- A 2018-as Victoria’s Secret Fashion Show-ra készülve a modellek fehérjével, egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel töltik fel magukat Dr. Charles Passler táplálkozási szakértő szerint.
- Három-öt nappal a show előtt a modellek teljesen elhagyják a szénhidrátokat, hogy megszüntessék a puffadást.
- A bevált ételek közé tartozik az avokádó, a pekándió, a tojás és a fehérjeturmixok.
Nem titok, hogy a Victoria’s Secret Fashion Show-ra rengeteg felkészüléssel jár, különösen, ha modellként a kifutón fogsz sétálni. A testmozgás mellett a Victoria’s Secret modellek szigorú étkezési rendet követnek a show előtt. Dr. Charles Passler, az egyik táplálkozási szakértő, aki olyan modellekkel dolgozik együtt, mint Bella Hadid és Adriana Lima, betekintést engedett az INSIDER-nek abba, hogy a modellek mivel táplálják a testüket a show előtt.
- A szénhidrátok nagy szerepet játszanak abban, hogy a modellek show-készen álljanak
- Passler az időszakos böjtöt ajánlotta, hogy a modellek karcsúnak tűnjenek
- A nassolnivalók nem jöhetnek szóba, míg a nagy, kiegyensúlyozott étkezések előnyben részesülnek
- A modellek táplálkozási tervét sok alvás és folyadékpótlás egészíti ki
- LÁSD MÉG: Kipróbáltam az edzést, amit a Victoria’s Secret modelljei használnak, hogy show-készen álljanak, és nem volt olyan intenzív, mint vártam
- NOVÁBB NÉZD MEG!
- NOW WATCH:
A szénhidrátok nagy szerepet játszanak abban, hogy a modellek show-készen álljanak
A szénhidrátok teljes diétának tűnhetnek, de Passler az INSIDER-nek elmondta: “Az izmokat táplálják, így tudnak edzeni és erősnek érezni.”
A modellek a szénhidrátok nagy részét, amelyek jellemzően zöldségek vagy fehérjeturmix formájában érkeznek, edzés előtt és után fogyasztják. Passler elmondta, hogy a modellek a zöldségeket választják szénhidrátként, mivel ezek nem okoznak olyan vércukorszint-emelkedést, mint más magas glikémiájú szénhidrátok.”
A fehér kenyérnek például magas a glikémiás indexe, és a Harvard School of Public Health szerint gyorsan megemelheti az ember vércukorszintjét, ami viszont ingadozó energiaszintet eredményez. A kenyér helyett a modellek a zöldbab, a cukkini, a saláta és a padlizsán után nyúlnak, hogy az energiaszintet egyenletesen tartsák, mondta Passler.
A modellek számára ez a fenntartott energiaszint fontos, hogy a lehető legnagyobb intenzitással tudják elvégezni az edzéseket, és felépíteni a kifutón látható hosszú és karcsú testalkatot.
Passler az időszakos böjtöt ajánlotta, hogy a modellek karcsúnak tűnjenek
Az edzéseik megfelelő táplálása mellett a modellek is részt vesznek az időszakos böjtben, mondta Passler. A Cleveland Clinic szerint az időszakos böjtölés azt jelenti, hogy rövid időszakokban korlátozzuk a kalóriabevitelt. Például hetente három napon keresztül az ember két étkezést tart, amelyek összesen csak 500 kalóriát tesznek ki, de ezután rendszeresen étkezik, és a nem böjtölő napokon nem számolja a kalóriákat. Egy másik módszer lényege, hogy minden nap ugyanúgy étkezik, de az étkezést a nap folyamán bizonyos órákra korlátozza, például reggel 7 és este 6 óra között.
Bővebben:
Passler szerint a szakaszos böjt azért hasznos, mert “minél több időt töltünk étkezés nélkül, annál inkább zsírégető üzemmódba kapcsol a szervezet”, ami ideális a Victoria’s Secret modellek céljai szempontjából.
