Graviditet kan vara en av de vackraste faserna i en kvinnas liv. Men allt är inte bara en bädd av rosor – det kommer ofta med sina egna utmaningar. Att vårda ett helt nytt liv i livmodern är trots allt ingen lätt uppgift.
Om man bortser från eventuella komplikationer orsakas de flesta graviditetsbesvären av hormonella förändringar. Låt oss ta en titt på några av de vanligaste hälsoproblemen under graviditeten:
Representativ bild. Bildkälla: Getty Images.
Sk illamående och kräkningar
Femtio procent av de gravida kvinnorna klagar på illamående och kräkningar som det första tecknet på graviditeten. Morgonkräksjukan börjar vanligtvis i den sjätte graviditetsveckan och fortsätter fram till den 12:e veckan.
Tyvärr är morgonkräksjuka (eller illamående) inte skadligt för dig eller barnet, men överdriven kräkning bör aldrig ignoreras. Det kan vara ett tecken på hyperemesis gravidarum, ett medicinskt tillstånd som kan vara skadligt för dig och barnet.
Saker du bör göra för att minska illamående och kräkningar:
- Istället för att äta tre hela måltider, ät sex små måltider per dag.
- Stilla dina smaklökar, ät det som de begär och när de begär.
- Växla gott om vila och undvik att vistas på varma platser.
- Spromenera minst 10-15 minuter efter måltiderna.
- Håll dig borta från kryddor så mycket du kan.
Gastroesofageal reflux eller halsbränna
En ventil mellan magsäcken och matröret (matstrupen) begränsar att magsyran inte kan komma tillbaka upp till matröret. Under graviditeten frisätter kroppen progesteronhormon som slappnar av denna ventil. Detta gör att magsyran kan nå matröret och orsaka halsbränna – vilket är ofarligt men smärtsamt.
Gravida kvinnor klagar oftast på halsbränna under den tredje trimestern av sin graviditet. Detta beror på att det växande fostret sätter tryck på magsäcken och tarmen. Detta tryck pressar en del av maginnehållet tillbaka in i matstrupen och orsakar en obehaglig brännande känsla mitt i bröstet.
Saker du bör göra för att minska halsbränna:
- Ät lätt och hälsosam mat, håll dig borta från kryddig och tung mat.
- Ät små måltider med korta mellanrum.
- Gå inte till sängs direkt efter att ha ätit dina måltider, ta en promenad i stället.
Förstoppning
De flesta gravida kvinnor klagar på förstoppning under graviditetens sista trimester, även om det kan inträffa när som helst. Förändringar i hormonnivåerna är den vanligaste orsaken till förstoppning under graviditeten. Ökade nivåer av progesteron, det avslappnande hormonet, bromsar tarmens regelbundna funktion. Detta leder till att maten stannar längre i tarmen och att tjocktarmen absorberar det mesta av vattnet från avföringen i tarmen. Detta gör avföringen hårdare och svårare att passera.
Järnet i prenatala vitaminer och det ökande trycket från livmodern under sista trimestern är två andra orsaker till förstoppning under graviditeten.
Saker du bör göra för att minska förstoppning:
- Håll dig vätskekopplad; drick minst 8-10 glas vatten på en dag.
- Lägg till fiberrika livsmedel som fullkorn, råa grönsaker och frukter till din kost.
- Var aktiv och motionera dagligen.
- Konsultera din läkare för att få ett graviditetssäkert probiotikum.
Mättnad och slöhet
Din kropp genomgår en hel del förändringar under graviditeten, särskilt under den första trimestern. Du känner dig trött eftersom din kropp arbetar hårt för att förbereda sig för att vårda ett nytt liv i sig själv. Detta är den tid då ditt barns vitala organ bildas. Från hormonnivåer till ämnesomsättning och från blodtryck till blodsockernivåer – allt förändras beroende på vad som behövs.
Anemi och depression kan också orsaka trötthet och utmattning under graviditeten.
Ting du bör göra för att minska trötthet och slöhet:
- Ät bra och ät hälsosamt.
- Lyssna på din kropp, ignorera inte dess krav på vila.
- Ta korta tupplurar när det är möjligt.
- Stresstänk inte över småsaker, det är okej att ignorera dem ibland. Försök att hålla dig avslappnad.
- Gör några mjuka övningar och praktisera avslappnande yoga asanas under ordentlig vägledning.
- Drick rikligt med vätska, men se till att inte dricka dem precis före, under eller direkt efter måltiderna.
Dessa besvär är oftast ofarliga och du kommer att glömma alla dessa smärtor och problem efter barnets födelse. Du kan dock rädda dig själv från många besvär genom att utbilda dig om din kropp under graviditeten.
Hälsoartiklar i Firstpost är skrivna av myUpchar.com, Indiens första och största resurs för verifierad medicinsk information. På myUpchar arbetar forskare och journalister tillsammans med läkare för att ge dig information om allt som rör hälsa. För mer information, läs vår artikel om förstoppning under graviditet.