9 módja a combok kidörzsölődésének megelőzésére

Egy romantikus séta a homokos tengerparton, egy festői délutáni túra vagy egy séta a bevásárlóközpontban. Ezek mind nagyszerűek, amíg el nem kezdődik. Először is a viszketés. Aztán az égő érzés. Aztán… a vánszorgás.

Akkor tudod, hogy bajban vagy. A combod felhorzsolódik.

Ha szerencséd van, otthon vagy kiütés elleni krémmel és egy puha székkel karnyújtásnyira. Ha NEM vagy ilyen szerencsés (mint a legtöbbünk), akkor az irodában vagy egy óriási egyetemi kampuszon. Még rosszabb, ha éppen a reggeli futás utolsó néhány kilométerét teljesíted… OUCH.

Ennek a hírhedt égő és viszkető érzésnek sok neve van: Chub rub, comb kidörzsölődés, izzadtság kiütés, ágyéki kiütés, stb…

Őszintén szólva, kit érdekel, hogy minek nevezed. Minket csak az érdekel, hogyan kerülhetjük el.”

Mi okozza a comb kidörzsölődését?

A comb kidörzsölődése olyasmi, amiről a legtöbben nem szívesen beszélnek, akárcsak a túlzott izzadásról. Annyira gyakori, hogy sokféleképpen megelőzhetjük, vagy kezelhetjük és enyhíthetjük, ha már elkezdődött a kidörzsölődés. De először is, mindent a maga idejében. Mi az a comb kidörzsölődés?

A comb belső felhorzsolását a súrlódás és az izzadtság, valamint a bőr ismétlődő dörzsölődése okozza. Bosszantó és rendkívül fájdalmas lehet. Előfordulhat ott, ahol a bőr a ruházathoz dörzsölődik, vagy a bőr-bőr érintkezéstől.

A felkarcolás általában a belső combokon, a felső combokon, az ágyéktájékon (különösen férfiaknál), a belső farizmokon, a hónaljban és még a mellbimbókon is előfordul. Felhorzsolást tapasztalhat ott is, ahol a melltartó pántjai vagy a hátizsák pántjai a vállához vagy a hátához dörzsölődnek.

A felhorzsolást okozhatja a verejték elpárolgásakor felhalmozódó sómaradvány is. Ha az izzadság megszárad, miközben a fizikai aktivitás folytatódik, a visszamaradt só felhalmozódhat és súrlódást okozhat.

Segít, ha vizet iszik és hidratált marad, hogy csökkentse az izzadság sótartalmát. További tényezők, amelyek növelik a comb kidörzsölődésének valószínűségét, a forró időjárás, az érzékeny bőr, a tengerparti homokszemcsék, a túrázásból vagy futásból származó por, valamint egy korábbi bőrirritáció.

A nagyon aktív vagy túlsúlyos emberek különösen hajlamosak a test kidörzsölődésére. De még akkor is, ha nem vagy mozgásmániás vagy sportrajongó– és még akkor is, ha nem vagy túlsúlyos vagy nagy combod van– valószínűleg tapasztaltál már dörzsölődést a belső combodon.

A belső combod dörzsölődésének kellemetlen következményei közé tartozik a bőrpír, viszketés, égés, hólyagosodás és a fájdalmas kiütés. Kezeletlenül hagyva a combok kidörzsölődése gombás bőr-, sőt élesztőgombás fertőzésekhez is vezethet. A súlyos combhorzsolástól a bőr nyers és vérzővé válhat.

Ha el szeretné kerülni a horzsolást és az irritációt, koncentráljon erre a 3 területre:

• Tartson tisztán
• Tartson szárazon
• Visszaszorítsa a súrlódást

Ezt szem előtt tartva, íme néhány tipp az égés elkerülésére….

9 módszer a combok kidörzsölődésének megelőzésére:

Tartsd tisztán

Ez egy egyszerű módszer. Zuhanyozz naponta, és viselj tiszta alsóneműt (igen, alsóneműt kell viselned, ha el akarod kerülni a kidörzsölődést ;). A napi aktivitás a szennyeződés, a só és az izzadság felhalmozódásához vezet a combod környékén.

Ez a “comb mocsok” okozza azt a ragacsos érzést, ami súrlódáshoz és kidörzsölődéshez vezet. A test tisztán tartása az első egyszerű lépés a combok közötti kidörzsölődés elkerülése érdekében.

