Próbáld ki ezeket az egyszerű gyakorlatokat otthon, hogy elveszítsd a nyak körüli zsírt
Itt van az 5 legjobb gyakorlat a nyaki zsír gyors csökkentésére, lépésről lépésre bemutatva, hogyan kell helyesen csinálni őket. Nézd meg!
Légfúvás
Ez egy hatékony módszer a nyak körüli zsír természetes leadására. Ez az arcgyakorlat az arc és a nyak területén lévő izmokat célozza meg, így karcsúbb megjelenést biztosít.
Hogyan kell csinálni:
Üljön egyenesen egy alacsony háttámlájú székre, és tolja hátra a fejét úgy, hogy az arca a plafon felé nézzen. Most fújd ki a levegőt a szádon úgy, hogy összeszorítod az ajkaidat. Olvassa el ezt a folyamatot körülbelül 10-20 másodpercig. Végezze ezt a gyakorlatot naponta legalább kétszer-háromszor, vagy ahányszor csak tudja.
Halarc
Ez a gyakorlat hatékonyan tonizálja az arc- és állizmokat. Az arcizmok megfeszítésével jelentősen csökkenti a nyak területén lévő petyhüdtséget.
Hogyan kell csinálni
Állj vagy ülj kényelmesen, és szívd be a levegőt az arcoddal és az ajkaiddal, hogy halszájra emlékeztető alakot formálj. Tartsuk ezt a pózt legalább 5 másodpercig. Érezned kell az égést az arcodban és az állkapcsodban. Ismételje ezt a gyakorlatot, amennyiszer csak tudja.
Rágógumizás
Nem csak a rágógumizás tarthatja frissen a száját, de a nyakán lévő zsírt is csökkentheti. Igen, a rágógumizás jó edzés az arcizmoknak, különösen az állkapocsnak.
Gömbgyakorlat
Az arcgyakorlatok rutinját szeretné érdekesebbé tenni? Szórakozz a labdás tornával, miközben a nyakad körüli zsírt veszíted el.
Hogyan kell csinálni:
Vegyél egy kis, könnyen összenyomható labdát. Ülj egyenesen és lazán. Most helyezze a labdát az álla alá, és lassan nyomja lefelé az állát, miközben nyomást gyakorol a labdára. Ezt ülésenként 20-30 alkalommal végezze el.
Nyakforgatás
A nyakforgatás amellett, hogy segít megszabadulni a nyaki zsírtól, javíthatja a vállak vérkeringését is, és megelőzheti a vállakkal kapcsolatos problémákat.
Hogyan kell csinálni:
Állj felegyenesedve, vagy ülj egy alacsony háttámlájú székre, a lábakat egymástól távol tartva. Most forgasd a következődet az óramutató járásával megegyező irányba, nyújtózkodva, amennyire csak lehet. De ügyelj arra, hogy a válladat ne mozdítsd el. Ismételd meg 20-szor, mielőtt megállnál a kiinduló helyzetben. Ismételje meg ugyanezt az óramutató járásával ellentétesen 20-szor.
Megjelent:2020. szeptember 13., vasárnap, 16:14 | Frissítve:2020. szeptember 14., hétfő 8:49am
Fedezz fel többet
- Home
- Fitness
- Beauty
- Diseases
- Pregnancy
- Parenting
- News
- Galleries
- Videos