Me encantan los fines de semana. ¿Por qué? Puedo despertarme y pasar unos minutos despierto sin necesidad de hacer nada. Sin necesidad de ir al trabajo, ni de hablar con nadie. Sólo estar tumbado con los ojos bien abiertos y sin pensar en nada. Me di cuenta entonces de que esos son algunos de los momentos más tranquilos de mi vida.
Siempre ha sido una misión personal para mí estar tranquilo en todo lo que hago. Creo que nos permitirá tomar mejores decisiones, estar más centrados y, en definitiva, vivir una vida sin estrés.
Esto es lo que he hecho hasta ahora y que realmente ha funcionado:
1) Olvidar las cosas que no puedes arreglar ahora
Trabajo como ingeniero en un molino. Y al ser un molino antiguo, hay muchos problemas que hay que resolver. Algunos de ellos son bastante críticos y desafiantes, y a menudo no puedo dejar de pensar en ellos ni siquiera en casa. Esto no es bueno, ya que no quiero llevar el trabajo a casa. Así que establecí la regla de que todo lo que no pueda arreglar ahora, lo olvidaré hasta mañana.
¿Qué sentido tiene pensar en una máquina que está en el molino cuando estás en casa? Mi familia merece una mejor atención por mi parte. Algunos dirán que pensando en el problema en casa, puedo tropezar con la solución y eso hará que el trabajo de mañana sea mucho más fácil. Personalmente, creo que no vale la pena sacrificar el tiempo de la familia. La máquina seguirá ahí incluso después de 10 años, pero ¿puedo decir lo mismo de los miembros de la familia? Los niños crecerán rápidamente ante mis ojos y no hay nada que pueda hacer para recuperar el tiempo que perdí.
2) Vivir en el ahora
Esta es, con mucho, una de las técnicas más importantes para conseguir la calma de un Maestro Zen. Un ejemplo claro de cómo aplicar esto es como cuando me desperté el fin de semana pasado. No necesito pensar en otra cosa que no sea disfrutar de mi desvelo en la cama. Lo mismo ocurre con todo lo demás que haces.
Si estás escribiendo tu próxima entrada en el blog, deja de Digging / Stumbling artículos interesantes. Usted puede hacer esto más tarde cuando usted tiene el tiempo. Para algunos, esto puede parecer una pérdida de tiempo, ya que podemos hacer mucho con nuestras mentes con capacidad multitarea. Estoy de acuerdo, pero a veces tenemos que reeducar nuestra mente para centrarnos en una sola cosa. Nada más. Créeme, cosas milagrosas pueden y sucederán cuando te concentras.
Una vez que empieces a hacer esto, te centrarás más en todo lo que hagas. Después de un tiempo, verás que ya no te preocupas por lo que te deparará el futuro. Mientras sigas tu plan, te irá muy bien. Tienes un plan, ¿verdad?
3) Aprende a dejar ir
No todos los problemas de tu vida necesitan ser arreglados. Algunos están destinados a otra persona, como curar el cáncer, etc. Otros no están destinados a ser resueltos en absoluto. Un ejemplo es el jefe que intimida. Haces lo que puedes para solucionarlo. Envías cartas a los altos cargos, incluso al Departamento de Trabajo, pero sigue sin cambiar. Lo único que puedes hacer es dejarlo pasar. O dejas tu trabajo o simplemente lo soportas todo. De cualquier manera seguirá siendo el matón que es.
Al final, no se puede tener todo. Así que déjalo pasar, deja de intentar arreglarlo. Minimiza el daño y sigue con tu vida. Una roca que cae te dolerá menos si la atrapas con la mano moviéndose hacia abajo. Te dolerá más si la coges con la mano moviéndose hacia arriba.
4) Poner un interruptor de límite a las tres técnicas
Esta es la técnica más importante de las tres. Coge un papel y un bolígrafo y escribe las tres técnicas. Luego escribe cuáles son los casos en los que las tres técnicas ya no son válidas.
Por ejemplo, la técnica número 1 dice que debes olvidar las cosas que no puedes arreglar ahora. Establece algunos casos que anulen esta técnica. Tal vez si el problema puede hacer que pierdas tu trabajo si no se maneja con prontitud. O si se trata de un problema familiar. Anótelos todos para su referencia y repítalos para todas las dos técnicas restantes.
Estar tranquilo es importante. Pero no hasta el punto de perder tu trabajo, o tu familia. Ciertas cosas requieren urgencia y por eso necesitamos estas pautas a las que referirnos.
Estar tranquilo no significa que tengas que ralentizar tu vida. Todavía puedes ser agresivamente activo en tu vida, apresurarte en el trabajo, cumplir con plazos ajustados, etc. Pero si mantienes las cuatro técnicas en mente, mantendrás la calma aunque el mundo entero sea un caos.
Crédito de la foto – Jurvetson