A mustár lúgot tartalmaz, amely semlegesíti a gyomorsavat, és megakadályozza annak felszaporodását. Ha gyomorégéstől szenvedsz, valószínűleg szívesen kipróbálsz bármit, hogy megfékezd a gyomorégést (még azt is, hogy mustárt eszel). A gyomorégés az égető érzésen kívül krónikus köhögést, gyomorfájdalmat és nyelési nehézségeket okozhat. Nem életveszélyes, de nem szórakoztató. Ennek ellenére a gyomorégést gyakran összetévesztik egy súlyos szívbetegséggel.
A gyomorégés a gastrooesophagealis refluxbetegség gyakori tünete. Más néven GERD, és gyakran savas refluxnak is nevezik. Akkor fordul elő, amikor a gyomrodból származó sav felbuborékol a nyelőcsövedbe és okoz. fájdalmas égő érzést közvetlenül a mellcsont mögött. Az emberek gyakran összetévesztik a gyomorégést a szívrohammal. A szívrohamot a szív elégtelen vérellátása okozza. Inkább szorító érzést, szűkületet vagy nyomást vált ki, mint égő érzést.
Ha Ön is azon emberek több mint 30 százalékának egyike, akik rendszeresen tapasztalnak gyomorégést, mi itt vagyunk, hogy segítsünk. Van néhány egyszerű módosítás, amit az étrendjében vagy az életmódjában elvégezhet, hogy elkerülje vagy minimalizálja a kellemetlen érzést, és hogy mikor érdemes orvoshoz fordulnia.
Levelje a gyomorégést azzal, hogy kevesebbet eszik
A nehéz étkezéseknek és a “túlságosan jóllakott” érzésnek több mellékhatása is van, mint az álmosság és az öv meglazításának igénye. A nehéz ételek nyomást gyakorolhatnak a nyelőcső alsó záróizomzatára (LES), ami gyomorégést okozhat.
A lefekvés előtti két-három órán belüli étkezés szintén aktív gyomorégést okozhat.
Próbálja meg elkerülni a savas ételeket
Ha hajlamos a gyomorégésre, próbálja meg csökkenteni a citrusfélék, a fokhagyma, a hagyma, a paradicsom és minden általában savas étel fogyasztását.
Kerülje az almaecetet
Egyeseknél az almaecet rontja a gyomorégést. Mivel nincsenek adatok, amelyek alátámasztanák a gyomorégésre való alkalmazásának hatékonyságát vagy biztonságosságát, valószínűleg jó ötlet egyelőre kerülni.
Egy teáskanál szódabikarbóna
A szódabikarbóna jó kezelés az alkalmi savas reflux azonnali enyhítésére. Az ajánlott adag felnőtteknek 1/2 teáskanál egy 4 unciás pohár vízben feloldva. A legjobb, ha ezt az italt lassan kortyolgatjuk, hogy elkerüljük az olyan mellékhatásokat, mint a gázok és a hasmenés.
Hagyja abba a dohányzást
Tanulmányok kimutatták, hogy a nikotin ellazítja a LES-t, ami a tartalom visszaáramlását okozhatja. A dohányzással együtt járó köhögés súlyosbíthatja a gyomorégést, mivel a hasizmok megfeszülnek és felfelé kényszerítik a savat. A dohányzásról való leszokásról bővebben az Amerikai Tüdőszövetség ajánlásaiban olvashat.
Megfigyelni a gyógyszerek mellékhatásait
A sok gyógyszer mellékhatásai között szerepel a gyomorégés. Kérdezze meg orvosától vagy gyógyszerészétől, hogy a gyomorégés gyakori reakciója-e az Ön által szedett gyógyszereknek.
Felhúzza magát alvás közben
Azzal, hogy alvás közben egy extra párnával megemeli a testét, lehetővé teszi, hogy a gravitáció lent tartsa a gyomor tartalmát. Fontolja meg egy ék alakú párna használatát, amely egyszerű megoldást jelent a feje és a mellkasa alátámasztására.
Fogyjon
A túlsúly nyomást gyakorol a nyelőcső alsó záróizomzatára, ami savas refluxot okozhat. Az elhízás megértése és az, hogy az egyén hogyan fogyhat, az első lépés a fogyás útján. Az American Heart Association cikke segít megérteni a fogyás különböző összetevőit.
Rágógumi
A rágógumi csökkenti a nyelőcsőben lévő savakat. A rágás aktusa fokozhatja a nyáltermelést, és arra késztet, hogy többet nyeljen. Ez lehetővé teszi, hogy a szájában lévő savasság sokkal gyorsabban kiürüljön. A rágózás még nagyobb megkönnyebbülést nyújthat, ha bikarbonátos rágót rágcsál. A bikarbonát semlegesíteni tudja a nyelőcsőben lévő savat.
Egyél egy kanál mustárt
Azt gondolnánk, hogy mivel a mustár csípős lehet, gyomorégést válthat ki, de a mustár működik. Hogy miért? A mustár tele van ásványi anyagokkal, és ecetet tartalmaz, ami egy gyenge sav. Lúgot is tartalmaz, ami semlegesíti a gyomorsavat, és megakadályozza, hogy a GERD miatt feljöjjön.
Ez egy egyszerű házi gyógymód, amit ki lehet próbálni. Egy teáskanál sárga mustár bevétele, amikor gyomorégést érez, vagy ha már jelentkeznek a tünetek, semlegesíti a savat.
Mikor forduljon orvoshoz
Három olyan forgatókönyv van, ami miatt gyomorégés miatt orvoshoz kell fordulnia. Ezek a következők:
- Ha a gyomorégési tünetei tartósan fennállnak,
- a szokásosnál súlyosabb,
- a gyomorégése két hétnél tovább tart,
- krónikus köhögése van,
- nyelési nehézségei vannak
Ha az itt említett helyzetek bármelyikével küzd, beszélnie kell orvosával.
A táplálkozásod az egészséged számos aspektusában szerepet játszik. Néhány egyszerű változtatás nem csak a gyomorégésen segíthet, hanem abban is, hogy összességében jobban érezze magát. A boldogabb gyomorért próbálja meg letölteni útmutatónkat. A címe: “Hogyan étkezzünk egészségesen elfoglalt időbeosztás mellett?”
