Csontok, izmok és ízületek

Mi a csontok és mi a feladatuk?

A csontok tartást biztosítanak a testünknek és segítenek formálni az alakunkat. Bár nagyon könnyűek, a csontok elég erősek ahhoz, hogy teljes testsúlyunkat megtartsák.

A csontok védik a testünkben lévő szerveket is. A koponya védi az agyat, és formálja az arc alakját. A gerincvelőt, az agy és a test közötti üzenetek útját a gerincoszlop, vagyis a gerincoszlop védi. A bordák egy ketrecet alkotnak, amely a szívet és a tüdőt védi, a medence pedig segít megvédeni a húgyhólyagot, a belek egy részét, és nőknél a nemi szerveket.

A csontok egy

nevű fehérjéből álló vázból és egy kalcium-foszfát nevű ásványi anyagból állnak, amely a vázat keménnyé és erőssé teszi. A csontok kalciumot tárolnak, és valamennyit a véráramba juttatják, amikor a test más részeinek szüksége van rá. Az elfogyasztott bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, különösen a D-vitamin és a kalcium mennyisége közvetlenül befolyásolja, hogy mennyi kalcium raktározódik a csontokban.

A csontok kétféle csontszövetből állnak:

1. A tömör csont a csont szilárd, kemény külső része. Úgy néz ki, mint az elefántcsont, és rendkívül erős. Lyukak és csatornák futnak rajta keresztül, amelyek a vérereket és az idegeket vezetik.
2. A tömör csont belsejében található a szivacshoz hasonlóan kinéző spongiális (ejtsd: KAN-suh-lus) csont. Apró csontdarabkák hálószerű hálózatából, úgynevezett trabeculákból (ejtsd: truh-BEH-kyoo-lee) áll. Itt található a csontvelő.

Ebben a puha csontban készül a szervezet legtöbb vérsejtje. A csontvelő őssejteket tartalmaz, amelyek a szervezet vörösvérsejtjeit és vérlemezkéit, valamint a fehérvérsejtek néhány típusát termelik. A vörösvérsejtek oxigént szállítanak a test szöveteihez, a vérlemezkék pedig segítenek a véralvadásban, ha valakinek vágása vagy sebe van. A fehérvérsejtek segítenek a szervezetnek a fertőzések elleni küzdelemben.

A csontokat hosszú, rostos pántok, az úgynevezett szalagok (ejtsd: LIG-uh-mentz) rögzítik más csontokhoz. A porc (ejtsd: KAR-tul-ij), egy rugalmas, gumiszerű anyag az ízületeinkben, támogatja a csontokat és védi őket ott, ahol egymáshoz dörzsölődnek.

Hogyan nőnek a csontok?

A gyerekek és fiatal tizenévesek csontjai kisebbek, mint a felnőtteké, és növekedési lemezeknek nevezett “növekedési zónákat” tartalmaznak. Ezek a lemezek szaporodó porcsejtekből állnak, amelyek hosszukban növekednek, majd kemény, mineralizált csonttá alakulnak át. Ezeket a növekedési lemezeket könnyű észrevenni a röntgenfelvételen. Mivel a lányok korábban érnek, mint a fiúk, az ő növekedési lemezük is korábban alakul át kemény csonttá.

A csontépítés egész életen át folytatódik, mivel a szervezet folyamatosan megújítja és átformálja a csontok élő szöveteit. A csont háromféle sejttípust tartalmaz:

1. osteoblasztok (ejtsd: AHS-tee-uh-blastz), amelyek új csontot képeznek és segítenek a sérülések javításában
2. osteociták (ejtsd: AHS-tee-o-sites), érett csontsejtek, amelyek segítenek az újjászületés folytatásában
3. osteoklasztok (ejtsd: AHS-tee-o-klastok), amelyek lebontják a csontot és segítenek annak formálásában és alakításában

Mi az izomzat és mit csinál?

Az izmok húzzák az ízületeket, lehetővé téve számunkra a mozgást. Segítenek a testnek olyan dolgokban is, mint például az étel megrágása, majd az emésztőrendszeren keresztül történő mozgatása.

Még akkor is, amikor tökéletesen mozdulatlanul ülünk, az izmok az egész testben folyamatosan mozognak. Az izmok segítik a szívverést, a mellkas emelkedését és süllyedését a légzés során, az erek pedig szabályozzák a vér nyomását és áramlását. Amikor mosolygunk és beszélünk, az izmok segítenek a kommunikációban, és amikor sportolunk, segítenek abban, hogy fizikailag fittek és egészségesek maradjunk.

Az embereknek háromféle izomzata van:

1. A vázizomzat zsinórszerű inakkal kapcsolódik a csontokhoz, például a lábakban, a karokban és az arcon. A vázizmokat csíkozottnak (ejtsd: STRY-ay-ted) nevezik, mert olyan rostokból állnak, amelyek mikroszkóp alatt vizsgálva vízszintes csíkokat mutatnak. Ezek az izmok segítenek összetartani a csontvázat, formát adnak a testnek, és segítenek a mindennapi mozgásokban (ezeket nevezzük akaratlagos izmoknak, mert a mozgásukat irányítani lehet). Gyorsan és erőteljesen képesek összehúzódni (rövidülni vagy feszülni), de könnyen elfáradnak.
2. A sima vagy akaratlan izomzat szintén rostokból áll, de ez az izomtípus sima, nem csíkozottnak tűnik. Simaizmainkat nem tudjuk tudatosan irányítani, inkább az idegrendszer irányítja őket automatikusan (ezért is nevezik önkénteleneknek). A simaizmokra példa a gyomor és a belek fala, amelyek segítenek az étel szétbontásában és az emésztőrendszeren keresztül történő mozgatásában. Simaizomzat található az erek falában is, ahol összenyomja az erekben áramló véráramot, hogy segítsen fenntartani a vérnyomást. A simaizmok összehúzódása hosszabb időt vesz igénybe, mint a vázizmoké, de hosszú ideig képesek összehúzódva maradni, mert nem fáradnak el könnyen.
3. A szívizom a szívben található. A szív kamráinak falát szinte teljes egészében izomrostok alkotják. A szívizom akaratlan izomtípus is. Ritmikus, erőteljes összehúzódásai dobbanás közben kényszerítik ki a vért a szívből.

