Kokeile näitä helppoja harjoituksia kotona menettääksesi rasvaa kaulan ympäriltä
Tässä on 5 parasta harjoitusta kaulan rasvan nopeaan vähentämiseen askel askeleelta menettelyllä siitä, miten sinun tulisi tehdä ne oikein. Käy katsomassa:
Puhallusilma
Se on tehokas tapa menettää rasvaa kaulan ympäriltä luonnollisesti. Tämä kasvoharjoitus kohdistuu poskien ja kaulan alueen lihaksiin, mikä antaa sinulle hoikemman ilmeen.
Miten se tehdään:
Istu suorana matalalla selkänojallisella tuolilla ja työnnä päätäsi taaksepäin niin, että kasvosi ovat kohti kattoa. Puhalla nyt ilmaa suustasi pitämällä huulet yhdessä. Lue tätä prosessia noin 10-20 sekuntia. Tee tämä harjoitus vähintään kahdesta kolmeen kertaa päivässä tai niin monta kertaa kuin pystyt.
Kalan kasvot
Tämä harjoitus on tehokas tapa kiinteyttää poski- ja leukalihaksia. Se vähentää merkittävästi kaulan alueen velttoutta venyttämällä poskilihaksia.
Miten se tehdään
Seiso tai istu mukavasti ja ime ilmaa poskillesi ja huulillesi muodostaaksesi kalansuun näköisen muodon. Pidä tämä asento vähintään 5 sekuntia. Sinun pitäisi tuntea poltetta poskissasi ja leuassasi. Toista tätä harjoitusta niin usein kuin pystyt.
Purukumin pureskelu
Ei vain purukumin pureskelu voi pitää suusi raikkaana, vaan myös vähentää rasvaa kaulassasi. Kyllä, purukumin pureskelu on hyvää treeniä kasvojen lihaksille, erityisesti leukalihaksille.
Palloharjoitus
Haluatko tehdä kasvoharjoittelurutiinistasi mielenkiintoisemman? Pidä hauskaa palloharjoittelun kanssa samalla kun menetät rasvaa kaulasi ympäriltä.
Miten se tehdään:
Ota pieni, helposti puristettava pallo. Istu ryhdikkäästi ja rennosti. Aseta nyt pallo leukasi alle ja työnnä leukaa hitaasti alaspäin samalla, kun painat palloa. Tee tämä 20-30 kertaa istunnon aikana.
Niskan kiertäminen
Naulan kiertäminen voi paitsi auttaa pääsemään eroon niskarasvasta, myös parantaa verenkiertoa hartioissa ja ehkäistä hartioihin liittyviä ongelmia.
Miten se tehdään:
Seiso pystyasennossa tai istu matalaselkäisellä tuolilla pitäen jalat erillään toisistaan. Pyöritä nyt seuraavaa myötäpäivään venytellen niin paljon kuin mahdollista. Varmista kuitenkin, ettet liikuta olkapäätäsi. Toista 20 kertaa ennen kuin pysähdyt alkuasentoon. Toista sama prosessi vastapäivään 20 kertaa.
Julkaistu:Su, 13. syyskuuta 2020 4:14pm | Päivitetty:Ma, 14. syyskuuta 2020 8:49am
Tutustu lisää
- Koti
- Fitness
- Kauneus
- Sairaudet
- Raskaus
- Vanhemmuus
- Vanhemmuus
- Ajankohtaista
- Ajankohtaista
- Tiedotteet
- Galleriat
- videot