The 5 Best and Worst Nutrition Bars

Velen zijn gemaakt met goedkope ingrediënten van lage kwaliteit en verbergen tonnen suiker en additieven die spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken en de opname van belangrijke voedingsstoffen kunnen voorkomen, zegt Ariane Hundt, MS, een klinische voedingscoach en fitnessdeskundige.

Om je te helpen die te vermijden en de gezondste te pakken de volgende keer dat je echt draagbare eiwitten nodig hebt, vroegen we Hundt om ons te helpen bijna 40 van de meest populaire repen op de markt te evalueren, op basis van ingrediëntenlijsten, voedingsstoffenbalans, suikergehalte en meer.

Lees verder voor de vijf beste en slechtste voedingsrepen die momenteel verkrijgbaar zijn, plus een bonusselectie van “snack” -repen die minder eiwit bevatten, maar geweldig zijn voor een snelle pick-me-up bite wanneer je het nodig hebt.

Lees verder om te zien wat de beste en slechtste voedingsrepen zijn, volgens een voedingsdeskundige.

Health Warrior Superfood Protein Dark Chocolate and Coconut Sea Salt Bar

Superfoodchiazaden zijn het eiwitkrachtige ingrediënt in deze reep, en veel van de andere zuivere, volkoren, plantaardige ingrediënten zijn biologisch. Het heeft 10 gram eiwit en 5 gram vezels om de suiker in evenwicht te houden, plus een omega 3 boost die je krijgt van de chia. “Dit is geweldig voor mensen die iets knapperigs en licht zoets willen als tussendoortje,” zegt Hundt (en voor veganisten!). “Het is heerlijk en goed uitgebalanceerd wat betreft de ingrediënten.”

Quest Coconut Cashew

“Het geweldige aan deze is gewoon het hoge vezel- en eiwitgehalte,” zegt Hundt, verwijzend naar respectievelijk 17 gram en 20 gram, verpakt in slechts 170 calorieën. Kwaliteitsingrediënten zoals amandelen, kokosnoot, zeezout en wei-eiwitisolaat voldoen ook aan andere voedingsvereisten, hoewel ze niet biologisch zijn. Eén opmerking: Hundt zegt dat Quest-repen die sucralose bevatten, zoals de populaire Cookies & Cream, uit den boze zijn.

3. Oatmega Chocolate Coconut Crisp

Hundt ontdekte onlangs dit in Austin gevestigde merk en viel hard voor de smakelijke, suikerarme, glutenvrije repen gemaakt met grotendeels biologische ingrediënten en wei-eiwit van grasgevoerde koeien. Deze chocoladereep heeft 14 gram eiwit, 7 gram vezels, en toegevoegde visolie (die je niet proeft!) voor de essentiële vetzuren.

4. Bonk Breaker Peanut Butter & Jelly Protein

“Een van de dingen die atleten eten tijdens lange duursporten zijn boterhammen met pindakaas en jam, en deze reep smaakt bijna als het echte werk,” zegt Hundt over deze reep die ze aanbeveelt voor direct na een echt zware training (of tijdens een superlange fietstocht), vanwege het hogere suikergehalte. De reep bevat natuurlijke ingrediënten en 15 gram proteïne en smaakt “fantastisch.”

Epic Bison Bacon Cranberry

Perfect voor een Paleo-eter (die dol is op jerky), de repen van Epic hebben slechts een paar ingrediënten en zijn letterlijk vlezig. Deze komt met 11g eiwitten uit nutriënten-dicht, mager, biologisch, grasgevoerd bizonvlees en ongepekelde bacon, en de enige suiker is van gedroogde veenbessen. “Het is heel schoon, en natrium kan nuttig zijn na een training om verloren elektrolyten aan te vullen,” zegt Hundt. (Wees gewaarschuwd: als je niet van kauwhompen vlees houdt, is het niets voor jou.)