Ha futás vagy délutáni túra után nem tud zuhanyozni, használjon zuhanyzótörlőt, hogy megtisztítsa a ragacsos izzadságot és szennyeződéseket a combjai és az ágyéka közötti területről.

A nedves ruházat és az izzadt combok gyorsabban kidörzsölik, mint ahogy azt ki tudná mondani, hogy “whoah nelly!”. Küzdj a pufi dörzsölés és a combégés ellen azzal, hogy szárazon maradsz. Íme néhány titok, hogy szárazon maradj lent…

Anti-Chafing Powder for Moisture Absorption

A nedvességelnyelő porok tökéletesen alkalmasak a belső combok hűvösen és szárazon tartására. Ha van nálad lógó talkummentes babapúder, az is megteszi a hatását. Ha valami kicsit többre vágysz… felnőtt, nézd meg az alábbiakban néhány kedvenc testpúder termékünket:

• Anti-Monkey Butt Powder for the Gals
• Anti-Monkey Butt Powder for the Guys
• Chassis Premium Body Powder
• Fromonda Body Powder
• Gold Bond Chafing Powder

Minden testpúderrel naponta többször kell bekenni a legjobb eredmény eléréséhez. Ha “au naturel” szeretnél lenni, dobhatsz egy kis kukoricakeményítőt a lábad közé, hogy hasonló eredményt érj el.

Ha valami kevésbé rendetlen és kicsit kifinomultabb megoldást keresel, mint a babapúder vagy a testpúder, akkor tetszeni fog ez a következő dörzsölés elleni megoldás…

Testpúderkrém (Nem kell rendetlenül alkalmazni)

Ha a babapúderek túl rendetlenek neked, próbáld ki a testpúderkrémet. Mi az a testpúder krém? Ez egy testápoló, amely úgy kerül a bőrödre, mint bármely más testápoló, de aztán varázslatos módon nedvességfelszívó púderré szárad. Megkapod a hagyományos dörzspúder minden előnyét, de elkerülöd a rendetlen alkalmazást.

Anti-chafing stick vagy balzsam

Az anti-chafing stickek kifejezetten a súrlódás csökkentésére kifejlesztett kenőanyagok. Az Anti-Chafing kenőanyagok úgy működnek, hogy súrlódásmentes gátat hoznak létre a bőrön, amely megakadályozza a combok és más területek súrlódását.

A combcsikorgás elleni síkosítók könnyen használhatók, és gyakran dezodorszerű stick vagy roll-on formájában kaphatók. Az alábbiakban felsoroltuk a legjobb súrlódás elleni stifteket…

• Gold Bond Friction Defense
• Body Glide Anti-Chafe Balm

Anti-Chafing Cream

A súrlódás elleni krémek a súrlódás megszüntetésére szolgáló súrlódás elleni kenőanyagok másik fajtája. A kerékpárosok és a lelkes sportolók a combok kidörzsölődésének és a nyeregfájás megelőzésére használnak dörzsölő krémeket. A legajánlottabb dörzsölés elleni krémek közé tartozik…

Chamois Butt’r Anti-Chafe Cream: Ezt a krémet lelkes kerékpárosok számára tervezték, de bárki használhatja. Kenegeti a kidörzsölődésre hajlamos területeket, és nyugtatja a már kidörzsölt bőrt is.

Blue Steel Sports Anti-Chafe Cream: Ez egy másik népszerű dörzsölő krém az aktív egyének számára. Aktivitás előtt, közben és után is alkalmazható a súrlódás, a bőrirritáció, a hólyagok és a kidörzsölődés csökkentésére.

A jó öreg vazelin: Egy másik olcsó megoldás, ha egy kis vazelint kensz a belső combodra. Lehet, hogy a vazelin túl zsíros és piszkos a rendszeres használathoz.

De kényszerhelyzetben, és ha nincs más megoldás, talán megteszi a hatását. Taszítja az izzadtságot, és bizonyítottan kenhető tulajdonságokkal rendelkezik. Ha már egy kicsit felhorzsolódott, a vazelin megvédheti a felhorzsolt területeket, ha tovább kell mozognia.

