How to get bigger forearms and wrists
強い下腕、指、手首は、さまざまな動きを正しく行うためには非常に重要です。 また、大きな前腕はかなり良さそうに見えます。
ほとんどの場合、上腕二頭筋と上腕三頭筋のトレーニングで十分だと思うので、この筋肉群を個別にトレーニングすることはありません。 しかし、真実は、この筋群が同様に強化する必要があるということです、したがって、あなたのワークアウトplan.4535>
あなたはウェイトなしで多くの前腕運動があることを知っていますか？
通常、それはバーベルやダンベルで上方と下方リストカールを行うことが示唆されているが、多数の体重とあなたにもできる他の動きがある
ここであなたは重みなしで行うことができますいくつかの効率的な練習を見つけることができます。 シンプルなものからハードなものまであるので、自分の体力に合ったものがきっと見つかり、トレーニングに取り入れることができますよ♪
おすすめです。 前腕のエクササイズ器具はこちら＜2487＞重りを使わない前腕のトレーニング＜7179＞＜6200＞重りを使わないグリップワークアウト＜2455＞＜5789＞この動画では、自宅でできるエクササイズをご紹介しています。 必要な道具は椅子だけ!
Killer Forearm Workout at Home
タオルと椅子を使った自宅でできる前腕のエクササイズを紹介している、かなりクリエイティブなビデオです。 この動画では、タオルを使った前腕のエクササイズを紹介しています。 これは、プルアップ、チンアップ、マッスルアップなどの動きが、腕の下部を非常に効率的に鍛えるからです。
私はここで、この人の素晴らしい自重上腕二頭筋トレーニングを共有しました。 このビデオでは、彼は私たちが様々なcalisthenicsの動きで前腕を構築する方法についての有用な提案を共有しています。
例えば、彼は1、2、3または4指でぶら下がっについて話しています。 私が柔軟体操を始めたころは、握力が弱かったので、正しい動きができませんでした。 この指掛けを始めたら、魔法のようにうまくいきました。 今では自分の体重でできるようになりました」 🙂
片腕でのぶら下がり、指先での腕立て伏せなどにも言及しています。 このトピックに関する最高のビデオだと思います。
Forearms Workout with Body Weight Exercises
もう一つの非常に役に立つビデオでは、前腕に焦点を当てるためにプルアップ動作を変更する方法を発見できます。 また、マッスルアップをしたい場合にも役立つ指導です。
Simple Exercises You can do Wherever You Want
このビデオでは、かなりシンプルな活動を確認できます。
Hand and Finger Strength Workout at Home
この人は下腕力を鍛えるために身の周りのものを使って家でできるエクササイズも見せてくれてますね。
ロープクライミングやリストプッシュアップもおすすめです。
紹介したトレーニングは、主に自重のものがとても参考になりますが、最高の効果を得たいなら、ウェイトも使うか専用の前腕ワークアウトツールを使うことをお勧めします。 最後に、トレーニング後のストレッチをお忘れなく！
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