Pensez « régime de célébrité » et votre esprit va généralement vers des extrêmes absurdes – comme Mariah Carey qui prétend ne manger que du saumon et des câpres, ou n’importe quelle lubie de Gwyneth Paltrow.
Alors, quand un lecteur a demandé à Coach d’enquêter sur la façon dont Jennifer Aniston mange et fait de l’exercice, ce n’était pas une surprise (un sondage l’année dernière a déterminé qu’elle avait le corps de célébrité le plus admiré) – mais c’était un motif de profond scepticisme.
Mais il y a une bonne nouvelle : il s’avère que le régime de santé de la femme de 48 ans est… en fait très terre à terre et accessible, et implique le genre d’habitudes que pratiquement tout le monde pourrait adopter même s’il n’est pas une riche star hollywoodienne.
Oui, cela a été un grand choc pour nous aussi.
Le régime alimentaire de Jennifer Aniston
Une journée typique commence par une tasse standard d’eau chaude avec une tranche de citron dedans. Les options de petit-déjeuner d’Aniston penchent vers le sain – mais le normal-sain, pas le fou-sain. Pensez à des toasts et des œufs pochés avec de l’avocat (et peut-être « un peu d’huile de noix de coco ») ; ou des céréales de millet avec du lait d’amande et des bananes ; ou un shake.
Elle a déclaré à Well+Good sa recette de smoothie go-to est « une sorte de protéine pure , puis des bananes, des myrtilles, des cerises congelées, de la stévia, un mélange de légumes de verdure dynamique qui va là, de la poudre de maca et un peu de cacao. »
Une autre option de petit-déjeuner inhabituelle est le gruau avec un blanc d’œuf fouetté à la fin – un « petit mouvement » que son mari Justin Theroux lui a appris pour obtenir des protéines supplémentaires, a-t-elle déclaré à Elle. « Cela lui donne en quelque sorte cette texture moelleuse qui est délicieuse », a-t-elle expliqué.
Le déjeuner et le dîner sont généralement des légumes ou une salade avec une sorte de protéine (comme du poulet enveloppé dans de la laitue dans une sorte de burger), tandis que pour les collations, elle apprécie les raisins congelés (« ils sont vraiment faciles et délicieux », a-t-elle déclaré à Women’s Health) ou une pomme avec du beurre d’amande ou un côté de noix.
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Aniston évite le sucre mais apprécie le café et les margaritas, a-t-elle déclaré à Harper’s Bazaar. Selon Elle, ses autres plats préférés sont le mexicain et les pâtes : « Les pâtes sont devenues mon nouveau plat préféré en ville », a-t-elle déclaré, attribuant à Theroux le mérite de l’avoir reconvertie aux glucides (qui, malgré ce que vous avez pu entendre, ne sont pas l’ennemi de la perte de poids).
Son meilleur et plus judicieux conseil en matière de régime alimentaire lui a été donné dans une interview au Huffington Post :
« Je mange très bien et je fais de l’exercice, mais je me fais aussi plaisir quand j’en ai envie. Je ne m’affame pas de manière extrémiste », a-t-elle déclaré. « Vous ne m’enlevez pas mon café, mes produits laitiers ou mon verre de vin, car je serais dévastée. Mon conseil : arrêtez simplement de manger de la merde tous les jours. »
Oui, oui, un million de fois oui.
La séance d’entraînement de Jennifer Aniston
La star de Friends a joué une strip-teaseuse dans We’re The Millers en 2013
Aniston ne semble pas avoir un gourou de la santé qui la guide dans une routine d’entraînement ésotérique interdite à nous, simples mortels – elle fait des choses que vous pourriez faire dans n’importe quelle salle de sport, y compris des cours de spinning ou des séances de cardio avec son entraîneur.
L’actrice garde l’intérêt en changeant les machines cardio qu’elle utilise (en alternant entre le vélo, le tapis de course et l’elliptique) et en faisant des intervalles, c’est-à-dire en passant d’une intensité faible à une intensité vigoureuse.
« C’est monotone de faire un seul rythme », a-t-elle déclaré à Well+Good. « C’est bien d’augmenter l’intensité puis de la diminuer. »
Elle est partisane de garder ses séances d’exercice fraîches au lieu de faire la même chose à chaque fois : « J’ai beaucoup d’entraînements préférés. La variété est la clé pour moi », a-t-elle déclaré à Women’s Health.
Cette variété comprend l’entraînement musculaire en salle de gym en utilisant son propre poids corporel, une heure ici ou là en utilisant la méthode Bar, et elle est également fan des programmes Body by Simone conçus par la danseuse Simone De La Rue. « C’est tellement dur, c’est incroyable », a déclaré Aniston à Harper’s.
Il est facile de supposer qu’Aniston ne fait littéralement rien d’autre que dormir, jouer la comédie et s’entraîner, mais elle a déclaré à People que les rumeurs selon lesquelles elle s’entraîne deux fois par jour sont fausses – elle s’entraîne généralement cinq jours par semaine, et prend le dimanche en congé.
Comme tout le monde, elle n’est pas toujours motivée pour faire de l’exercice. Ces jours-là, elle s’arrange pour faire de l’exercice en s’engageant à ne le faire que pendant 10 minutes, ce qui est généralement suffisant pour que les endorphines agissent et l’incitent à continuer à bouger. « Donc, parfois, vous pouvez réellement passer outre le ‘je ne veux pas faire de sport' », a-t-elle déclaré à Women’s Health.
Comment Jennifer Aniston reste équilibrée
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Le yoga est une habitude d’Aniston depuis plus de 10 ans, et elle aime également méditer dès la première heure de la journée – en pratiquant la méditation transcendantale qui consiste à chanter un mantra. « Habituellement 20 minutes, ou 10 si je n’arrive pas à faire le plein de temps », a-t-elle déclaré à Well+Good.
Dans une interview avec Elle, Aniston a déploré que tant de gens soient « paresseux de l’eau » : elle pense que l’hydratation est vitale pour le bien-être, et boit au moins deux litres par jour. (L’actrice est un porte-parole pour Smartwater – qui est essentiellement juste de l’eau filtrée, en bouteille, avec quelques électrolytes saupoudrés.)
Elle a déclaré à Women’s Health que, bien qu’elle traverse des périodes où elle est une « folle de l’entraînement », elle croit qu’il est important de faire une pause : « Je reste en quelque sorte avec des choses plus simples et faire des promenades et ne pas être névrosée à propos du travail et de la bonne alimentation », a-t-elle déclaré. « J’ai commencé à profiter de la vie un peu plus. »
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