La grossesse peut être l’une des plus belles phases de la vie d’une femme. Mais tout n’est pas un lit de roses – elle s’accompagne souvent de son propre lot de défis. Après tout, nourrir une toute nouvelle vie dans votre utérus n’est pas une tâche facile.
Laissant de côté toute complication, la plupart des désagréments de la grossesse sont causés par les changements hormonaux. Jetons un coup d’œil à certains des problèmes de santé courants pendant la grossesse :
Image de représentation. Source de l’image : Getty Images.
Nausées et vomissements
Cinquante pour cent des femmes enceintes se plaignent de nausées et de vomissements comme premier signe de grossesse. Les nausées matinales commencent généralement à la sixième semaine de grossesse et se poursuivent jusqu’à la 12e semaine.
Bien que les nausées matinales (ou nausées) ne soient pas dangereuses pour vous ou le bébé, les vomissements excessifs ne doivent jamais être ignorés. Ils peuvent être un signe d’hyperemesis gravidarum, une condition médicale qui peut être nocive pour vous et le bébé.
Ce que vous devriez faire pour réduire les nausées et les vomissements :
- Au lieu de prendre trois repas complets, prenez six petits repas dans la journée.
- Satisfaites vos papilles, mangez ce qu’elles demandent et quand elles le demandent.
- Prenez beaucoup de repos et évitez de rester dans des endroits chauds.
- Foulez pendant au moins 10 à 15 minutes après les repas.
- Éloignez-vous autant que possible des épices.
Reflux gastro-œsophagien ou brûlures d’estomac
Une valve située entre l’estomac et le tube alimentaire (œsophage) empêche l’acide gastrique de remonter vers le tube alimentaire. Pendant la grossesse, le corps libère l’hormone progestérone qui détend cette valve. Cela permet à l’acide gastrique d’atteindre le tube alimentaire et de provoquer des brûlures d’estomac – qui sont inoffensives mais douloureuses.
Les femmes enceintes se plaignent surtout de brûlures d’estomac au cours du troisième trimestre de leur grossesse. Cela est dû au fait que le fœtus en pleine croissance exerce une pression sur l’estomac et l’intestin. Cette pression repousse une partie du contenu de l’estomac dans le tube alimentaire et provoque une sensation de brûlure désagréable au milieu de la poitrine.
Ce que vous devriez faire pour réduire les brûlures d’estomac :
- Mangez des aliments légers et sains, restez loin des aliments épicés et lourds.
- Mangez de petits repas à intervalles rapprochés.
- Ne vous couchez pas immédiatement après avoir pris vos repas ; allez plutôt vous promener.
Constipation
La plupart des femmes enceintes se plaignent de constipation au cours du dernier trimestre de la grossesse, bien que cela puisse se produire à n’importe quel stade. Le changement des niveaux d’hormones est la raison la plus courante de la constipation pendant la grossesse. L’augmentation des niveaux de progestérone, l’hormone relaxante, ralentit le fonctionnement régulier de l’intestin. Par conséquent, les aliments restent plus longtemps dans l’intestin et le côlon absorbe la majeure partie de l’eau contenue dans les selles. Cela rend les selles plus dures et plus difficiles à évacuer.
Le fer contenu dans les vitamines prénatales et la pression croissante de l’utérus au cours du dernier trimestre sont deux autres causes de constipation pendant la grossesse.
Ce que vous devriez faire pour réduire la constipation :
- Maintenez-vous hydratée ; buvez au moins 8 à 10 verres d’eau dans une journée.
- Ajoutez à votre alimentation des aliments riches en fibres comme les céréales complètes, les légumes crus et les fruits.
- Restez active et faites de l’exercice tous les jours.
- Consultez votre médecin pour obtenir un probiotique adapté à la grossesse.
Fatigue et léthargie
Votre corps subit de nombreux changements pendant la grossesse, surtout au cours du premier trimestre. Vous vous sentez fatiguée parce que votre corps travaille dur pour se préparer à nourrir une nouvelle vie en son sein. C’est le moment où les organes vitaux de votre bébé se forment. Des niveaux d’hormones au métabolisme et de la pression artérielle au taux de sucre dans le sang – tout change selon le besoin de l’heure.
L’anémie et la dépression peuvent également causer de la fatigue et de la lassitude pendant la grossesse.
Ce que vous devriez faire pour réduire la fatigue et la léthargie :
- Mangez bien et sainement.
- Écoutez votre corps, n’ignorez pas sa demande de repos.
- Faites de courtes siestes dès que possible.
- Ne stressez pas pour les petites choses, il est normal de les ignorer parfois. Essayez de rester détendu.
- Faites des exercices doux et pratiquez des asanas de yoga relaxants sous des conseils appropriés.
- Boyez beaucoup de liquides, mais assurez-vous de ne pas en prendre juste avant, pendant ou juste après les repas.
Ces désagréments sont pour la plupart inoffensifs et vous oublierez toutes ces douleurs et problèmes après la naissance de votre bébé. Cependant, vous pouvez vous épargner de nombreux inconforts en vous informant sur votre corps pendant la grossesse.
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