kontrahenta obrony w bazie wojskowej w Iraku. Ray i Chazz byli byłymi żołnierzami piechoty morskiej zatrudnionymi przez Blackwater podczas wojny w Iraku, gdzie pracowali jako ochrona amerykańskiego ambasadora. To nieprawdopodobne trio stało się nierozłączne i popychało siebie nawzajem do szalonych poziomów wyczerpania i sprawności fizycznej.
„Zdarzyło mi się słuchać Raya Bileya rozmawiającego przez telefon, a rzeczy, które mówił, były po prostu tak zatrzymujące i naprawdę zostały ze mną”, mówi Herz. „Rozmyślał o swoim życiu i swoich fizycznych osiągnięciach i o tym, jak nie mógł robić tych rzeczy, które kiedyś robił, ale także o tym, jak to było być w takiej sytuacji i o utracie przytomności umysłu, której można czasem doświadczyć, gdy życie toczy się dalej.”
Odkąd zaczął uprawiać CrossFit, powiedział jej: „To obudziło coś we mnie.”
„To była osobista transformacja. Chodziło o bycie bardziej czujnym, przebudzonym i w chwili obecnej” – kontynuuje. „Fakt, że to szkolenie wywołało u niego osobistą przemianę, był zaskakujący, głęboki i wart przemyślenia. To nie był facet w Barnes & Noble zbierający książki samopomocy. Ten facet był wykonawcą ochrony osobistej.”
Druga potężna historia to kulisy słynnego już nagrania „Nasty Girls” z udziałem zawodniczek CrossFit: Evy T., Annie Sakamoto i Nicole Carroll.
Film rozwija się przez 13 minut, gdy kobiety przebijają się przez trening: trzy rundy po 50 przysiadów, siedem muscle-upów i 10 podciągnięć na drążku (przenoszenie obciążonego drążka z bioder na ramiona). W miarę upływu czasu Nicole zostaje w tyle, pracując widocznie ciężej w kolejnych rundach, aby wykonać zadania. A potem, w emocjonalnie napiętych kilku sekundach, szlochając, kończy końcowy hang power clean, ledwo stojąc pionowo.
To, co stało się potem, zademonstrowało siłę społeczności CrossFit. Kiedy film został umieszczony na stronie CrossFit HQ, witryna została natychmiast zalana stronami komentarzy od facetów dokumentujących, że zajęło im to jeszcze więcej czasu niż jej i musieli zastąpić łatwiejsze ćwiczenia. Potem pojawiły się komentarze takie jak: „Nikt w mojej siłowni, nikt, nie pcha się tak mocno. Inspirujące.” I „Głośno kibicowałem Nicole na końcu! (ktoś jeszcze to robi?)”
„Odwiedziłem wiele siłowni CrossFit i ogólnie rzecz biorąc, myślę, że jest to około, moje szacunki, a to nie jest naukowe, to 60-40 mężczyzn do kobiet”, mówi Herz.
Kobiecy segment społeczności CrossFit jest nieco zaskakujący.
„Masz sztangi, masz intensywność i masz ćwiczenia i ekspresję siły fizycznej, co sprawia, że myślisz, że to męska rzecz”, wyjaśnia Herz. „W fitnessie nie ma zbyt wiele rzeczy dla kobiet, które wiążą się z siłą fizyczną i w rzeczywistości jest to prawie tabu.”
CrossFit jest pod pewnymi względami bardziej transformujący dla kobiet niż mężczyzn.
„Jeśli pójdziesz do większości siłowni, wszędzie są lustra. Cele większości kobiet związane są z tym, jak wyglądają w lustrze. I to sprawia, że ludzie stają się neurotyczni, aby skupić się na tym, jak wyglądają ich uda,” uzasadnia.
Zamiast tego, z CrossFit, fitness jest o funkcji.
„To zmienia, jak myślisz o sobie. To naprawdę satysfakcjonujące, gdy uda ci się podciągnąć. Kiedy możesz podciągnąć swoje własne ciało, jest to wzmacniające”, zauważa Herz. „Mogę podnosić różne rzeczy i nie muszę prosić o pomoc, kiedy muszę przenieść coś ciężkiego z punktu A do punktu B. Oddzielenie celów fizycznych od kosmetycznych jest z całego serca przyjmowane przez kobiety uprawiające CrossFit.
„Uwaga odchodzi od patrzenia na siebie w lustrze. Patrząc na inne kobiety w lustrze. Porównywanie się z innymi kobietami. Wiedząc, że porównują się do mnie, do OK, czy mogę podnieść moją masę ciała?”
Wkroczenie w te pełne adrenaliny strefy treningowe może być nieco zniechęcające. Więc do facetów, którzy są na krawędzi rozważania tego, Herz ma jedną odrobinę rady.
„Jeśli robisz CrossFit przez sześć miesięcy, będziesz obolały przez cały czas, ale odkryjesz, że jesteś fizycznie silniejszy niż kiedykolwiek byłeś.”
As for the ladies out there-while Herz zaleca jej single guy friends join yoga to find the single women, „CrossFit is where the boys are!”
„If I were a single girl right now, this is a very target-rich environment. Nie tylko ci faceci są w formie, ale nie są zastraszeni przez silne kobiety, co było ogromną przeszkodą, kiedy chodziłem na randki.”
I nie, panie, nie ma maksymalnej liczby siłowni, do których możesz się zapisać.