Victoria's Secret -mallien' show’ta edeltävään ruokavalioon kuuluu avokadoja ja paljon pähkinöitä

Jacopo Raule/Getty Images

• Valmistautuakseen vuoden 2018 Victoria’s Secret -muotinäytökseen mallit tankkaavat ravitsemusasiantuntija tohtori Charles Passlerin mukaan proteiinia, terveellisiä rasvoja ja vähähiilihydraattisia vihanneksia.
• Kolme-viisi päivää ennen näytöstä mallit karsivat hiilihydraatteja kokonaan poistaakseen turvotuksen.
• Valmisruokia ovat muun muassa avokadot, pekaanipähkinät, kananmunat ja proteiinipirtelöt.

Ei ole mikään salaisuus, että Victoria’s Secret -muotinäytökseen valmistaudutaan valtavasti, varsinkin jos olet malli, joka kävelee kiitotiellä. Liikunnan lisäksi Victoria’s Secret -mallit noudattavat tiukkaa ruokavaliota ennen näytöstä. Tohtori Charles Passler, yksi ravitsemusasiantuntija, jonka tiedetään työskentelevän Bella Hadidin ja Adriana Liman kaltaisten mallien kanssa, antoi INSIDERille katsauksen siihen, millä mallit tankkaavat kehoaan ennen show’ta.

Hiilihydraateilla on suuri merkitys mallien saamisessa show-valmiiksi

Hiilihydraatit saattavat tuntua täydelliseltä ruokavalion kieltämiseltä, mutta Passler kertoi INSIDERille: ”Ne tankkaavat lihaksia, jotta he voivat treenata ja tuntea itsensä vahvoiksi.”

Mallit syövät suurimman osan hiilihydraateista, jotka tyypillisesti tulevat vihannesten tai valkuaispirtelön muodossa, ennen treeniä ja treenin jälkeen. Passlerin mukaan mallit valitsevat hiilihydraateiksi vihannekset, koska ne eivät aiheuta verensokerin piikkiä, kuten muut korkeahiilihydraattiset hiilihydraatit saattavat aiheuttaa.

Brooke Lark/Unsplash

Esimerkiksi valkoisella leivällä on korkea glykeeminen indeksi, ja se voi saada ihmisen verensokerin nousemaan nopeasti, mikä puolestaan saa hänen energiatasonsa vaihtelemaan, kertoo Harvard School of Public Health. Leivän sijaan mallit tarttuvat vihreisiin papuihin, kesäkurpitsoihin, salaatteihin ja munakoisoihin pitääkseen energiatason tasaisena, Passler sanoi.

Malleille tämä ylläpidetty energiataso on tärkeää, jotta he voivat suorittaa treenit mahdollisimman intensiivisesti ja rakentaa pitkän ja hoikan ruumiinrakenteen, jonka näkee kiitoradalla.

Passler suositteli ajoittaista paastoa, jotta mallit pysyisivät hoikan näköisinä.

Mallit osallistuvat treeniensä oikeanlaisen polttoaineensaannin lisäksi myös ajoittaiseen paastoon, Passler sanoi. Cleveland Clinicin mukaan ajoittaisessa paastossa rajoitetaan kalorien saantia lyhyiden ajanjaksojen aikana. Esimerkiksi kolmena päivänä viikossa henkilö voi syödä kaksi ateriaa, joiden yhteenlaskettu kalorimäärä on vain 500 kaloria, mutta sitten hän syö säännöllisesti eikä laske kaloreita muina kuin paastopäivinä. Toisessa menetelmässä syödään joka päivä samalla tavalla, mutta rajoitetaan syöminen tiettyyn määrään tunteja päivän aikana, esimerkiksi kello 7-18.

Lue lisää: The most iconic look at every Victoria’s Secret Fashion Show

Passler sanoi, että ajoittainen paastoaminen on hyödyllistä, koska ”mitä enemmän aikaa vietetään syömättä, sitä enemmän keho menee rasvanpolttotilaan”, mikä sopii Victoria’s Secret -mallien tavoitteisiin.

Välipaloja ei saa syödä, kun taas isoja, tasapainoisia aterioita suositaan

Toisessa tavassa, jolla verensokeritaso pysyy vakaana ja energiataso säilyy ennallaan, on tarkoitus syödä vain vähän tai jopa ollenkaan välipaloja. ”Joka kerta kun syöt, se antaa elimistölle mahdollisuuden nostaa verensokeria, joten olen kahden isomman aterian kannattaja ,” Passler sanoi.