Vijf Slechtste Voedingsrepen

Luna Bar Lemon Zest

Deze “reep voor vrouwen” heeft meer suiker dan zowel eiwit als vezels en zit vol met verwerkte soja in vele vormen. Terwijl sommige van deze biologisch zijn, is het allereerste ingrediënt dat wordt vermeld (wat betekent dat het het hoogste percentage van de reep uitmaakt) ultra-verwerkte “soja rijst chips” gemaakt met niet-biologische soja-eiwitisolaat, AKA waarschijnlijk GMO soja gedrenkt in pesticiden. Het bevat ook “natuurlijke smaak” die veel ongezonde toevoegingen kan verhullen die je niet wilt. “Ze gebruiken gewoon heel goedkope ingrediënten,” zegt Hundt.

ZonePerfect Chocolade Pindakaas

Wanneer maïssiroop twee keer op een ingrediëntenlijst wordt vermeld (naast suiker), beschouw dat dan als een waarschuwingsteken. Dit is een andere reep waarvan Hundt zegt dat je kunt zien dat het bedrijf supergoedkope ingrediënten gebruikt, en niet-biologische, verwerkte soja is de allereerste. “En dan voegen ze nog zoveel vitamines toe die je niet nodig hebt of niet wilt”, zegt ze.

ThinkThin High Protein Bar Chunky Peanut Butter

Twintig gram eiwit is een geweldig aantal, maar niet wanneer dat eiwit afkomstig is van goedkope, bewerkte bronnen en gepaard gaat met canola-olie en “natuurlijke” smaakstoffen. Ook “caseïnaat” ingrediënten (calcium caseïnaat, natrium caseïnaat), kunnen eigenlijk de absorptie van mineralen onderdrukken, zegt Hundt, en terwijl de 0g suiker je misschien intrigeert, kunnen de suikeralcoholen die worden gebruikt om deze reep te zoeten een nummer doen op je darmen. “Al die suikeralcohol, als je er veel van eet, zal het je spijsvertering verstoren, je winderig maken en je diarree geven,” zegt ze. Denk ‘nee, bedankt’.

PowerBar ProteinPlus Chocolate Brownie

Hundt noemt deze reep “stroop, stroop, stroop” vanwege de maar liefst 27 gram suiker uit een verscheidenheid aan zoetstoffen zoals rietsuikerstroop, fructosestroop en malitolsiroop. Het bevat ook veel bewerkte, niet-biologische soja, een combinatie die je waarschijnlijk niet door een training heen helpt (of je gezondheid op lange termijn). “Dat gaat zeker problemen opleveren met je spijsvertering,” zegt Hundt. “Ik zie het niet goed in je maag liggen.”

Balance Bar Cookie Dough

“Ik denk niet dat je vitamines hoeft toe te voegen, tenzij je de ingrediënten van lage kwaliteit probeert te verdoezelen,” zegt Hundt over deze reep, die volgens haar weer een voorbeeld is van een siroopachtige, met fructose verrijkte, verwerkte-GMO-soja-reep, maar die zich beroemt op zijn “23 vitamines en mineralen” om je te verleiden. Wat je lichaam zeker zal absorberen: tonnen ongezonde oliën en suiker.

Bonus goed-voor-je snackrepen

Deze drie tweede keus zijn minder substantieel, dus ze zullen je niet noodzakelijkerwijs vullen of fungeren als brandstof voor na de training, maar ze zijn geweldig voor een snelle middagsnack.

GoRaw Live Pumpkin Sprouted Bar

Een optie voor raw foodies die Hundt lekker vindt omdat hij “maar een paar ingrediënten heeft en biologisch is.”

KIND Donkere Chocolade Noten & Zeezout

“Het is een goed uitgebalanceerde snackreep, met goede ingrediënten en weinig suiker”, zegt ze. En grote bonus: deze zijn super makkelijk te vinden, van Starbucks tot lokale delicatessenzaken.

3. This Bar Saves Lives Madagascar Vanilla Almond & Honing

“Het zal niet erg vullend zijn, maar de ingrediënten zien er vrij goed uit,” zegt Hundt. “Het is een uitgebalanceerde reep voor gewichtsbehoud.” Om nog maar te zwijgen over zijn give-back missie, die goed is voor je hart.

Orspronkelijk gepubliceerd op 16 juli 2012, bijgewerkt op 1 juli 2019.

Oh hi! Je ziet eruit als iemand die houdt van gratis workouts, kortingen voor cult-fave wellness merken, en exclusieve Well+Good inhoud. Meld je aan voor Well+, onze online community van wellness insiders, en ontgrendel je beloningen direct.