Soutien structurel
Vous ne le réalisez peut-être pas, mais vos doigts sont en fait un réseau complexe d’os, de muscles, de tendons, d’articulations et de poulies qui travaillent tous ensemble d’une manière spécifique pour vous donner une fonction de main appropriée. L’escalade peut stresser et blesser certaines ou toutes ces pièces.
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Les poulies sont particulièrement susceptibles de se blesser en escalade. Les poulies sont des anneaux dans chaque section de votre doigt qui maintiennent vos tendons à la bonne place tout en prenant du poids. L’une des blessures les plus courantes en escalade est une déchirure totale ou partielle de la poulie A2, qui subit une forte pression dans certains mouvements exigeant beaucoup de doigté, notamment les serrages. La poulie A2 de l’annulaire est la plus susceptible de se blesser. Vous saurez que vous êtes blessé si vous ressentez une douleur persistante dans votre doigt (en particulier s’il est sensible au toucher), une douleur aiguë au doigt pendant l’escalade, et/ou si vous entendez un pop dans votre doigt pendant l’escalade.
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Pretty about all research has shown that taping a finger with an injured pulley is ineffective. La seule technique connue pour aider est le REPOS. Cependant, cela n’empêche pas les grimpeurs d’essayer. Certains grimpeurs pensent que le fait d’enrouler quelques couches de ruban adhésif autour du doigt blessé fournira un soutien structurel suffisant pour maintenir le tendon en place et empêcher toute autre blessure à la poulie.
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D’autres ne jurent que par des techniques plus complexes comme la méthode H et la méthode X.
Il faut le redire : chacun a sa propre opinion sur l’efficacité du ruban adhésif et nous, chez FrictionLabs, n’avons pas fait de tests de notre côté pour valider une théorie particulière… mais si votre doigt vous fait mal, il est probablement temps de vous reposer. Surcharge suivie de repos = force et régénération. Surcharge sans repos = blessure et dégénérescence. Si ton doigt est blessé, prends quelques semaines de repos, puis reprends doucement. Une blessure plus grave pourrait vous mettre hors jeu pendant des mois ou plus.
ETIQUETTE
Que ce soit au gymnase ou au crag, la pire chose que vous puissiez faire avec du ruban adhésif est de le laisser par terre et de jeter des déchets. Ramassez vos déchets !
Et bien sûr, comme nous l’avons déjà dit plus haut, ne comptez pas sur le ruban adhésif pour arrêter vos saignements. Si vous saignez, cela passera à travers le ruban adhésif et sur les prises, ce qui est incroyablement inconsidéré pour les autres grimpeurs.
CONCLUSION
J’espère que vous avez maintenant un bon sens des bases du ruban adhésif. Tout le monde ne le fait pas. Parfois, cela s’avère utile, d’autres fois, vous ne faites que vous tromper vous-même. Expérimentez, trouvez ce qui fonctionne pour vous, et continuez à écraser.
Et bien sûr, si vous avez des questions ou des conseils supplémentaires, mettez-les aussi dans les commentaires !
Que vous soyez un nouveau grimpeur ou un pro chevronné, vous avez soif du moment où votre prise fait plus que vous ne le pensiez. Cette fraction de seconde est le nirvana. Chez FrictionLabs, nous aidons les grimpeurs à trouver cette sensation. Nous utilisons la science pour concevoir la meilleure craie pour la réussite en escalade. Essayez-la pour découvrir de meilleures performances, une respiration plus sûre et une peau plus saine.