Tunne kuin haluaisin kuolla vs. aktiivinen itsemurha-alttius
Itsemurha-alttius voi tarkoittaa sitä, että olet luomassa aktiivista toimintasuunnitelmaa. Tunne kuin haluaisi kuolla tarkoittaa, että sinulla on vain ajatuksia ja ajatuksia, mitään toimintasuunnitelmaa ei ole kehitetty ilmaistujen tunteiden toteuttamiseksi. Eron ymmärtäminen on elämän ja kuoleman kysymys.
Itsemurhatunteiden kokeminen on hengenvaarallista ja välittömästi vaarallista ja vaatii siksi välitöntä ja kiireellistä toimintaa. Jos tunnet tällaisia tunteita ja tunnet, että saatat olla vaaraksi itsellesi, lopeta tämän artikkelin lukeminen ja ota yhteyttä paikallisiin viranomaisiin tai alla mainittuun itsemurhien hätänumeroon:
National Suicide Prevention Lifeline at 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).
Automurha-ajatusten kokeminen tai kuolemanhalun tunteminen ei ole yhtä uhkaavaa, mutta ei missään nimessä vähemmän tärkeää. Jatkuva tunne siitä, että haluaa kuolla, voi johtaa itsetuhoisiin tekoihin, joko itsensä vahingoittamisen tai valmistelujen tekemisen kautta, mikä tekee tästä vakavasta asiasta kriittisen tärkeän.
Jälleen kerran, jos koet itsemurha-ajatuksia välittömästä itsemurhasta, sinun on otettava välittömästi käyttöön turvallisuussuunnitelma. Tämä tarkoittaa sitä, että hakeudut päivystykseen tai soitat itsemurhapuhelimeen. Jos sinulla ei ole välittömiä itsemurha-ajatuksia, et ehkä tarvitse hätäapua, mutta sinun on puututtava välittömästi tähän erittäin vakavaan asiaan ja luotava turvallisuussopimus eli toimintasuunnitelma, joka edellä kuvatulla tavalla pannaan täytäntöön, jos kyseessä on vakavampi, aikomuksen rajamailla oleva ajatus. Nämä interventiot eivät ainoastaan ole käytettävissä, vaan hyvin usein niistä on todella apua.
Miksi tunnen näin?
Fantasia pakenemisesta. Pienimmän vastarinnan tie. Helppo tie ulos. Kutsukaa sitä miksi haluatte, mutta joskus meistä tuntuu, ettemme voi enää ’taistella hyvää taistelua’ ja haluamme yksinkertaisesti ’ulos’. Kerta toisensa jälkeen opimme, että ne, jotka harkitsevat itsemurhaa, eivät useinkaan tee niin siksi, että he haluaisivat kuolla, vaan siksi, että he haluaisivat kivun loppuvan.
Mitä on ymmärrettävä, on se, että onnellisuus ei ole kivun puuttumista. Pikemminkin onnellisuus ja sisäinen rauha tulevat siitä, että meillä on rohkeutta hyväksyä, ettemme koskaan tule olemaan ”kivuttomia”. Kipu on valitettava ja väistämätön osa inhimillistä olotilaa, ja meidän tehtävämme on oppia hallitsemaan kipua niin, ettemme koe tarvetta turvautua äärimmäisiin toimenpiteisiin paetaksemme sitä.
Fantasiaan tai jopa kuolemamme suunnitteluun kiinnitämme kaiken huomiomme ja energiamme väärään uskoon omasta voimastamme. Yhtäkkiä tunnemme ”hallitsevamme” kaikkia niitä tuskallisia kokemuksia elämässämme, jotka aiemmin hallitsivat meitä. Tämä uusi valta ja hallinta on kuitenkin vain petosta. Voimakas keskittyminen kuolemaamme itse asiassa hallitsee meitä estämällä kykymme kokea elämä täysin. Kuoleman kaipuu tarjoaa meille pakotietä kivun kohtaamiselta, mutta sillä on hintansa. Kaikki keskittymisemme virittyy kaikkeen ulkopuoliseen ja vältämme sisäisen tuskamme ja ongelmiemme käsittelyä.
Kuolema on osa elämää. Miksi kuolemaan keskittyminen on ongelma?
