Buletele proteice din unt de arahide sunt gustarea perfectă bogată în proteine pentru a ronțăi după antrenament sau la mijlocul zilei când aveți nevoie de ceva care să vă țină pe loc!
- Proteine Balls = Cea mai bună gustare din oraș
- Protein Balls Quick Facts
- Nu este necesar un robot de bucătărie!
- Ingrediente pentru bilele proteice cu unt de arahide
- ghid pentru pudra proteică
- Bulete de unt de arahide 101
- Buletele de proteine sunt bune pentru tine?
- De ce nu se lipesc biluțele mele proteice?
- Există un înlocuitor bun al untului de alune pentru untul de arahide?
- Câte calorii conține o bilă proteică din unt de arahide?
- Cum fac bilele proteice să fie toate de aceeași mărime?
- Pot să-mi păstrez biluțele proteice în congelator?
- Ingrediente
- Instrucțiuni
- Tips & Note
- Faceri nutriționale
Proteine Balls = Cea mai bună gustare din oraș
Ce este mai bun decât o gustare sănătoasă care are un gust bun și este gata oricând ai poftă de ceva dulce?
Suntem MARI fani ai protein balls aici pe Fit Foodie Finds. Ne place să preparăm un lot dublu de bile și să le avem la îndemână toată săptămâna. Aceste bile de proteine PB, în special, sunt preferatele noastre dintotdeauna. Iată de ce:
Protein Balls Quick Facts
- Fără gluten
- 9g de proteine/bolă
- Mai puțin zahăr
- 140 calorii/bolă
- Nu este necesar un robot de bucătărie!
Nu este necesar un robot de bucătărie!
Aceasta poate fi una dintre principalele diferențe între această rețetă de bile proteice și celelalte rețete de bile proteice de pe site-ul nostru! Nu aveți nevoie de un procesor de alimente pentru a amesteca acești băieți răi. În general, folosim curmale în rețetele noastre de biluțe, ceea ce necesită un robot de bucătărie.
Chiar dacă ne iubim robotul de bucătărie (și curmalele), uneori este frumos să folosim un bol și o lingură, mă înțelegeți? Bilele noastre de ciocolată fără coacere cu unt de arahide sunt cealaltă rețetă de bile de pe FFF în care nu este nevoie de un procesor de alimente.
Am vrut să ridicăm jocul nostru de gustări proteice, așa că acum avem aceste bile de proteine cu unt de arahide uimitoare și acum avem aceste bile de proteine cu unt de arahide simple!
Ingrediente pentru bilele proteice cu unt de arahide
Aceste bile proteice cu unt de arahide sunt pline de ingrediente dense de nutrienți care se potrivesc perfect împreună și vă vor ține satisfăcuți toată ziua. toată ziua.
Să trecem în revistă tot ce aveți nevoie pentru aceste bile proteice.
Unt de arahide- Deși untul de arahide adaugă o grămadă de aromă uimitoare la această rețetă, acesta acționează, de asemenea, ca un liant frumos, precum și a adaugă umiditate la această rețetă de bile. Deci, atunci când vă decideți ce unt de arahide să folosiți în această rețetă, asigurați-vă că este unt de arahide DRIPPY!
Proteine- Nu vreau să vă sperii, dar ce tip de pudră proteică folosiți va dicta cât de calcaroase sunt bilele de proteine! Noi am folosit pudra de proteine Garden of Life în aceste bile și abia se poate spune că există pudră de proteine.
Acum, nu înnebuniți și nu cumpărați o tonă de pudră de proteine (dacă nu doriți), doar fiți pregătiți să adăugați un pic mai multă apă sau miere în bilele dvs. Sau? Mănâncă doar biluțe proteice calcaroase cu un pahar mare de apă! Vor avea în continuare un gust uimitor!
ghid pentru pudra proteică
Căutați cea mai bună pudră proteică pe care să o cumpărați? Consultați Ghidul nostru pentru pulberea de proteine, unde vă împărtășim cele mai bune pulberi de proteine pe bază de plante și de zer.
Ovăz rulat- Ovăzul nu numai că adaugă o doză sănătoasă de fibre la aceste bile, dar oferă acestor bile de proteine o mușcătură plăcută și acționează ca un liant grozav pentru a absorbi umiditatea suplimentară.