A ruházat megválasztása a hűvös kényelem -vagy- az égető kényelmetlenség útjára vezethet. Az égési sérülések elkerülése érdekében kerülje a bő ruházatot és az olyan ruhadarabokat, amelyek látszólag dörzsölik a kidörzsölődésre hajlamos területeket.

Kerülje a nagyméretű vagy lyukas alsónemű viselését. Olyan ruházatot szeretne választani, amely elősegíti a szárazságot és csökkenti a súrlódást. Íme néhány dörzsölés elleni ruházati lehetőség…

Dörzsölés elleni alsónemű, boxeralsó vagy alsónadrág

A hétköznapi alsóneműket nem nedvességelvezetésre vagy súrlódás elleni küzdelemre tervezték. Ha meg akarod védeni a combodat a fájdalmas kidörzsölődéstől, akkor szerezz be egy anti-chafing alsóneműt. Ezt a speciális alsóneműt úgy tervezték, hogy csökkentse a nedvességet és a súrlódást (a combok kidörzsölődésének két vezető oka). Tökéletes az aktív egyének és a sportolók számára.

Anti-Cafing Thigh Bands (Hölgyeknek)

A combpántok harisnyakötő-szerű ruhadarabok, amelyeket kifejezetten a combok kidörzsölődésének megelőzésére terveztek a kidörzsölődésre hajlamos területek eltakarásával. Két alapvető fajtájuk van – díszes és egyszerű. A díszes változat csipkés, és úgy néz ki, mint egy combfixes harisnya felső része. Dekoratívak, és még fehérneműre is hasonlítanak.

A combpánt használatához a megfelelő méret kiválasztásához meg kell mérni a combokat, ahol összeérnek. Ha egy kicsit kisebbre méretez, az biztosítja a szoros (de nem túl szoros) illeszkedést. A legtöbb combpánt rugalmas és szilikonnal van alátámasztva, így kényelmes viseletet biztosít.

A sima változat csipke nélküli mikroszálból készül. Akár a díszes, akár a sima változatot választja, a combpántok megakadályozzák a combok kidörzsölődését azáltal, hogy egy csúszós anyagból készült védőréteget helyeznek a combok közé.

Sok nő viseli őket minden ruha alatt. A combpántok könnyűek és kényelmesek, és az emberek gyakran elfelejtik, hogy egyáltalán viselik őket. Azok a nők, akik viseltek már felsérülés elleni combpántot, azt mondják, hogy úgy működik, ahogyan azt reklámozzák.

A felsérülés elleni rövidnadrág

A felsőruházat alatt viselt rövidnadrág egyszerű és hatékony módja a comb felsérülésének megelőzésére.

Ezek között többféle lehetőség is van:

Biciklis rövidnadrág: Sok srác és még néhány nő is függ a kerékpáros pamut vagy spandex rövidnadrágoktól, mint a comb kidörzsölődés orvoslásától. A férfiak gyakran viselik őket tornanadrág alatt, amikor edzenek. Sok nő visel kerékpáros rövidnadrágot a ruhája és szoknyája alatt. Vannak alapvető, szűkületmentes és olcsó lehetőségek. Lehet, hogy nem divatosak (kísértésbe estem, hogy “combdivatot” mondjak), de teszik a dolgukat.

Magasan felhúzott rövidnadrágok: A magasított vagy magas derekú női rövidnadrágokat úgy tervezték, hogy magasan vagy a csípő felett üljenek – körülbelül 3 hüvelykkel (emlékszel a mama farmerre?). Ne legyen túl szűk, és olyan anyagból készüljön, amely lélegzik, és nem melegszik fel. Ezek a magasan felhúzott rövidnadrágok nem lehetnek túl hosszúak, ha ruha vagy szoknya alatt kell viselni őket. Egyesek úgy néznek ki, mint az alakformáló rövidnadrágok, de nem olyan szorosan illeszkednek, mint az alakformáló rövidnadrágok.

Kompressziós rövidnadrágok: Ezek olyan alsóneműk, amelyek célja, hogy segítsenek a nőknek vékonyabbnak látszani. Ezek combközépig érő rövidnadrágok, amelyek megakadályozzák a comb kidörzsölődését. Úgy találja, hogy meglehetősen szorosak, és a lábszáron lejjebb nyúlnak. Nem kell folyton lehúznia őket, és remekül viselhetők farmer alatt.

