- Ter voorbereiding op de 2018 Victoria’s Secret Fashion Show, vullen de modellen zich met eiwitten, gezonde vetten en koolhydraatarme groenten, volgens voedingsdeskundige Dr. Charles Passler.
- Drie tot vijf dagen voor de show, snijden de modellen volledig in koolhydraten om een opgeblazen gevoel te elimineren.
- Go-to voedingsmiddelen zijn avocado’s, pecannoten, eieren, en eiwitshakes.
Het is geen geheim dat een ton van de voorbereiding gaat naar de Victoria’s Secret Fashion Show, vooral als je een model bent die zal lopen op de catwalk. Naast lichaamsbeweging volgen de Victoria’s Secret modellen in de aanloop naar de show een strikt eetregime. Dr. Charles Passler, een voedingsdeskundige die bekend staat om zijn samenwerking met modellen als Bella Hadid en Adriana Lima, gaf INSIDER een kijkje in wat de modellen hun lichaam geven voor de show.
- Koolhydraten spelen een belangrijke rol bij het showklaar maken van de modellen
- Passler raadde intermittent fasting aan om de modellen er mager te laten uitzien
- Snacks zijn een no-no terwijl grote, uitgebalanceerde maaltijden de voorkeur hebben
- Veel slaap en hydratatie vullen de voedingsplannen van de modellen aan
- SEE ALSO: Ik probeerde de workout die Victoria’s Secret modellen gebruiken om showklaar te worden en het was niet zo intens als ik had verwacht
- NOW WATCH: Populaire Video’s van Insider Inc.
- NOW WATCH: Populaire Video’s van Insider Inc.
Koolhydraten spelen een belangrijke rol bij het showklaar maken van de modellen
Koolhydraten lijken misschien een totale dieet-no-no, maar Passler vertelde INSIDER, “ze voeden de spieren, zodat ze kunnen trainen en zich sterk voelen.”
De modellen eten het grootste deel van hun koolhydraten, die meestal in de vorm van groenten of een eiwitshake komen, voor en na het sporten. Passler zei dat de modellen zullen kiezen voor groenten als hun koolhydraatkeuze, omdat ze de bloedsuikerspiegel niet zullen laten pieken zoals andere hoog-glycemische koolhydraten zouden kunnen.
Wit brood, bijvoorbeeld, heeft een hoge glycemische index en kan de bloedsuikerspiegel van een persoon snel laten stijgen, waardoor hun energieniveaus op hun beurt schommelen, volgens de Harvard School of Public Health. In plaats van brood, zullen de modellen groene bonen, courgette, sla en aubergines bereiken om energieniveaus stabiel te houden, zei Passler.
Voor de modellen is dit gehandhaafde energieniveau belangrijk, zodat ze trainingen met zoveel mogelijk intensiteit kunnen voltooien en de lange en magere lichaamsbouw kunnen opbouwen die je op de landingsbaan ziet.
Passler raadde intermittent fasting aan om de modellen er mager te laten uitzien
Naast het op de juiste manier voeden van hun trainingen, nemen de modellen ook deel aan intermittent fasting, zei Passler. Volgens de Cleveland Clinic houdt intermittent fasting in dat je je calorie-inname gedurende korte perioden beperkt. Zo kan iemand bijvoorbeeld drie dagen per week twee maaltijden van in totaal slechts 500 calorieën nuttigen, maar vervolgens regelmatig eten en geen calorieën tellen op de niet-vasten dagen. Een andere methode houdt in dat je elke dag op dezelfde manier eet, maar je eten beperkt tot een bepaald aantal uren gedurende de dag, zoals van 7 uur ’s ochtends tot 6 uur ’s avonds
Lees meer: De meest iconische look bij elke Victoria’s Secret Fashion Show
Passler zei dat intermittent fasting nuttig is omdat, “hoe meer tijd je doorbrengt zonder te eten, hoe meer het lichaam in de vetverbrandingsmodus gaat,” wat ideaal is voor de doelen van Victoria’s Secret-modellen.
Snacks zijn een no-no terwijl grote, uitgebalanceerde maaltijden de voorkeur hebben
Een andere manier om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en energie te behouden, omvat het eten van weinig tot geen tussendoortjes. “Elke keer dat je eet, geeft het het lichaam de kans om een hoge bloedsuikerspiegel te hebben, dus ik ben een fan van twee grotere maaltijden tijdens ,” zei Passler.
Lees meer: Victoria’s Secret Angel Lily Aldridge’s beautyroutine omvat een sheet mask voor haar baby bump
In plaats van snacks te eten, laat Passler modellen ontbijten, lunchen en dineren met uitgebalanceerde macronutriënten, oftewel de voedingsstoffen die we in grote hoeveelheden moeten consumeren voor een optimale gezondheid, volgens de Mayo Clinic. Passler zei dat elke maaltijd een ruime hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten zou moeten hebben.
Voor het ontbijt zou een Victoria’s Secret model eieren met avocado en een groente naar keuze kunnen nemen, en voor de lunch is een groene salade met avocado, pecannoten, olijfolie, en eiwitten zoals vis of kip een go-to, zei Passler. Voor modellen die geen vlees eten, zegt Passler dat plantaardige eiwitshakes en peulvruchten een geweldige manier zijn om de eiwitten binnen te krijgen die ze nodig hebben om spieren op te bouwen en sterker te worden voor de show.
Het diner is vergelijkbaar met de lunch en omvat alle eerder genoemde macronutriënten, en dit spreekt waarschijnlijk voor zich, maar de modellen genieten niet van een toetje tijdens de showvoorbereiding.
Veel slaap en hydratatie vullen de voedingsplannen van de modellen aan
Voeding is echter niet het enige dat je in gedachten moet houden bij het ontwikkelen van een effectief voedingsplan. Passler legt de nadruk op slaap en water wanneer hij met de modellen werkt. “Zonder voldoende slaap, herstel je niet van je dag en kun je de komende dag niet zo agressief zijn als je wilt,” zei hij. Hij raadde zeven tot acht uur slaap per nacht aan rond 22.00 uur en 06.00 uur.
Ten slotte drinken de modellen constant water om gehydrateerd te blijven en te herstellen van hun trainingen. Passler zei dat ze ongeveer twee liter water per dag drinken, plus een extra liter afhankelijk van de intensiteit van hun trainingen. Hij stelde ook voor om elektrolyten aan te vullen, mineralen in het lichaam die voedingsstoffen behouden en het lichaam goed laten functioneren, volgens de National Institutes of Health.
Passler zegt dat drogisterijen goede vrij verkrijgbare elektrolytendrankjes aanbieden, of je kunt kiezen voor kokoswater, hoewel het toegevoegde suiker bevat.
Hoewel het eetplan van de modellen zeker gereguleerd is, zegt Passler dat deze levensstijlkeuze een groot verschil kan maken. “Ze werken echt hard … en de modellen met een lange levensduur volgen deze routines voor hun hele leven in plaats van het doen van een snelle oplossing,” vertelde Passler aan INSIDER.
Bezoek INSIDER’s homepage voor meer.
U kunt alle van INSIDER’s Victoria’s Secret Fashion Show verslaggeving hier vinden.
- 5 dingen die modellen doen voordat ze in de Victoria’s Secret Fashion Show lopen
- Victoria’s Secret verkoopt lingerie geïnspireerd op de runway looks van haar modeshow, en alles is onder de $80
- Hoe alle 13 Victoria’s Secret Angels ontdekt werden