Lue lisää: Victoria’s Secret -enkeli Lily Aldridgen kauneusrutiiniin kuuluu lakananaamio vauvakuopalleen

Välipalojen nassuttelun sijaan Passler laittaa mallit syömään aamiaisia, lounaita ja päivällisiä, joissa on tasapainoisesti makroravintoaineita eli niitä ravintoaineita, joita meidän on nautittava suuria määriä optimaalisen terveyden saavuttamiseksi, kertoo Mayo Clinic. Passlerin mukaan jokaisella aterialla tulisi olla runsaasti proteiinia, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja.

iStock/Getty Images

Aamiaiseksi Victoria’s Secret -malli saattaa syödä kananmunia avokadon ja valitsemansa vihanneksen kera, ja lounaaksi vihreä salaatti avokadolla, pekaanipähkinöillä, oliiviöljyllä ja proteiinilla, kuten kalalla tai kanalla, on hyvä valinta, Passler sanoi. Malleille, jotka eivät syö lihaa, Passler sanoo, että kasvipohjaiset proteiinipirtelöt ja palkokasvit ovat hyvä tapa saada proteiinia, jota he tarvitsevat rakentaakseen lihaksia ja kiinteytyäkseen show’ta varten.

Illallinen on jotain samankaltaista kuin lounas, ja siihen kuuluvat kaikki edellä mainitut makroravintoaineet, ja tämä lienee sanomattakin selvää, mutta mallit eivät nauti jälkiruokaa show’n esivalmistelun aikana.

Runsas uni ja nesteytys täydentävät mallien ravitsemussuunnitelmia

Ruoka ei kuitenkaan ole ainoa asia, joka on pidettävä mielessä, kun laaditaan tehokas ravitsemussuunnitelma. Passler painottaa unta ja vettä työskennellessään mallien kanssa. ”Ilman riittävää unta et toivu päivästäsi etkä voi olla niin aggressiivinen kuin haluat tulevana päivänä”, hän sanoi. Hän suositteli seitsemästä kahdeksaan tuntia unta yössä noin kello 22:n ja kuuden välillä aamulla.

Viimeiseksi mallit juovat jatkuvasti vettä pysyäkseen nesteytettynä ja palautuakseen treeneistä. Passler sanoi, että he juovat noin kaksi litraa vettä päivittäin, ja lisäksi vielä litran lisää riippuen treenien intensiteetistä. Hän ehdotti myös elektrolyyttien täydentämistä, jotka ovat National Institutes of Healthin mukaan elimistössä olevia kivennäisaineita, jotka säilyttävät ravintoaineita ja pitävät elimistön toimintakyvyn kunnossa.

Passler sanoo, että apteekeissa on tarjolla hyviä reseptivapaita elektrolyyttijuomia, tai voit valita kookosveden, vaikka se sisältääkin lisättyä sokeria.

Mallien ruokailusuunnitelma on epäilemättä järjestelmällinen, mutta Passlerin mukaan tällä elämäntapavalinnalla voidaan saada aikaan suuri ero. ”He tekevät todella kovasti töitä… ja mallit, joilla on pitkäikäisyyttä, noudattavat näitä rutiineja koko elämänsä ajan verrattuna siihen, että he tekisivät pikavauhtia”, Passler kertoi INSIDERille.

Käy INSIDERin kotisivulla, jos haluat lukea lisää.

Käy lukemassa kaikki INSIDERin Victoria’s Secret -muotinäytösten uutisoinnit täältä.

• 5 asiaa, jotka mallit tekevät ennen kuin kävelevät Victoria’s Secret -muotinäytöksessä
• Victoria’s Secret myy muotinäytöksensä muotinäytöksessä käytävälookien inspiroimia alusvaatteita, ja kaikki on alle 80 dollarin hintaan
• Miten kaikki 13 Victoria’s Secretin enkeliä löydettiin

KATSO MYÖS: Kokeilin treeniä, jota Victoria’s Secretin mallit käyttävät saadakseen show-valmiuden, eikä se ollut niin intensiivistä kuin odotin