Miere- Mierea este atât îndulcitorul, cât și lipiciul care ține aceste bile împreună! Nu o săriți peste ea!
Semințe de chia- Aceste bile proteice sunt o sursă excelentă de proteine ȘI fibre și acizi grași omega 3 datorită acestor semințe de chia!
Chips de ciocolată- Adică, există o combinație mai bună decât untul de arahide și ciocolata? Eu nu credeam că este. Adăugați mini chipsurile de ciocolată! Nu ezitați să înlocuiți chipsurile de ciocolată cu chipsuri de ciocolată vegană sau chiar cu un baton de ciocolată mărunțit!
Bulete de unt de arahide 101
Buletele de proteine sunt bune pentru tine?
Da, este răspunsul scurt la această întrebare. Bilele proteice sunt bune pentru tine dacă le mănânci cu moderație! Consumați o bilă proteică ca gustare, la micul dejun sau imediat după un antrenament.
De ce nu se lipesc biluțele mele proteice?
Dacă biluțele dvs. proteice nu se lipesc între ele, probabil că trebuie să mai adăugați puțină umiditate. Adăugați câte o linguriță de apă până când biluțele proteice se lipesc și formează o minge!
Există un înlocuitor bun al untului de alune pentru untul de arahide?
Dacă nu aveți unt de arahide la îndemână puteți înlocui untul de arahide cu orice alt unt de alune DRIPPY. Doar asigurați-vă că este DRIPPY.
- Unt de caju
- Unt de migdale
- Unt de semințe de floarea-soarelui
Câte calorii conține o bilă proteică din unt de arahide?
Există câteva ingrediente destul de dense din punct de vedere nutritiv în aceste bile proteice și din acest motiv sunt puțin mai dense din punct de vedere caloric! Sunt aproximativ 141 de calorii pe bilă!
Cum fac bilele proteice să fie toate de aceeași mărime?
Puteți să vă asigurați că toate bilele proteice sunt de aceeași mărime folosind un scooper pentru aluat de biscuiți sau o lingură!
Pot să-mi păstrez biluțele proteice în congelator?
Da, după ce ați făcut biluțele proteice, congelați-le pe o foaie de biscuiți pentru a le întări și apoi puneți-le pe toate într-o pungă sigură pentru congelator și păstrați-le în congelator!
Ingrediente
- 1 ceașcă picură tot-unt de arahide natural
- 1/3 cană de pudră proteică de vanilie (noi am folosit Garden of Life)*
- 1/2 cană de fulgi de ovăz
- 1 lingură de semințe de chia
- 2 linguri de miere
- 1/4 cană de mini chipsuri de ciocolată
- 1-4 lingurițe de apă*
Instrucțiuni
- Puneți untul de arahide, pudra de proteine, fulgi de ovăz, semințe de chia, miere și mini chipsuri de ciocolată într-un bol mediu.
- Utilizați o lingură de lemn sau mâinile pentru a amesteca aluatul. În acest moment, începeți să adăugați apă cu lingurița.
- În funcție de cât de picurător este untul de arahide, va trebui să adăugați mai multă sau mai puțină apă. Apa nu numai că ajută la umezirea lucrurilor astfel încât bilele dvs. să își păstreze forma, dar de fapt ajută ca bilele dvs. să devină mai puțin calcaroase.
- Utilizați o lingură de biscuiți de 1 lingură pentru a lua aluatul în palme. Rulați în bile până când tot aluatul a dispărut. Ar trebui să obțineți undeva între 14-16 bile.
- Să le păstrați în frigider până la o săptămână sau în congelator până la 3 luni.
Tips & Note
- Pudră de proteine: dacă folosiți o pudră de proteine pe bază de zer sau colagen, probabil veți avea nevoie de mai mult de 1/3 cană. Am testat cu Bulletproof Vanilla Collagen Protein Powder și a fost nevoie să folosim încă 2,5 linguri de pudră proteică și fără apă.
Faceri nutriționale
Porție: 1 bilă Calorii: 1 bilă: 141 Zahăr: 3 Grăsimi: 7 Carbohidrați: 8 Fibre: 2 Fibre: 2 Proteine: 9
Cuvintele cheie: bile proteice cu unt de arahide, bile proteice
