Raskaus voi olla yksi naisen elämän kauneimmista vaiheista. Mutta kaikki ei ole ruusuilla tanssimista – siihen liittyy usein omat haasteensa. Loppujen lopuksi kokonaisen uuden elämän vaaliminen kohdussasi ei ole helppo tehtävä.
Komplikaatioita lukuun ottamatta suurin osa raskausvaivoista johtuu hormonaalisista muutoksista. Tutustutaanpa joihinkin yleisimpiin terveysongelmiin raskauden aikana:
Esittelykuva. Kuvalähde: Getty Images.
Pahoinvointi ja oksentelu
Viisikymmentä prosenttia raskaana olevista naisista valittaa pahoinvointia ja oksentelua raskauden ensimmäisenä merkkinä. Aamupahoinvointi alkaa yleensä kuudennella raskausviikolla ja jatkuu 12. raskausviikolle asti.
Vaikka aamupahoinvointi (tai pahoinvointi) ei ole haitallista sinulle tai vauvalle, liiallista oksentelua ei pidä koskaan sivuuttaa. Se voi olla merkki hyperemesis gravidarumista, sairaudesta, joka voi olla haitallinen sinulle ja vauvalle.
Mitä sinun tulisi tehdä pahoinvoinnin ja oksentelun vähentämiseksi:
- Syö kolmen kokonaisen aterian sijaan kuusi pientä ateriaa päivässä.
- Tyydytä makunystyröitäsi, syö, mitä ne vaativat ja milloin ne vaativat.
- Lepäile runsaasti ja vältä oleskelua lämpimissä paikoissa.
- Kävele vähintään 10-15 minuuttia aterioiden jälkeen.
- Vältä mausteita niin paljon kuin voit.
Gastroesofageaalinen refluksi eli närästys
Mahalaukun ja ruokaputken (ruokatorven) välissä oleva venttiili estää vatsan happoa pääsemästä takaisin ruokaputkeen. Raskauden aikana elimistö vapauttaa progesteronihormonia, joka rentouttaa tätä venttiiliä. Näin mahahappo pääsee ruokaputkeen ja aiheuttaa närästystä – joka on vaaratonta mutta kivuliasta.
Raskaat naiset valittavat närästyksestä useimmiten raskauden kolmannen kolmanneksen aikana. Tämä johtuu siitä, että kasvava sikiö aiheuttaa painetta vatsaan ja suolistoon. Tämä paine työntää osan vatsan sisällöstä takaisin ruokaputkeen ja aiheuttaa epämiellyttävän polttavan tunteen keskellä rintaa.
Mitä kannattaa tehdä närästyksen vähentämiseksi:
- Syö kevyttä ja terveellistä ruokaa, pysy kaukana mausteisista ja raskaista ruoista.
- Syö pieniä aterioita lyhyin väliajoin.
- Älä mene nukkumaan heti aterioiden jälkeen, vaan mene sen sijaan kävelylle.
Sisäinen ummetus
Suurimmalla osalla raskaana olevista naisista ummetus vaivaa raskauden viimeisellä kolmanneksella, vaikka sitä voi esiintyä missä tahansa vaiheessa. Hormonitasojen muutos on yleisin syy ummetukseen raskauden aikana. Lisääntynyt progesteronitaso, rentouttava hormoni, hidastaa suoliston säännöllistä toimintaa. Tämän seurauksena ruoka viipyy suolistossa pidempään, ja paksusuoli imee suurimman osan ulosteen vedestä suolistoon. Tämä tekee ulosteesta kovempaa ja vaikeampaa ulostaa.
Synnytystä edeltävien vitamiinien sisältämä rauta ja kohdun lisääntyvä paine viimeisellä raskauskolmanneksella ovat kaksi muuta raskaudenaikaisen ummetuksen syytä.
Mitä sinun tulisi tehdä ummetuksen vähentämiseksi:
- Pitäydy nesteytettynä; juo vähintään 8-10 lasillista vettä vuorokaudessa.
- Lisää ruokavalioosi runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita, kuten täysjyväviljaa, raakoja vihanneksia ja hedelmiä.
- Ole aktiivinen ja harrasta liikuntaa päivittäin.
- Konsultoi lääkäriäsi raskaudenaikaisen turvallisen probiootin hankkimiseksi.
Väsymys ja letargia
Vartalosi kokee raskauden aikana paljon muutoksia, etenkin ensimmäisen kolmanneksen aikana. Tunnet itsesi väsyneeksi, koska kehosi tekee kovasti töitä valmistautuakseen uuden elämän vaalimiseen sisällään. Tämä on aikaa, jolloin vauvasi elintärkeät elimet muodostuvat. Hormonitasoista aineenvaihduntaan ja verenpaineesta verensokeriarvoihin – kaikki muuttuu tarpeen mukaan.
Anaemia ja masennus voivat myös aiheuttaa väsymystä ja uupumusta raskauden aikana.
Mitä kannattaa tehdä väsymyksen ja vaisuuden vähentämiseksi:
- Syö hyvin ja terveellisesti.
- Kuuntele kehoasi, älä jätä huomioimatta sen vaatimusta levätä.
- Tule ottamaan lyhyitä päiväunia aina, kun se on mahdollista.
- Älkää stressatko pienistä asioista, on ihan okei, että voitte joskus olla välittämättä niistä. Yritä pysyä rentona.
- Harrasta lempeää liikuntaa ja harjoittele rentouttavia jooga-asanoita asianmukaisessa ohjauksessa.
- Juo runsaasti nesteitä, mutta varmista, ettet juo niitä juuri ennen ateriaa, aterian aikana tai heti sen jälkeen.
Nämä vaivat ovat enimmäkseen harmittomia ja unohdat kaikki nämä kivut ja ongelmat vauvan syntymän jälkeen. Voit kuitenkin säästää itsesi monilta epämukavuuksilta kouluttamalla itseäsi kehostasi raskauden aikana.
Terveysartikkelit Firstpostissa on kirjoittanut myUpchar.com, Intian ensimmäinen ja suurin tarkistetun lääketieteellisen tiedon lähde. MyUpcharissa tutkijat ja toimittajat työskentelevät yhdessä lääkäreiden kanssa tuodakseen sinulle tietoa kaikesta terveydestä. Jos haluat lisätietoja, lue artikkelimme aiheesta Ummetus raskauden aikana.