Ik hou van weekends. Waarom? Ik kan wakker worden en gewoon een paar minuten wakker liggen zonder dat ik iets hoef te doen. Ik hoef me niet te haasten om te gaan werken of met iemand te praten. Ik lig daar gewoon met mijn ogen wijd open en nergens aan te denken. Ik realiseerde me toen dat dat enkele van de rustigste momenten in mijn leven waren.
Het is voor mij altijd een persoonlijke missie geweest om kalm te zijn in alles wat ik doe. Ik geloof dat het ons in staat stelt betere beslissingen te nemen, meer gefocust te zijn en uiteindelijk een stressvrij leven te leiden.
Hier is wat ik tot nu toe heb gedaan dat ook echt heeft gewerkt:
1) Vergeet dingen die je nu niet kunt oplossen
Ik werk als ingenieur in een molen. En omdat het een oude molen, zijn er een heleboel problemen moeten worden opgelost. Sommige daarvan zijn behoorlijk kritisch en uitdagend, en ik kan vaak niet stoppen met eraan te denken, zelfs niet thuis. Dat is niet goed, want ik wil geen werk mee naar huis nemen. Daarom heb ik de regel ingesteld dat alles wat ik nu niet kan oplossen, ik tot morgen vergeet.
Wat heeft het voor zin om aan een machine te denken die in de molen staat als je thuis bent? Mijn gezin verdient betere aandacht van mij. Sommigen zullen zeggen dat als ik thuis over het probleem nadenk, ik misschien op de oplossing stuit en het werk morgen zo veel gemakkelijker zal maken. Persoonlijk denk ik dat niets het waard is om je gezinstijd op te offeren. De machine zal er ook na 10 jaar nog zijn, maar kan ik hetzelfde zeggen over familieleden. De kinderen zullen snel opgroeien voor mijn ogen en er is niets wat ik kan doen om de gemiste tijd terug te winnen.
2) Leef in het Nu
Dit is verreweg een van de belangrijkste technieken om Zen Meester-achtige kalmte te bereiken. Een duidelijk voorbeeld van hoe dit toe te passen is net als toen ik wakker werd afgelopen weekend. Ik hoef nergens anders aan te denken dan te genieten van mijn wakker liggen in bed. Hetzelfde geldt voor al het andere wat je doet.
Als je bezig bent met het typen van je volgende blogpost, stop dan met het graven / stuntelen van interessante artikelen. U kunt dit later doen als je de tijd hebt. Voor sommigen kan dit lijken op een verspilling van tijd, omdat we kunnen zo veel doen met onze multitasking-capabele geest. Daar ben ik het mee eens, maar we moeten onze geest soms omscholen om ons maar op één ding te concentreren. Niets anders. Geloof me, wonderbaarlijke dingen kunnen en zullen gebeuren als je je concentreert.
Als je hiermee eenmaal begonnen bent, zul je meer focus krijgen in alles wat je doet. Na een tijdje zul je zien dat je je geen zorgen meer maakt over wat de toekomst voor je in petto zal hebben. Zolang je je aan je plan houdt, zul je het geweldig doen. Je hebt toch een plan?
3) Leer los te laten
Niet alle problemen in je leven hoeven opgelost te worden. Sommige zijn bedoeld voor iemand anders, zoals het genezen van kanker en zo. Andere zijn helemaal niet bedoeld om opgelost te worden. Een voorbeeld is de baas die pest. Je doet wat je kunt om dit op te lossen. Je stuurt brieven naar het topmanagement, zelfs naar de arbeidsdienst, maar toch verandert hij niet. Het enige wat je kunt doen is het loslaten. Ofwel neem je ontslag, ofwel draag je het allemaal. Hoe dan ook, hij blijft de bullebak die hij is.
In the end, je kunt niet alles hebben. Dus laat het gaan, stop met proberen het op te lossen. Minimaliseer de schade en ga verder met je leven. Een vallende steen zal je minder pijn doen als je hem met je hand opvangt. Het zal meer pijn doen als je het opvangt met je hand die omhoog beweegt.
4) Stel een grensschakelaar in voor alle drie de technieken
Dit is de belangrijkste techniek van alle drie. Neem een stuk papier en een pen en schrijf de drie technieken op. Schrijf vervolgens op in welke gevallen de drie technieken niet meer geldig zijn.
Bijv. techniek nummer 1 stelt dat u dingen moet vergeten die u nu niet kunt oplossen. Stel een paar gevallen op die deze techniek ongeldig maken. Misschien als het probleem ervoor kan zorgen dat u uw baan verliest als het niet onmiddellijk wordt aangepakt. Of als het een familieprobleem is. Schrijf ze allemaal op ter referentie en herhaal voor de overige twee technieken.
Kalm zijn is belangrijk. Maar niet in die mate dat u uw baan verliest, of uw gezin. Sommige dingen vereisen urgentie en dat is waarom we deze richtlijnen nodig hebben om naar te verwijzen.
Kalm zijn betekent niet dat je je leven moet vertragen. Je kunt nog steeds agressief actief zijn in je leven, je haasten naar je werk, strakke deadlines halen, enz. Maar als je alle vier de technieken in gedachten houdt, zul je kalm blijven, ook al is de hele wereld in chaos.
Photo Credit – Jurvetson