Hogyan működnek az izmok?

Az izmok mozgását az agy és az idegrendszer koordinálja és irányítja. Az önkéntelen izmokat az agy mélyén lévő struktúrák és a gerincvelő felső része, az úgynevezett agytörzs irányítja. Az akaratlagos izmokat az agy motoros agykéregnek és a kisagynak (ejtsd: ser-uh-BEL-um) nevezett részei szabályozzák.

Amikor úgy döntesz, hogy mozogni akarsz, a motoros agykéreg a gerincvelőn és a perifériás idegeken keresztül elektromos jelet küld az izmoknak, aminek hatására azok összehúzódnak. Az agy jobb oldalán lévő motoros kéreg irányítja a test bal oldalán lévő izmokat és fordítva.

A kisagy koordinálja a motoros kéreg által elrendelt izommozgásokat. Az izmokban és ízületekben lévő érzékelők a perifériás idegeken keresztül üzeneteket küldenek vissza a kisagynak és az agy más részeinek, hogy hol és hogyan mozog a kar vagy a láb, és milyen helyzetben van. Ez a visszajelzés sima, összehangolt mozgást eredményez. Ha fel akarod emelni a karodat, az agyad üzenetet küld a karodban lévő izmoknak, és te mozgatod azt. Amikor futsz, az agynak küldött üzenetek sokkal bonyolultabbak, mert sok izomnak ritmusban kell működnie.

Az izmok úgy mozgatják a testrészeket, hogy összehúzódnak, majd ellazulnak. Az izmok húzhatják a csontokat, de nem tudják visszatolni őket az eredeti helyzetükbe. Ezért párosával dolgoznak a hajlítók és a nyújtók. A hajlító összehúzódik, hogy a végtagot az ízületnél behajlítsa. Ezután, amikor a mozgás befejeződött, a hajlító elernyed, a nyújtó pedig összehúzódik, hogy ugyanabban az ízületben kinyújtsa vagy kiegyenesítse a végtagot. Például a bicepsz izom a felkar elülső részén a hajlító izom, a tricepsz pedig a felkar hátsó részén a nyújtó izom. Amikor behajlítjuk a könyökünket, a bicepsz összehúzódik. Ezután a bicepsz ellazul, a tricepsz pedig összehúzódik, hogy kiegyenesítse a könyököt.

Mi az ízület és mi a feladata?

Az ízületek ott vannak, ahol két csont találkozik. Rugalmassá teszik a csontvázat – nélkülük a mozgás lehetetlen lenne.

A csuklók teszik lehetővé, hogy testünk sokféleképpen mozogjon. Egyes ízületek zsanérszerűen nyílnak és záródnak (például a térd és a könyök), míg mások bonyolultabb mozgást tesznek lehetővé – egy váll- vagy csípőízület például lehetővé teszi a hátra-, előre-, oldalirányú és forgó mozgást.

Az ízületeket mozgástartományuk alapján osztályozzák:

• A mozdulatlan, vagy rostos ízületek nem mozognak. A koponya kupolája például csontos lemezekből áll, amelyek születéskor kissé mozognak, majd a koponya növekedésének befejeztével összeolvadnak. E lemezek szélei között rostos szövetből álló láncszemek vagy ízületek vannak. A rostos ízületek tartják a fogakat is az állkapocscsontban.
• A részlegesen mozgatható, vagy porcos (ejtsd: kar-tuh-LAH-juh-nus) ízületek egy kicsit mozognak. Porcok kötik össze őket, mint a gerincet. A gerinc minden egyes csigolyája a fölötte és alatta lévőhöz képest mozog, és ezek a mozgások együttesen adják a gerinc rugalmasságát.
• A szabadon mozgatható, vagy szinoviális (ejtsd: sih-NO-vee-ul) ízületek sok irányban mozognak. A test főbb ízületei – például a csípő, a váll, a könyök, a térd, a csukló és a boka ízületei – szabadon mozgathatóak. Ezek tele vannak ízületi folyadékkal, amely kenőanyagként segíti az ízületek könnyű mozgását.

A szabadon mozgatható ízületek három fajtája játszik nagy szerepet az akaratlagos mozgásban:

1. A csuklóízületek egy irányú mozgást tesznek lehetővé, mint a térdben és a könyökben látható.
2. A csuklós ízületek forgó vagy csavaró mozgást tesznek lehetővé, mint például a fej oldalirányú mozgása.
3. A gömbízületek teszik lehetővé a legnagyobb mozgásszabadságot. A csípő és a vállak rendelkeznek ilyen típusú ízülettel, amelyben egy hosszú csont kerek vége egy másik csont üregébe illeszkedik.