Az érzés, hogy meg akarok halni versus az aktív öngyilkossági érzés
Az öngyilkossági érzés azt jelentheti, hogy aktív cselekvési tervet készít. Ha úgy érzed, hogy meg akarsz halni, az azt jelenti, hogy csak gondolataid és gondolataid vannak, nem alakult ki cselekvési terv a kifejezett érzések alapján történő cselekvésre. Élet-halál kérdése, hogy megértsük a különbséget.
Az öngyilkossági érzések megélése életveszélyes és közvetlenül veszélyes, ezért azonnali és sürgős beavatkozást igényel. Ha ilyesmit érez, és úgy érzi, hogy kárt okozhat magának, kérjük, hagyja abba a cikk olvasását, és lépjen kapcsolatba a helyi hatóságokkal vagy az alábbi öngyilkossági segélyvonal számával:
National Suicide Prevention Lifeline at 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).
Az öngyilkossági gondolatok megélése vagy a halálvágy érzése kevésbé fenyegető, de semmiképpen sem kevésbé fontos. A folyamatos halálvágy-érzés öngyilkos cselekedetekhez vezethet, akár önkárosítással, akár előkészületekkel, így ennek a súlyos problémának a kezelése kritikus fontosságú.
Mégis, ha a küszöbön álló öngyilkosság gondolatait tapasztalja, azonnal biztonsági tervet kell életbe léptetnie. Ez azt jelenti, hogy sürgősségi osztályra kell mennie, vagy hívnia kell egy öngyilkossági forródrótot. Ha nem tapasztal közvetlen öngyilkossági gondolatokat, akkor lehet, hogy nincs szüksége sürgősségi beavatkozásra, de azonnal foglalkoznia kell ezzel a nagyon komoly problémával, és létre kell hoznia egy biztonsági szerződést, vagy egy cselekvési tervet, amelyet a fent leírtak szerint a szándékossággal határos, súlyosabb gondolatok esetén kell életbe léptetnie. Ezek a beavatkozások nemcsak rendelkezésre állnak, hanem nagyon gyakran valóban segítenek is.”
Miért érzem így magam?
A menekülés fantáziája. A legkisebb ellenállás útja. A könnyű kiút. Nevezzük, aminek akarjuk, de néha úgy érezzük, hogy nem tudjuk tovább “megvívni a jó harcot”, és egyszerűen csak “ki akarunk szállni”. Újra és újra megtudjuk, hogy azok, akik az öngyilkosságot fontolgatják, gyakran nem azért teszik, mert meg akarnak halni, hanem mert azt akarják, hogy a fájdalom véget érjen.
Azt kell felismerni, hogy a boldogság nem a fájdalom hiánya. A boldogság és a belső béke inkább abból fakad, hogy van bátorságunk elfogadni, hogy soha nem leszünk “fájdalommentesek”. A fájdalom az emberi lét szerencsétlen és elkerülhetetlen része, és rajtunk múlik, hogy megtanuljuk, hogyan kezeljük a fájdalmat úgy, hogy ne érezzük szükségét annak, hogy szélsőséges intézkedésekhez folyamodjunk, hogy megszabaduljunk tőle.
A fantáziálás, vagy akár a halálunk tervezése minden figyelmünket és energiánkat a saját hatalmunkról alkotott hamis hitünkre irányítja. Hirtelen úgy érezzük, hogy “uraljuk” életünk összes fájdalmas élményét, amelyek korábban irányítottak minket. Ez az újdonsült hatalom és irányítás azonban csak megtévesztés. A halálunkra való intenzív összpontosítás valójában ellenőrzést gyakorol felettünk azáltal, hogy megakadályozza, hogy teljes mértékben megtapasztaljuk az életet. A halál utáni vágyakozás menekülést biztosít számunkra a fájdalommal való szembenézés elől, de ennek ára van. Minden figyelmünk a rajtunk kívüli dolgokra összpontosul, és elkerüljük, hogy belső fájdalmainkkal és problémáinkkal foglalkozzunk.”
A halál az élet része. Miért jelent problémát a halálra való összpontosítás?
A halál az életciklus normális része. Egyesek szerint még az is bölcs dolog, ha tervezéssel és gondoskodással készülünk a halálra. Ez azonban nagyon különbözik attól, hogy az egyén megpróbálja kivívni az irányítást e természetesen bekövetkező folyamat felett.”
