K výhodám kompresního návleku na koleno patří možnost cvičit s menší bolestí. Kolenní návleky jsou jednou z podpůrných pomůcek, které doporučuji pro aktivní životní styl, abyste se mohli vymanit z koloběhu bolesti, zhubnout a dále snížit zátěž svých kloubů.
Kolena jsou obzvláště náchylná k bolesti, zranění a artritidě – konkrétně k osteoartritidě, revmatoidní artritidě a posttraumatické artritidě. Osteoartróza dnes není jen onemocněním postihujícím starší dospělé. Roste procento mladých lidí s příznaky, včetně těch, kteří vedou sedavý způsob života nebo se věnují sportům s vysokou zátěží. Obezita, opotřebení vazů, úbytek chrupavky a úrazy – to vše přispívá ke vzniku artritidy.
Jak kloubům prospívá cvičení
Ačkoli na artritidu neexistuje lék, udržování aktivní činnosti může udržet svaly kolem postižených kloubů silné a může pomoci kontrolovat otoky a bolest kloubů. Výzkumy ukazují, že cvičení může také snížit úbytek kostní hmoty a dokonce zvrátit úbytek kostní hmoty související s věkem.
Když však máte bolesti a ztuhlost kloubů, to poslední, k čemu máte sklon, je cvičení. Omezování míry aktivity, abyste se vyhnuli bolesti kolen, však situaci jen zhoršuje. Začnete přibírat na váze, ještě více zatěžovat klouby a pociťovat další bolesti. Stává se z toho začarovaný kruh.
Nosení kompresního návleku na koleno vám může pomoci tento cyklus přerušit a vrátit se k oblíbenému cvičení s menší bolestivostí.
Kompresní návleky na koleno jsou určeny k ochraně kolene před budoucím zraněním nebo rizikem poškození. Při závažné nestabilitě nebo zranění kolenní návleky nestačí a možná se budete muset poradit se svým lékařem o kolenní ortéze. Kompresní návleky na koleno však mohou pomoci:
- zajistit kompresi (ne příliš těsnou) – zlepšit průtok krve a snížit bolest,
- zabránit ztrátě tělesného tepla – napomoci procesu zotavení,
- zlepšit pocit stability
- zlepšit propriocepci – schopnost vnímat polohu kloubu a
- zvětšit rozsah pohybu.
Díky lepšímu prokrvení je vaše synoviální membrána otevřena stálému přísunu výživného kyslíku a živin a synoviální tekutina může kloub promazávat.
Kompresní návleky na koleno pomáhají při cvičení, takže začnete posilovat svaly, vazy a šlachy v koleni. Pravidelným cvičením můžete začít hubnout a snížit tlak na kolena a oslabené klouby, které jsou zatěžovány váhou.
Úloha hubnutí při bolestech kloubů
Více než polovina lidí s osteoartrózou kolenního kloubu má nadváhu nebo je obézní. Přestože neexistují studie, které by prokázaly, že snížení hmotnosti může zpomalit progresi osteoartrózy, vědci tvrdí, že každý kilogram snížení hmotnosti může snížit zatížení kolenního kloubu o čtyři kilogramy.
Pouhých 10 kilogramů nadváhy může při každém kroku zvýšit sílu působící na koleno o 30 až 60 kilogramů!
Používání kompresního návleku na koleno může zastavit cyklus vysilující bolesti kloubů a nečinnosti a posunout vás do zdravého cyklu lepší kondice a mobility. Kompresní návleky na kolena jsou prospěšné mimo jiné při vzpírání, jízdě na kole, chůzi a běhu.
Aktivní životní styl zlepší nejen vaše tělo, ale i mysl, zejména pokud cvičíte v přírodě. Pro dosažení nejlepších výsledků si najděte aktivitu, která vás baví, vyberte si kvalitní kompresní návlek na koleno a poraďte se se svým lékařem o cvičebním programu. Přínosem pro vás může být také fyzikální terapie, protizánětlivé léky a doplňky stravy.
Vyberte si pohodlný návlek na koleno, který má správnou velikost. Nevybírejte si kolenní návlek, který je příliš těsný. Ve vzácných případech mohou příliš těsné kolenní návleky zužovat cévy nebo nervy. Poraďte se se svým lékařem, zejména pokud trpíte cukrovkou.
Udržujte kolenní návleky ve skvělé kondici ručním praním a vyvarujte se jejich přílišného natahování.
Při nasazování konkrétního kolenního návleku se řiďte pokyny výrobce. Každý má svou vlastní doporučenou techniku a nejširší část návleku by měla být v horní části nad kolenem.
Noste návlek na koleno během aktivity i po ní. Výzkumníci zjistili statisticky významné snížení bolestivosti a malé zvýšení výkonnosti následující den u těch, kteří nosili kolenní návlek po dobu 24 hodin po cvičení.
Noste kolenní návleky na protažení. Zůstat flexibilní vám pomůže k lepšímu pohybu.
Pamatujte, že i když návleky na koleno mohou pomoci, nenahrazují správný trénink a techniku.
Pokud pocítíte jakoukoli bolest nebo nepohodlí, přestaňte návlek na koleno používat.
Vyjádření: tyto informace slouží k vašemu poučení a neměly by být považovány za lékařské rady týkající se diagnózy nebo doporučení léčby. Některé odkazy na této stránce mohou být partnerskými odkazy. Přečtěte si celé prohlášení o vyloučení odpovědnosti.