大学に行くことは、多くの異なる感情をもたらすことがあります – それは興奮したり、恐れたり、楽しんだり、あるいは落ち込んだりすることもあります。 ほとんどの新入生は、ある程度のホームシックを経験するでしょう。これは、長期間家を離れているときに経験する苦痛の一種で、専門的には分離不安として知られています。
「ホームシックは多くの大学新入生にとって正常な経験です」と、セントラルフロリダ大学カウンセリングセンターの心理学者、ラリーマークス博士は述べています。 「通常、最初の学期が進むにつれて、その感覚は薄れていきます。 授業に集中し、友達を作り、キャンパスの活動に参加することが移行を助けることになります。 また、文化的な要因も考慮する必要があります。なぜなら、特定の個人の文化では、故郷を離れて移動することは、成長のプロセスの正常な部分ではないかもしれないからです」
Homesickness and College: 症状
多くの大学生がホームシックを経験しますが、それが勉強に影響すると言う学生はほとんどいません。 2008年に米国大学保健協会が行った大学生を対象とした全国調査では、学業成績全体に占めるホームシックの割合はわずか4.2％であることがわかりました。
それでも、多くの学生に影響を与える可能性があり、実際に影響を与えています。 ホームシックはどのような感じなのでしょうか。 ここでは、その警告のサインをいくつか紹介します。
- 常に家のことを考えている
- 不安
- モチベーションの低下
- 楽しそうな人たちと違う気がする
- イライラする
- 寂しい
- 人、物、ことが懐かしい
- A negative outlook
- Sadness
- Social withdrawal
- Wish for connection with someone who will make everything feel better
- ホームシックは普通の感情だと認識する。
- 新しい家の環境に慣れる時間を設ける。
- 自分の気持ちを友人、家族、寮母またはカウンセラーに話す。
- 部屋に家の写真や物を貼る。
- 学校に戻ることを意識して、家に行く計画を立てる。
- キャンパスの活動に参加する。
- リラックスするのに役立つことを学ぶ-それは深呼吸や音楽、運動かもしれません。 勉強だけでなく、リラックスしたり、少し遊んだりしなければ、燃え尽きてしまうことを忘れないでください。
Home sicknessとうつ病を一緒にしないでください。 ホームシックになった大学生は、家に帰ると、そのネガティブな気持ちが和らぐことに気づくでしょう。 うつ病の人は、数日間家に帰ろうが、好きな活動に参加しようが、このような安心感は得られません。
ホームシックと大学。
Homeesickness and College: Steps to Feel Better
Here’s what you can do to lift your mood while you adjust to college life:
ホームシックになることを予測し、計画することは、ホームシックに対処する一つの方法である。 また、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “が “li “であることを意味します。 「悲しい気持ちや苦しい気持ちが悪化するようで、気分を良くするための戦略を試しても治まらない場合、家に戻るか、家から近い学校に転校することは、検討に値するかもしれません」と、Marks 氏は述べています。 「この決定について、家族や友人、カウンセラーと話し合うことが助けになります」
College and Homesickness: ミシガン州ミッドランドにあるノースウッド大学の1年生を終えたばかりのアナ・フリードマンさんは、「州外の学校を選ぶのは、いつも簡単なことではありません」と話します。 「多くの高校生は、できるだけ家や両親から離れた州外の大学に行きたいと言います。 私は隣の州の小さな学校を選びましたが、それでもホームシックにかかることがありました。 寮の食事は最初の2カ月で飽きました。 バスルームを共有することは、最も華やかなことではなく、時には家族と一緒に手料理を食べ、自分の快適なベッドで寝たいと思うだけでした。 高校時代の友人とはとても仲が良かったので、彼らから離れるのはとても辛いことでした。 9197>
Friedman は、家に引きこもりたくなっても、我慢していたと言います。 「しかし、それに対処する術を身につけた者は、より良い人生を歩むことができるのです。 私は、危険を冒してまで県外の学校を選んでよかったと思っています。 恐怖心を克服し、自分の状況を最大限に活用する方法を学ぶことができました」とフレンドマンは言います。 「最終的には報われると信じています」
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