Sentirsi come se volessi morire rispetto al sentirsi attivamente suicida
Sentirsi suicida può significare che si sta creando un piano attivo di azione. Sentirsi come se si volesse morire significa che si stanno avendo solo pensieri e pensieri, nessun piano d’azione è stato sviluppato per agire sui sentimenti espressi. È una questione di vita o di morte capire la differenza.
Sperimentare sentimenti suicidi è minaccioso per la vita e imminentemente pericoloso e quindi richiede un intervento immediato e di emergenza. Se ti senti in questo modo, e senti che potresti essere un danno per te stesso, per favore smetti di leggere questo articolo e contatta le autorità locali o la hotline per suicidi elencata qui sotto:
National Suicide Prevention Lifeline at 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).
Sperimentare l’ideazione suicida, o sentire il desiderio di morire è meno imminente, ma in ogni caso non è meno importante. Sentirsi continuamente come se si volesse morire può portare ad azioni suicide, sia attraverso l’autolesionismo che nel fare preparativi, rendendo così questo grave problema critico da affrontare.
Ancora una volta, se si stanno sperimentando pensieri di suicidio imminente, è necessario mettere immediatamente in atto un piano di sicurezza. Questo significa portarsi in un pronto soccorso o chiamare una hotline per i suicidi. Se non state sperimentando pensieri suicidi imminenti, potreste non aver bisogno di un intervento di emergenza, ma avete bisogno di affrontare immediatamente questo problema molto serio, e creare un contratto di sicurezza, o un piano d’azione che, come descritto sopra, sarà messo in atto in caso di ideazione più grave che confina con l’intenzione. Non solo questi interventi sono disponibili, ma molto spesso aiutano davvero.
Perché mi sento così?
La fantasia di fuga. Il percorso di minor resistenza. La via d’uscita facile. Chiamatela come volete, ma a volte ci sentiamo come se non potessimo più “combattere la buona battaglia” e vogliamo semplicemente “uscire”. Più e più volte impariamo che coloro che considerano il suicidio spesso non lo fanno perché vogliono morire, ma perché vogliono che il dolore finisca.
Ci si deve rendere conto che la felicità non è l’assenza di dolore. Piuttosto, la felicità e la pace interiore vengono dall’avere il coraggio di accettare che non saremo mai “senza dolore”. Il dolore è una parte sfortunata e ineluttabile della condizione umana e sta a noi imparare a gestire il dolore in modo tale da non sentire il bisogno di ricorrere a misure estreme per sfuggirgli.
Fantasticare, o addirittura pianificare la nostra morte, mette tutta la nostra attenzione ed energia su una falsa convinzione del nostro potere. Ci sentiamo improvvisamente “in controllo” di tutte le esperienze dolorose della nostra vita che prima ci controllavano. Tuttavia, questo ritrovato potere e controllo è solo un inganno. L’intensa concentrazione sulla nostra morte sta in realtà esercitando il controllo su di noi, impedendo la nostra capacità di sperimentare pienamente la vita. Desiderare di morire ci fornisce una fuga dall’affrontare il nostro dolore, ma ha un costo. Tutta la nostra attenzione diventa sintonizzata su tutto ciò che è fuori di noi ed evitiamo di affrontare il nostro dolore e i nostri problemi interni.
La morte fa parte della vita. Perché concentrarsi sulla morte è un problema?
La morte è una parte normale del ciclo della vita. Alcuni sostengono che è persino saggio prepararsi alla morte con pianificazione e disposizioni. Questo è, tuttavia, molto diverso da un individuo che cerca di esercitare il controllo su questo processo che avviene naturalmente.
C’è una logica molto interessante che si presenta qui, che più impariamo a vivere con coraggio per affrontare e gestire il nostro dolore, meno abbiamo effettivamente bisogno di concentrarci sul controllo della nostra morte. La morte diventa un problema solo quando cerchiamo di intervenire e prendere in mano il suo processo, mentre lasciata a se stessa, la morte è naturale.
La nostra attenzione deve spostarsi per diventare ricentrata sull’imparare a gestire tutto il dolore e il disagio nella nostra vita, invece di permettere che ci spinga a concentrarci sulla morte come mezzo di fuga. Dobbiamo abbracciare quei sentimenti e dar loro una voce, non l’autorità di creare una preoccupazione nella nostra mente.
Come posso gestire i miei sentimenti invece di pensare alla morte?
Chiedere aiuto per imparare modi sani di affrontare e risolvere i problemi è un ottimo primo inizio per iniziare a concentrare la nostra energia sulla vita. Imparare a vivere una vita piena e significativa ci prepara essenzialmente per una morte naturale che avviene senza dover affermare il controllo sul processo. Dobbiamo imparare ad accettare che il dolore fa parte della nostra vita e fa da sfondo alla nostra felicità.
Prendere il controllo e pianificare la nostra morte non fa sparire il dolore, per lo più lo moltiplica e lo trasferisce a qualcun altro, spesso a intere comunità di persone. Tuttavia, con il coraggio, le nuove capacità di affrontare e risolvere i problemi, e lo spirito di accettazione, possiamo essere meglio preparati ad accettare ciò che ci accade durante la nostra vita. Cominciate a lasciare andare il bisogno di controllare la vostra morte. Non è nostro compito controllare. Concentratevi invece sulla gestione di tutti i sentimenti che spingono la vostra energia a controllare il vostro ambiente.
Può sembrare che la morte sia l’unica risposta o che farà sparire tutto il dolore. Tuttavia, questa è una credenza ingannevole e semplicemente non è vera. Essere morti significa proprio questo, essere morti. Non c’è sollievo. Nessuna gioia. Nessuna assenza di dolore. Non c’è niente e basta. Sei una non-entità. L’unico vero modo per ottenere sollievo dal dolore è imparare a vivere con significato, coraggio e appagamento. La morte non ci permette di “rifare”. La morte non ci dà una seconda possibilità di imparare le abilità necessarie che ci permettono di goderci la vita e creare significato nel percorso che abbiamo scelto per noi stessi.
Quali sono le mie opzioni?
Avere il coraggio di cercare sostegno. Il sostegno può venire da un consulente professionale, da una guida spirituale o anche da un amico fidato. Accetta la possibilità che hai dentro di te il coraggio di imparare nuovi modi di pensare e di sentire, e che ci possono essere altre soluzioni per gestire il tuo dolore.
Considera che il tuo dolore potrebbe essere più gestibile di quanto pensi inizialmente. Dai a qualcuno la possibilità di aiutarti a riesaminare il tuo stile di gestione del dolore e permetti ai nuovi pensieri e alle nuove abilità di coping di avere effetto.
Sì, è difficile fare quel primo passo, ma puoi farlo comunque?
I nostri amichevoli e comprensivi consulenti d’ammissione sono in attesa di rispondere alla tua chiamata.
Tuttavia, se hai bisogno di assistenza immediata, non aspettare, chiama il numero sottostante:
National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).