Ultralight Seamless Shaping Shorts: Lehet, hogy boldog kompromisszumot keres a kompressziós és a nem kompressziós alakformáló rövidnadrágok között. Vannak ultrakönnyű rövidnadrágok, amelyek éppen ilyen megoldást kínálnak. Ezek finoman átölelik a combját anélkül, hogy úgy érezné magát, mintha egy óriási, hosszú, rugalmas szalagokba préselték volna bele.

Anti-Chafing futószoknya (Hölgyeknek)

A női futók is vásárolhatnak futószoknyát. A futószoknyák gyakran rendelkeznek beépített rövidnadrággal, amely védelmet nyújt a comb belső felhorzsolása ellen. Győződjön meg róla, hogy izzadságelvezető anyagból, például nejlonból vagy spandexből készültek. Kerülje a pamutot, mert a pamut felszívja az izzadságot, és a helyén tartja.

Hogyan kezeljük a comb kidörzsölődést

Nézzük a választ néhány egyszerű lépésben.

Tisztítás

Ha hazaért a pokoli lovaglásból, és a combjai úgy néznek ki, mint egy pár főtt homár, az első lépés, hogy hideg vagy langyos vízzel és nagyon gyengéd szappannal leöblíti őket. Kerüld az olyan szappanokat, amelyek csípnek vagy mélyebb kínokba taszítanak. Keress egy enyhe, hidratáló, pH-kiegyensúlyozott fajtát. Ne súroljon.

Determináljon

A piros, nyers bőrben megbúvó makacs baktériumokat szeretné elpusztítani. Használj gyengéd antibakteriális kenőcsöt, például Neosporint vagy bármelyik generikus vagy saját márkás rokonát.

Lágyítani

Most, hogy megtisztítottad és fertőtlenítetted, hogyan tüntesd el a combod belső fájdalmát és a kiütéseket a lábadon? Ha széttárt karral fekszel egy fújó ventilátor előtt, az enyhülést hoz és megnyugtatja az irritált bőrödet. De ha nem engedheti meg magának azt a luxust, hogy a napot fekve, ventilátorral a lábai között töltse, próbálja ki az Aloe vera gélt. Kerüljön minden olyan Aloe terméket, amely mesterséges illatanyagot tartalmaz. Sikert arathat a kókuszolajjal is.

Tartsd szárazon

A combodat néhány napig szárazon kell tartanod, amíg gyógyul. Viselj lélegző pamut alsóneműt, pizsamát és más ruhadarabokat az optimális dörzsölődés enyhítése érdekében. Lehet, hogy el kell halasztania a napi edzést, amíg a terület teljesen meg nem gyógyul. Egy további izzadtságkiütés hozzáadása nem fog segíteni.

Alkalmazzon pelenkakiütés elleni krémet

Oké, ez nem hangzik igazán felnőttesen, de a tipikus pelenkakiütés elleni krém cink-oxidot tartalmaz, ami üdvözlendő nyugtató és antibakteriális védelmet is nyújt. Kerülje az olyan ruhadarabok viselését, amelyeken árulkodó fehér foltok láthatók.

Viseljen puha, lélegző ruhákat

Most, hogy már gyógyulófélben van, viseljen kényelmes, lélegző, pamutból készült ruhákat.

Mikor forduljon orvoshoz

El kell mennie orvoshoz, ha bőrfertőzés jeleit észleli (különösen, ha cukorbeteg), ha a bőre nem gyógyul, vagy ha a combján kiütések és bőrirritáció jelentkeznek, amelyek nem akarnak elmúlni. A fertőzés jelei közé tartozik a duzzanat, az érintésre forró bőr, a felhorzsolódott területből származó vér vagy genny, valamint a felhorzsolástól kisugárzó bőrpír.

A lényeg

Most már mindent tudsz (nos, talán nem mindent, de sokat) a comb belső felhorzsolásáról. Használj dörzsölés elleni termékeket a dörzsölés megelőzésére, és használd ezeket a tippeket, hogy megszabadulj a combod dörzsölésétől, ha már megtörtént. Akár állandó gondot okoz, akár csak edzés közben zavar, tudod, mit kell tenned. Most pedig hajrá, és ne hagyd, hogy a bőr kidörzsölődése megállítson. Jó utat!