A térdkompressziós hüvely előnyei közé tartozik, hogy kevesebb fájdalom mellett tudunk sportolni. A térdhüvely az egyik olyan támasz, amelyet az aktív életmódhoz ajánlok, így kiléphet a fájdalom körforgásából, fogyhat, és tovább csökkentheti az ízületek terhelését.
A térdek különösen érzékenyek a fájdalomra, a sérülésekre és az ízületi gyulladásra – különösen az osteoarthritisre, a reumatoid arthritisre és a poszttraumás arthritisre. Az osteoarthritis ma már nem csak az idősebb felnőtteket érintő betegség. Egyre nő a tünetekkel küzdő fiatalok aránya, beleértve azokat is, akik mozgásszegény életmódot folytatnak vagy nagy terheléssel járó sportokat űznek. Az elhízás, a szalagok kopása, a porcok elvesztése és a sérülések – mind hozzájárulnak az ízületi gyulladás kialakulásához.
Hogyan használ az ízületeknek a mozgás
Míg az ízületi gyulladásra nincs gyógymód, az aktivitás megőrzi az érintett ízületek körüli izmok erejét, és segíthet az ízületi duzzanat és fájdalom ellenőrzésében. A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás csökkentheti a csontvesztést is, sőt, akár vissza is fordíthatja az életkorral összefüggő csontvesztést.
Az ízületi fájdalom és merevség esetén azonban az utolsó dolog, amire hajlamos az ember, az a testmozgás. De az aktivitási szint korlátozása a térdfájdalom elkerülése érdekében csak ront a helyzeten. Hízni kezd, még nagyobb nyomás nehezedik az ízületeire, és még több fájdalmat tapasztal. Ez egy ördögi körré válik.
A térdkompressziós hüvely viselése segíthet megtörni ezt a kört, és kevesebb fájdalommal élvezheti újra kedvenc sporttevékenységét.
Hogyan működik a térdkompressziós hüvely?
A térdkompressziós hüvelyeket úgy tervezték, hogy megvédjék a térdet a jövőbeli sérülésektől vagy a károsodás kockázatától. Súlyos instabilitás vagy sérülések esetén a térdhüvelyek nem elegendőek, és előfordulhat, hogy beszélnie kell orvosával a térdmerevítőről. A térdkompressziós ujjak azonban segíthetnek:
- Tömörítést biztosítanak (nem túl szoros) – javítják a véráramlást és csökkentik a fájdalmat,
- megakadályozzák a test hőveszteségét – segítik a gyógyulási folyamatot,
- javítják a stabilitásérzetet
- javítják a propriocepciót – az ízület helyzetének érzékelésének képességét, és
- növelik a mozgástartományt.
A jobb véráramlásnak köszönhetően az ízületi hártya nyitva áll a tápláló oxigén és tápanyagok folyamatos ellátása előtt, és az ízületi folyadék kenheti az ízületet.
A térd kompressziós ujjak segítik a testmozgást, így elkezdi erősíteni a térdében lévő izmokat, szalagokat és inakat. Rendszeres testmozgással elkezdhet fogyni, és csökkentheti a térdére és a meggyengült ízületekre nehezedő terhelést.
A fogyás szerepe az ízületi fájdalomban
A térdízületi gyulladásban szenvedők több mint fele túlsúlyos vagy elhízott. Bár nincsenek olyan tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy a fogyás lassíthatja az osteoarthritis progresszióját, a kutatók szerint minden egyes kiló súlycsökkenés négy kilóval csökkentheti a térdízület terhelését.
Mindössze 10 kiló túlsúly növelheti a térdre ható erőt 30-60 kilóval minden egyes lépésnél!
A térdkompressziós hüvely használata megállíthatja a legyengítő ízületi fájdalom és a tétlenség körforgását, és a jobb fittség és mobilitás egészséges körforgásába léphet. A térdkompressziós ujjak előnyösek többek között súlyemelés, kerékpározás, gyaloglás és futás esetén.
Az aktív életmód nemcsak a testét, hanem az elméjét is javítja, különösen, ha a természetben edz. A legjobb eredmények elérése érdekében találjon olyan tevékenységet, amelyet élvez, válasszon egy minőségi térdkompressziós hüvelyt, és beszéljen orvosával egy edzésprogramról. A fizikoterápia, a gyulladáscsökkentő gyógyszerek és a táplálékkiegészítők is hasznosak lehetnek.
Hogyan viseljen helyesen térdhüvelyt edzéshez és támogatáshoz
Válasszon egy kényelmes, megfelelő méretű térdhüvelyt. Ne válasszon túl szoros térdhüvelyt. Ritka esetekben a túl szoros térdhüvelyek beszűkíthetik az ereket vagy az idegeket. Konzultáljon orvosával, különösen, ha cukorbeteg.
Kézi mosással tartsa jó állapotban a térdhüvelyt, és kerülje a túlzott nyújtást.
Kövesse a gyártó utasításait az adott térdhüvely felhelyezéséhez. Mindegyiknek megvan a maga ajánlott technikája, és az ujj legszélesebb részének a térd fölött kell lennie.
Hordja a térdhüvelyt tevékenység közben és után. A kutatók statisztikailag szignifikáns fájdalmak csökkenését és másnap kis mértékű teljesítménynövekedést tapasztaltak azoknál, akik 24 órán át viseltek térdhüvelyt az edzés után.
Hordja a térdhüvelyt nyújtás közben. A rugalmasság megőrzése segít a jobb mozgásban.
Ne feledje, hogy bár a térdhüvely segíthet, nem helyettesíti a megfelelő edzést és technikát.
Ha fájdalmat vagy kellemetlen érzést tapasztal, hagyja abba a térdhüvely használatát.
Kizáró nyilatkozat: ez az információ az Ön tájékoztatását szolgálja, és nem tekinthető orvosi tanácsadásnak a diagnózis vagy kezelési javaslatok tekintetében. Az oldalon található egyes linkek affiliate linkek lehetnek. Olvassa el a teljes jogi nyilatkozatot.