Dieci consigli per prevenire le smagliature

Anche se non c’è modo di garantire che una persona non sviluppi smagliature, i seguenti consigli possono aiutare a ridurre la probabilità:

Mangia omega-3

Gli acidi grassi omega-3 aiutano la pelle a rimanere elastica. Molti pesci d’acqua fredda contengono omega-3, tra cui:

• salmone
• aringa
• sgombro
• sardine

Le fonti vegetariane di omega-3 includono:

• semi di cachi
• semi di lino
• noci
• alghe
• fagioli di soia

Le 2010 Dietary Guidelines for Americans raccomandano 8 once di pesce a settimana. Le donne incinte dovrebbero parlare con un medico per confermare quanto pesce è sicuro per loro mangiare. Dovrebbero anche evitare il pesce ad alto contenuto di mercurio.

Ottieni la vitamina D

La vitamina D è essenziale per una pelle sana. Una persona può spesso ottenere la vitamina D dall’esposizione al sole.

Tuttavia, troppa esposizione al sole aumenta anche il rischio di invecchiamento della pelle e di cancro. La Skin Cancer Foundation afferma che mangiare cibi fortificati e prendere integratori quando necessario è un modo sicuro per ottenere vitamina D senza esporre la pelle al sole.

Acquistare una quantità sana di peso durante la gravidanza

L’American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda 25-35 libbre di aumento di peso totale per le donne incinte che sono già ad un peso sano.

Le donne che sono in sovrappeso prima della gravidanza dovrebbero guadagnare 15-25 libbre, mentre le donne sottopeso dovrebbero guadagnare fino a 40 libbre.

Le donne incinte dovrebbero parlare con il loro medico su quanto peso guadagnare durante la gravidanza perché le condizioni di salute sottostanti possono anche influenzare la gamma.

Usa una crema idratante

Non ci sono creme o oli che dimostrino di prevenire le smagliature. Tuttavia, mantenere la pelle elastica può essere utile per ridurre il rischio in alcune persone.

Imobilizzatori possono spesso aiutare a ridurre il prurito che si verifica quando la pelle si estende. Una revisione ha trovato che le creme e gli oli possono anche aiutare a prevenire le smagliature, ma sono necessarie ricerche più recenti per confermarlo.

Evitare l’uso di steroidi anabolizzanti

Gli steroidi anabolizzanti indeboliscono la struttura della pelle, quindi le persone che li usano, come alcuni atleti, possono essere più soggette alle smagliature.

Gli steroidi anabolizzanti non sono la stessa cosa dei corticosteroidi, che sono farmaci che le persone usano per trattare l’asma, le allergie, il lupus, l’artrite e molte altre condizioni.

Limitare o evitare le creme steroidee per il prurito

Le creme steroidee o corticosteroidi, che di solito contengono cortisone, possono indebolire il collagene della pelle e provocare smagliature. Tuttavia, le persone preoccupate per questo dovrebbero parlare con un medico prima di sospenderle.

Le persone possono provare creme anti-prurito che non contengono cortisone per piccole punture di insetti ed eruzioni. Possono anche chiedere al medico delle creme non steroidee per condizioni come l’eczema.

Se una persona deve usare creme contenenti cortisone, è meglio usarle solo per il tempo necessario prima di passare a una crema più leggera.

Mangia molta frutta e verdura

I ricercatori non sono stati in grado di dimostrare che qualche vitamina specifica previene le smagliature, ma le prove dimostrano che la pelle ha bisogno di una varietà di nutrienti, tra cui le vitamine A, C, E e lo zinco, per rimanere sana. Frutta e verdura sono ricche di queste e altre vitamine e minerali.

Fare esercizio regolare

Fare esercizio regolare può aiutare una persona a perdere peso ed evitare un aumento di peso in futuro. Rimanere ad un peso sano può ridurre il rischio di un eccessivo stiramento della pelle.

L’esercizio fisico aumenta anche il flusso di sangue alla pelle, che può aiutare la pelle a ricostruirsi.

Indossare la protezione solare ed evitare il sole diretto

I raggi ultravioletti (UV) del sole danneggiano il collagene e l’elastina della pelle, il che può rendere più probabile la formazione di smagliature.

Le persone dovrebbero cercare l’ombra, indossare abiti protettivi contro i raggi UV e applicare la protezione solare quotidianamente. È essenziale lasciare che la protezione solare si assorba per 30 minuti prima dell’esposizione al sole e riapplicarla almeno ogni 2 ore mentre si è al sole.

Evitare il fumo

Il fumo riduce il flusso di sangue alla pelle, che la priva dell’ossigeno di cui ha bisogno per ripararsi. Inoltre, il fumo impoverisce il corpo di sostanze nutritive di cui la pelle ha bisogno per rimanere sana.

Fumare rilascia anche radicali liberi dannosi, che possono rompere le fibre di collagene ed elastina nella pelle.