Kuolema on normaali osa elämänkulkua. Jotkut väittävät, että on jopa viisasta valmistautua kuolemaan suunnittelemalla ja varautumalla. Tämä on kuitenkin hyvin erilaista kuin se, että yksilö yrittää painia tämän luonnollisesti tapahtuvan prosessin hallintaa.
Tässä ilmenee hyvin mielenkiintoinen logiikka, jonka mukaan mitä enemmän opimme elämään rohkeasti kohtaamaan ja hallitsemaan tuskaamme, sitä vähemmän meidän itse asiassa tarvitsee keskittyä kuolemamme hallintaan. Kuolemasta tulee ongelma vain silloin, kun yritämme puuttua siihen ja ottaa sen prosessin haltuumme, kun taas kun se jätetään oman onnensa nojaan, kuolema on luonnollista.
Keskittymisemme on siirrettävä siten, että keskitymme uudelleen siihen, että opettelemme hallitsemaan kaikkea kipua ja epämukavuutta elämässämme sen sijaan, että annamme sen ajaa meidät keskittymään kuolemaan pakokeinona. Meidän on hyväksyttävä nuo tunteet ja annettava niille ääni, ei auktoriteettia luoda mielessämme pakkomielle.”
Miten hallitsen tunteitani sen sijaan, että ajattelisin kuolemaa?
Apua pyytämällä opettelemme terveellisiä tapoja selviytyä ja ratkaista ongelmia on loistava ensimmäinen alku, jotta voimme alkaa keskittää energiamme takaisin elämään. Täydellisen ja mielekkään elämän oppiminen valmistaa meidät olennaisesti luonnolliseen kuolemaan, joka tapahtuu ilman, että meidän tarvitsee vaatia prosessin hallintaa. Meidän on opittava hyväksymään, että kipu on osa elämäämme ja se on onnellisuutemme tausta.
Kuolemamme hallitseminen ja suunnitteleminen ei saa kipua katoamaan, vaan se useimmiten vain moninkertaistaa sen ja siirtää sen jollekin toiselle, usein kokonaisille ihmisyhteisöille. Rohkeudella, vasta opituilla selviytymis- ja ongelmanratkaisutaidoilla sekä hyväksymisen hengellä voimme kuitenkin olla paremmin valmistautuneita hyväksymään sen, mitä meille tapahtuu elämämme aikana. Ala päästää irti tarpeesta hallita kuolemaasi. Se ei ole meidän hallittavissamme. Keskity sen sijaan kaikkien niiden tunteiden hallintaan, jotka ajavat energiaasi kontrolloimaan ympäristöäsi.
Saattaa tuntua siltä, että kuolema on ainoa vastaus tai että se saa kaiken tuskan katoamaan. Tämä on kuitenkin petollinen uskomus eikä yksinkertaisesti ole totta. Kuolleena oleminen tarkoittaa juuri sitä, että on kuollut. Ei ole mitään helpotusta. Ei iloa. Ei kivuttomuutta. Ei ole vain mitään. Olette ei-olio. Ainoa oikea tapa saada helpotusta kipuun on oppia elämään mielekkäästi, rohkeasti ja täyttymyksellisesti. Kuolema ei salli meille ”uudelleen tekemistä”. Kuolema ei anna meille toista mahdollisuutta oppia tarvittavia taitoja, joiden avulla voimme nauttia elämästämme ja luoda merkitystä valitsemallamme tiellä.
Mitkä ovat vaihtoehtoni?
Osaa rohkeutta hakea tukea. Tukea voi saada ammatilliselta neuvonantajalta, hengelliseltä johtajalta tai jopa luotettavalta ystävältä. Hyväksy mahdollisuus, että sinussa on sisimmässäsi rohkeutta oppia uusia tapoja ajatella ja tuntea ja että kipusi hallintaan voi olla muitakin ratkaisuja.
Huomioi, että kipusi saattaa olla helpommin hallittavissa kuin aluksi luulet. Anna jollekulle mahdollisuus auttaa sinua tarkastelemaan uudelleen tyyliäsi hallita kipuasi ja anna uusien ajatusten ja selviytymistaitojen vaikuttaa.
Joo, on vaikeaa ottaa tuo ensimmäinen askel, mutta pystytkö siihen kuitenkin?
Ystävälliset ja ymmärtäväiset vastaanottoneuvojamme odottavat puheluasi.
Jos kuitenkin tarvitset välitöntä apua, älä odota, vaan soita alla olevaan numeroon:
National Suicide Prevention Lifeline at 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).