A mogyoróvajas fehérjegolyók tökéletes magas fehérjetartalmú snackek az edzés után vagy napközben, amikor szükséged van valamire, amivel átvészelheted!
- Protein golyók = A legjobb nassolnivaló a városban
- A fehérjegolyók gyors adatai
- Nincs szükség konyhai robotgépre!
- Mogyoróvajas fehérjegolyó összetevők
- útmutató a fehérjeporhoz
- Mogyoróvajas golyók 101
- A fehérjegolyók jót tesznek neked?
- Miért nem tapadnak össze a fehérjegolyóim?
- Megfelelő dióvajjal helyettesíthető a mogyoróvaj?
- Hány kalória van egy mogyoróvajas fehérjegolyóban?
- Hogyan tudom elérni, hogy a fehérjegolyók mind egyforma méretűek legyenek?
- Tárolhatom a fehérjegolyóimat a fagyasztóban?
- Ingredients
- Instrukciók
- Tippek & Megjegyzés
- Táplálkozási adatok
Protein golyók = A legjobb nassolnivaló a városban
Mi is lehetne jobb, mint egy egészséges nassolnivaló, ami jó ízű és készen áll, amikor csak megkívánsz egy kis édességet?
Nagy rajongói vagyunk a protein golyóknak itt a Fit Foodie Finds-en. Szeretünk összekeverni egy dupla adag golyót, és egész héten kéznél lenni. Ezek a PB fehérjegolyók, konkrétan, a mi örök kedvencünk. Íme, miért:
A fehérjegolyók gyors adatai
- Gluténmentes
- 9 g fehérje/golyó
- Cukorszegényebb
- 140 kalória/golyó
- Nincs szükség konyhai robotgépre!
Nincs szükség konyhai robotgépre!
Ez lehet az egyik fő különbség e fehérjegolyó recept és az oldalunkon található többi fehérjegolyó recept között! Nincs szükséged konyhai robotgépre ahhoz, hogy összekeverd ezeket a rossz fiúkat. Általában datolyát használunk a golyó receptjeinkhez, amihez konyhai robotgépre van szükség.
Noha imádjuk a konyhai robotgépünket (és a datolyát), néha jó lenne csak egy tálat és egy kanalat használni, ugye érted? A csokoládés, sütés nélküli mogyoróvajas golyóink a másik golyó recept az FFF-en, ahol nincs szükség konyhai robotgépre.
Meg akartuk emelni a fehérje snack játékunkat, így most már vannak ezek a csodálatos és most már vannak ezek az egyszerű mogyoróvajas fehérjegolyók!
Mogyoróvajas fehérjegolyó összetevők
Ezek a mogyoróvajas fehérjegolyók tele vannak tápanyagdús összetevőkkel, amelyek tökéletesen illeszkednek egymáshoz, és egész. nap. jóllakottan tartanak.
Lássuk, mi mindenre van szükséged ezekhez a fehérjegolyókhoz.
Mogyoróvaj- Bár a mogyoróvaj egy csomó csodálatos ízt ad ehhez a recepthez, ez egy szép kötőanyagként is működik, valamint nedvességet ad ehhez a golyó recepthez. Tehát, amikor eldöntöd, hogy milyen mogyoróvajat használj ebben a receptben, győződj meg róla, hogy DRIPPY mogyoróvaj!
Protein – Nem akarlak megijeszteni, de az, hogy milyen típusú fehérjeport használsz, meghatározza, hogy a fehérjegolyóid mennyire lesznek meszesek! Mi Garden of Life fehérjeport használtunk ezekhez a golyókhoz, és alig lehet észrevenni, hogy fehérjepor van benne.
Ne őrülj meg, és ne vegyél egy tonna fehérjeport (hacsak nem akarsz), csak készülj fel arra, hogy egy kicsit több vizet vagy mézet adj a golyóidhoz. Vagy? Csak egyél krétás fehérjegolyókat egy nagy pohár vízzel! Így is elképesztő ízűek lesznek!
útmutató a fehérjeporhoz
A legjobb fehérjeport keresed, amit megvehetsz? Nézd meg a Fehérjepor útmutatót, ahol megosztjuk a legjobb növényi alapú és tejsavófehérje porokat.
Zab- A zab nem csak egy egészséges adag rostot ad ezekhez a golyókhoz, de kellemes harapást ad ezeknek a fehérjegolyóknak, és remek kötőanyagként szolgál, hogy felszívja az extra nedvességet.
