A hétvégéket szeretem. Miért? Mert felébredhetek, és csak pár percet fekhetek ébren, anélkül, hogy bármit is tennem kellene. Nem kell rohanni a munkába, vagy beszélgetni senkivel. Csak feküdni, tágra nyílt szemmel és semmire sem gondolva. Akkor jöttem rá, hogy ezek a legnyugodtabb pillanatok az életemben.
Mindig is személyes küldetésem volt, hogy nyugodt legyek mindenben, amit teszek. Hiszem, hogy ez lehetővé teszi, hogy jobb döntéseket hozzunk, koncentráltabbak legyünk, és végső soron stresszmentes életet éljünk.
Itt van, amit eddig tettem, és ami valóban bevált:
1) Felejtsd el azokat a dolgokat, amelyeket nem tudsz most megoldani
Mérnökként dolgozom egy malomban. És mivel egy régi malomról van szó, rengeteg problémát kell megoldani. Némelyik elég kritikus és kihívást jelentő, és gyakran még otthon sem tudok nem gondolni rájuk. Ez nem jó, mert nem akarom hazahozni a munkát. Ezért felállítottam azt a szabályt, hogy amit most nem tudok megoldani, azt holnapig elfelejtem.”
Mi értelme van egy malomban lévő gépen gondolkodni, amikor otthon vagy? A családom jobb figyelmet érdemel tőlem. Egyesek azt mondják, hogy ha otthon gondolkodom a problémán, talán rábukkanok a megoldásra, és ez megkönnyíti a holnapi munkát. Személy szerint úgy gondolom, hogy semmi sem éri meg feláldozni a családi időt. A gép még 10 év múlva is ott lesz, de mondhatom-e ugyanezt a családtagokról. A gyerekek gyorsan felnőnek a szemem előtt, és semmit sem tehetek azért, hogy visszanyerjem az elmulasztott időt.”
2) Élj a jelenben
Ez messze az egyik legfontosabb technika a zen mesterhez hasonló nyugalom eléréséhez. Egy világos példa arra, hogyan kell ezt alkalmazni, éppen olyan, mint amikor a múlt hétvégén felébredtem. Nem kell semmi másra gondolnom azon kívül, hogy élvezem, hogy ébren fekszem az ágyban. Ugyanez vonatkozik minden másra is, amit csinálsz.
Ha a következő blogbejegyzésedet gépeled, hagyd abba a Digging / Stumbling érdekes cikkeket. Ezt később is megteheti, amikor lesz ideje. Egyesek számára ez időpocsékolásnak tűnhet, hiszen annyi mindenre képesek vagyunk a multitaskingra képes elménkkel. Egyetértek, de néha át kell képeznünk az elménket, hogy csak egy dologra koncentráljunk. Semmi másra. Higgye el, csodálatos dolgok történhetnek és fognak is történni, ha koncentrál.
Ha egyszer elkezdted ezt csinálni, mindenben, amit csinálsz, jobban fogsz összpontosítani. Egy idő után látni fogod, hogy már nem aggódsz azon, hogy mit tartogat számodra a jövő. Amíg tartod magad a tervedhez, addig remekül fogsz boldogulni. Ugye van terved?
3) Tanuld meg elengedni
Nem kell minden problémát megoldani az életedben. Néhányat másnak szánnak, mint például a rák gyógyítását és így tovább. Másokat egyáltalán nem megoldásra szántak. Ilyen például a főnök, aki zsarnokoskodik. Megteszed, amit tudsz, hogy ezt megoldd. Leveleket küldesz a felső vezetésnek, még a munkaügyi hivatalnak is, de még mindig nem változik. Csak annyit tehetsz, hogy elengeded a dolgot. Vagy felmondasz, vagy egyszerűen elviseled az egészet. Akárhogy is, ő továbbra is az a zsarnok marad, aki.
A végén nem kaphatsz meg mindent. Szóval engedd el, ne próbáld megjavítani. Minimalizáld a károkat, és folytasd az életed. Egy lezuhanó kő kevésbé fog fájni, ha elkapod a lefelé mozgó kezeddel. Jobban fog fájni, ha felfelé mozgó kézzel kapod el.
4) Állítsd be a végálláskapcsolót mindhárom technikához
Ez a legfontosabb technika mindhárom közül. Fogj egy darab papírt és egy tollat, és írd le a három technikát. Aztán írd le, hogy melyek azok az esetek, amikor a három technika már nem érvényes.
Az 1-es számú technika például azt mondja ki, hogy el kell felejtened azokat a dolgokat, amelyeket most nem tudsz helyrehozni. Állítson fel néhány olyan esetet, amikor ez a technika érvényét veszti. Talán ha a probléma miatt elveszítheti az állását, ha nem kezeli azonnal. Vagy ha családi problémáról van szó. Írd le az összeset a referenciádhoz, és ismételd meg az összes fennmaradó két technikát.
Fontos, hogy nyugodt legyél. De nem olyan mértékben, hogy elveszítse a munkáját vagy a családját. Bizonyos dolgok sürgősséget igényelnek, és ezért van szükségünk ezekre az irányelvekre, amelyekre hivatkozhatunk.
A nyugodtnak lenni nem jelenti azt, hogy le kell lassítanunk az életünket. Attól még lehetsz agresszívan aktív az életedben, rohanhatsz a munkába, betarthatod a szoros határidőket stb. De ha mind a négy technikát szem előtt tartja, akkor nyugodt marad akkor is, ha az egész világ káoszban van.
Fotó hitel – Jurvetson