Ez egy nagyon érdekes logika, ami itt megjelenik, hogy minél inkább megtanulunk bátran élni, szembenézni a fájdalommal és kezelni azt, annál kevésbé kell valójában a halálunk irányítására összpontosítanunk. A halál csak akkor válik problémává, ha megpróbálunk közbelépni és átvenni az irányítást a folyamat felett, míg ha hagyjuk, hogy a halál a saját eszközeire hagyatkozzon, az természetes.
A fókuszunknak át kell mozdulnia, és újra arra kell összpontosítanunk, hogy megtanuljuk, hogyan kezeljük az életünkben lévő összes fájdalmat és kellemetlenséget, ahelyett, hogy hagyjuk, hogy ez arra késztessen bennünket, hogy a halálra mint menekülési eszközre összpontosítsunk. El kell fogadnunk ezeket az érzéseket, és hangot kell adnunk nekik, nem pedig tekintélyt kell adnunk nekik, hogy aggodalmat keltsenek az elménkben.”
Hogyan kezeljem az érzéseimet ahelyett, hogy a halálra gondolnék?
Az, hogy segítséget kérünk a megbirkózás és a problémák megoldásának egészséges módjainak megtanulásához, nagyszerű első lépés ahhoz, hogy energiánkat újra az életre összpontosítsuk. Ha megtanulunk teljes és értelmes életet élni, lényegében felkészülünk a természetes halálra, amely anélkül következik be, hogy a folyamat felett kontrollt kellene érvényesítenünk. Meg kell tanulnunk elfogadni, hogy a fájdalom az életünk része, és a boldogságunk hátterében áll.
A halálunk feletti irányítás és tervezés nem szünteti meg a fájdalmat, hanem többnyire csak megsokszorozza és átviszi valaki másra, gyakran egész közösségekre. Bátorsággal, újonnan tanult megküzdési és problémamegoldó készségekkel, valamint az elfogadás szellemével azonban jobban felkészülhetünk arra, hogy elfogadjuk, ami életünk során történik velünk. Kezdje el elengedni azt az igényt, hogy irányítsa a halálát. Nem a miénk az irányítás. Ehelyett helyezzük a hangsúlyt az összes olyan érzés kezelésére, amely arra ösztönzi az energiánkat, hogy irányítsuk a környezetünket.
Úgy tűnhet, hogy a halál az egyetlen válasz, vagy hogy ettől minden fájdalom elmúlik. Ez azonban csalóka hiedelem, és egyszerűen nem igaz. Halottnak lenni csak annyit jelent, hogy halottnak lenni. Nincs megkönnyebbülés. Nincs öröm. Nincs fájdalommentesség. Egyszerűen semmi sincs. Egy nem-lényeg vagy. Az egyetlen igazi módja annak, hogy megkönnyebbülj a fájdalomtól, ha megtanulod, hogyan élj értelmesen, bátran és kiteljesedve. A halál nem teszi lehetővé számunkra az “újrakezdést”. A halál nem ad második esélyt arra, hogy megtanuljuk azokat a szükséges készségeket, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy élvezzük az életünket és értelmet teremtsünk azon az úton, amelyet magunknak választottunk.
Milyen lehetőségeim vannak?
Legyen bátorságod támogatásért folyamodni. A támogatás érkezhet egy hivatásos tanácsadótól, egy spirituális vezetőtől vagy akár egy megbízható baráttól is. Fogadd el annak lehetőségét, hogy benned van a bátorság, hogy új gondolkodásmódokat és érzéseket tanulj meg, és hogy más megoldások is létezhetnek a fájdalmad kezelésére.
Gondolj arra, hogy a fájdalmad talán jobban kezelhető, mint azt kezdetben gondolnád. Adjon esélyt valakinek, hogy segítsen felülvizsgálni a fájdalom kezelésének stílusát, és tegye lehetővé, hogy az új gondolatok és megküzdési készségek érvényesüljenek.
Igen, nehéz megtenni az első lépést, de mégis meg tudja tenni?
Barátságos és megértő felvételi tanácsadóink várják hívását.
Ha azonban azonnali segítségre van szüksége, ne várjon, hívja az alábbi telefonszámot:
National Suicide Prevention Lifeline at 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).