Méz- A méz egyszerre édesítőszer és ragasztó, ami összetartja ezeket a golyókat! Ne hagyd ki!
Chia magok- Ezek a fehérjegolyók a chia magoknak köszönhetően nagyszerű fehérje- ÉS rostforrás és omega 3 zsírsavforrás!
csokoládéforgács- Úgy értem, van-e jobb kombináció a mogyoróvaj és a csokoládé kombinációjánál? Szerintem nem. Add hozzá a mini csokidarabkákat! A csokidarabkákat nyugodtan helyettesítheted vegán csokidarabkákkal vagy akár apróra vágott tábla csokoládéval!
Mogyoróvajas golyók 101
A fehérjegolyók jót tesznek neked?
Igen, ez a rövid válasz erre a kérdésre. A fehérjegolyók jót tesznek neked, ha mértékkel fogyasztod őket! Egyél egy fehérjegolyót uzsonnára, reggelire vagy közvetlenül edzés után.
Miért nem tapadnak össze a fehérjegolyóim?
Ha a fehérjegolyóid nem tapadnak össze, akkor valószínűleg egy kicsit több nedvességet kell hozzáadnod. Adjon hozzá egy-egy teáskanálnyi vizet, amíg a fehérjegolyóid golyóvá nem állnak össze!
Megfelelő dióvajjal helyettesíthető a mogyoróvaj?
Ha nincs kéznél mogyoróvaj, akkor a mogyoróvajat bármely más DRIPPY dióvajjal helyettesítheti. Csak arra ügyelj, hogy DRIPPY legyen.
- Cashew vaj
- Mandulavaj
- Magvaj
Hány kalória van egy mogyoróvajas fehérjegolyóban?
Ezekben a fehérjegolyókban elég tápanyagdús összetevők vannak, ezért kicsit kalóriadúsabbak! Egy golyó kb. 141 kalóriát tartalmaz!
Hogyan tudom elérni, hogy a fehérjegolyók mind egyforma méretűek legyenek?
Egy süteménytésztakanalat vagy evőkanalat használva biztosíthatod, hogy minden fehérjegolyód egyforma méretű legyen!
Tárolhatom a fehérjegolyóimat a fagyasztóban?
Igen, miután elkészítetted a fehérjegolyóidat, fagyaszd le őket egy sütőlapon, hogy megkeményedjenek, majd tedd mindet egy fagyálló zacskóba és tárold a fagyasztóban!
Ingredients
- 1 csésze csepegtetett all…természetes mogyoróvaj
- 1/3 csésze vaníliás fehérjepor (mi a Garden of Life-ot használtuk)*
- 1/2 csésze zabpehely
- 1 evőkanál chia mag
- 2 evőkanál méz
- 1/4 csésze mini csokidarabkák
- 1-4 teáskanál víz*
Instrukciók
- Tegyük a mogyoróvajat, fehérjeport, a zabpelyhet, a chia magot, a mézet és a mini csokoládéforgácsot egy közepes tálba.
- Fakanállal vagy a kezünkkel keverjük össze a tésztát. Ezen a ponton kezdje el teáskanállal adagolni a vizet.
- Attól függően, hogy mennyire csöpög a mogyoróvaj, több vagy kevesebb vizet kell hozzáadnia. A víz nem csak segít a dolgok nedvesítésében, hogy a golyóid megtartsák a formájukat, de valójában segít, hogy a golyóid kevésbé legyenek krétásak.
- Használj egy 1 evőkanálnyi sütikanalat, hogy a tésztát a tenyeredbe kanalazd. Tekerjük golyókká, amíg az összes tészta el nem fogy. Valahol 14-16 golyót kell kapnia.
- Tárolja a hűtőszekrényben legfeljebb egy hétig, vagy a fagyasztóban legfeljebb 3 hónapig.
Tippek & Megjegyzés
- Fehérjepor: Ha tejsavó- vagy kollagénalapú fehérjeport használ, valószínűleg többre lesz szüksége, mint 1/3 csésze. Mi a Bulletproof Vanilla Collagen Protein Powderrel teszteltük, és további 2,5 evőkanálnyi fehérjeport kellett használnunk, víz nélkül.
Táplálkozási adatok
Adagnagyság: 1 labda Kalória: 1 golyó: 141 Cukor: 3 Zsír: 7 Szénhidrát: 7 szénhidrát: 1 golyó: 141 Cukor: 3 Zsír: 7 8 Rost: 2 Fehérje: 9
Kulcsszavak: mogyoróvajas fehérjegolyó, fehérjegolyó
