プロテインパウダー – 私にはどれが向いている？
肉、魚、鶏肉に比べて、プロテインパウダーは便利で1食あたり価格が安いのが特徴です。 シェイクや自家製プロテイン バーなどの焼き菓子を作ったり、パンケーキやオートミールなどに混ぜて食事の一部として使用するなど、さまざまな方法で使用できます。 また、生物学的な価値や、栄養素（この場合はタンパク質やアミノ酸）を吸収して利用する体の能力に基づいて、品質面で比較されることが多い。
Whey Concentrate-
1 グラムあたりのホエイプロテインパウダーの最も安価な品種である濃縮物は、重量で約 35-80% のタンパク質で構成されています。 乳糖が少なく、乳糖に敏感な方にも安心してお召し上がりいただけます。 濃縮物は他の種類のホエイよりも安価ですが、生物学的価値が低く、分離物や加水分解物と比較すると劣った製品であると考えられています。
Whey Isolate-
重量で少なくとも90％のタンパク質で構成される分離物は、高品質ですが濃縮物と比較すると高価であり、加水分解物よりも安価です。 吸収性、消化性に優れ、分岐鎖アミノ酸を多く含んでいます。 また、濃縮ホエイのように、それは運動後に使用すると素晴らしいですし、私の意見では、余分なお金.
ホエイ加水分解物-
濃縮と分離とは異なり、ホエイ加水分解物は吸収の最大速度を得るために酵素的に前消化されている。 この追加処理にはコストがかかりますが、優れた製品であると考えられています。 ホエイ単体または濃縮物に不耐性を経験する人は、より良いhydrolysate.
カゼイン-
カゼインタンパク質粉末は、ホエイと同様に牛乳から派生しますが、血流に非常にゆっくりと吸収されます。 カゼインは、乳糖に敏感な人にはお勧めできません。 ホエイプロテインよりも濃厚で、シェイクの代わりとしてパンケーキやワッフルなどのスナックを作るのに適しています。 他のプロテインパウダーより分解・吸収が遅いので、除脂肪体重を増やそうとしている人の就寝前のおやつに最適です。 このため、それは理想的なポストワークアウトプロテインではありません。
卵-
ホエイプロテインと同様に、卵タンパク質は非常に生物学的利用能と迅速に吸収される。 牛乳にアレルギーのある方には良い選択肢かもしれません。 味は、他のプロテインとは明らかに異なり、口に合うものではありません。 それにもかかわらず、それは良い製品です。
植物性タンパク質
大豆-
大豆タンパク質粉末は大豆から処理され、ビーガンや牛乳や卵を含む製品を許容できない、またはアレルギーがある人に最適です。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………………………………………………….. 3種類のプロテインはいずれも筋肉組織の形成と修復に必要な必須アミノ酸を含まない不完全なプロテインですが、ヘンププロテインは品質面で優れています。 ヘンププロテインには、体内の炎症を抑制するオメガ6脂肪酸が含まれています。 ヘンププロテインは、タンパク質と組み合わせることで、満腹感の増加につながる繊維の良い量を含んでいます。
十分なタンパク質摂取は、筋肉を構築し、体重を減らそうとしながら筋肉量を維持するために不可欠であり、また満腹感と満足感を維持するのに役立ちます。