A nassolnivalók nem jöhetnek szóba, míg a nagy, kiegyensúlyozott étkezések előnyben részesülnek
Egy másik módszer a vércukorszint stabilan tartására és az energia fenntartására az, ha kevés vagy egyáltalán nem eszünk nassolnivalót. “Minden egyes étkezés lehetőséget ad a szervezetnek arra, hogy magas legyen a vércukorszintje, ezért én a két nagyobb étkezés híve vagyok a ,” mondta Passler.
Bővebben: Victoria’s Secret angyal Lily Aldridge szépségápolási rutinjához tartozik egy lepedőmaszk a babapocakja számára
Ahelyett, hogy nassolna, Passler olyan reggelit, ebédet és vacsorát fogyaszt a modellekkel, amelyek kiegyensúlyozott makrotápanyagokat tartalmaznak, vagyis azokat a tápanyagokat, amelyeket nagy mennyiségben kell fogyasztanunk az optimális egészséghez, a Mayo Clinic szerint. Passler szerint minden étkezésnek bőséges mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és egészséges zsírokat kell tartalmaznia.
Reggelire egy Victoria’s Secret-modell talán tojást eszik avokádóval és egy választott zöldséggel, ebédre pedig egy zöld saláta avokádóval, pekándióval, olívaolajjal és fehérjével, például hallal vagy csirkével, mondta Passler. Azoknak a modelleknek, akik nem esznek húst, Passler szerint a növényi alapú fehérjeturmixok és a hüvelyesek nagyszerű módja annak, hogy hozzájussanak a fehérjéhez, amire szükségük van az izomépítéshez és a show-ra való edzéshez.
A vacsora valami hasonló az ebédhez, és magában foglalja az összes fent említett makrotápanyagot, és ez valószínűleg magától értetődő, de a modellek nem élvezik a desszertet a show-előkészítés alatt.
A modellek táplálkozási tervét sok alvás és folyadékpótlás egészíti ki
A hatékony táplálkozási terv kialakításakor azonban nem csak az ételeket kell szem előtt tartani. Passler az alvást és a vizet hangsúlyozza, amikor a modellekkel dolgozik. “Megfelelő alvás nélkül nem regenerálódsz a napodból, és nem tudsz olyan agresszív lenni a következő napon, ahogyan szeretnéd” – mondta. Éjszakánként hét-nyolc óra alvást ajánlott este 10 és reggel 6 óra között.
Végül a modellek folyamatosan vizet isznak, hogy hidratáltak maradjanak és regenerálódjanak az edzésekből. Passler elmondta, hogy naponta körülbelül két liter vizet isznak, plusz még egy literrel többet, az edzések intenzitásától függően. Azt is javasolta, hogy pótolják az elektrolitokat, azokat az ásványi anyagokat a szervezetben, amelyek a National Institutes of Health szerint megőrzik a tápanyagokat és fenntartják a szervezet megfelelő működését.
Passler szerint a drogériákban jó vény nélkül kapható elektrolititalokat kínálnak, vagy választhatják a kókuszvizet is, bár az hozzáadott cukrot tartalmaz.
Míg a modellek étkezési terve kétségkívül szabályozott, Passler szerint ez az életmódbeli döntés nagy különbséget jelenthet. “Nagyon keményen dolgoznak… és a modellek, akik hosszú életűek, egész életükben követik ezeket a rutinokat, szemben a gyors megoldásokkal” – mondta Passler az INSIDER-nek.
Látogasson el az INSIDER honlapjára, ha többet szeretne megtudni.
Az INSIDER teljes Victoria’s Secret Fashion Show tudósítását itt találja.
- 5 dolog, amit a modellek tesznek, mielőtt a Victoria’s Secret divatbemutatón sétálnak
- A Victoria’s Secret a divatbemutató kifutói által inspirált fehérneműket árul, és minden 80 dollár alatt van
- Hogyan fedezték fel mind a 13 Victoria’s Secret angyalt