9 tapaa ehkäistä reisien hankautumista

Romanttinen kävely hiekkarannalla, luonnonkaunis iltapäiväretki tai kävely ostoskeskuksessa. Ne ovat kaikki hienoja, kunnes se alkaa. Ensin kutina. Sitten kirvely. Sitten… vatvominen.

Silloin tiedät olevasi pulassa. Reidet hiertyvät.

Jos olet onnekas, olet kotona ihottumavoiteen kanssa ja pehmeä tuoli käden ulottuvilla. Jos et ole niin onnekas (kuten useimmat meistä), olet toimistossa tai kuljeskelet yliopiston jättimäisellä kampuksella. Vielä pahempaa on se, että saatat olla viimeisiä kilometrejä aamulenkilläsi… OUCH.

Tällä pahamaineisella kirvelyllä ja kutinalla on monta nimeä: Chub rub, reiden hiertymä, hiki-ihottuma, nivusihottuma, jne…

Totta puhuen, ketä kiinnostaa, miksi sitä kutsutaan. Meitä kiinnostaa vain, miten sitä voi välttää.

Mikä aiheuttaa reisien hiertymistä?

Reiden hiertyminen on asia, josta useimmat meistä epäröivät puhua, kuten liiallisesta hikoilusta. Se on niin yleistä, että on olemassa monia tapoja ehkäistä sitä tai hoitaa ja lievittää sitä, jos hankautuminen on jo alkanut. Mutta ensimmäiset asiat ensin. Mitä on reisien hankautuminen?

Reiden sisäpuolen hankautuminen johtuu kitkasta ja hikoilusta sekä ihon toistuvasta hankautumisesta. Se on ärsyttävää ja voi olla erittäin kivuliasta. Sitä voi esiintyä, kun iho hankaa vaatteita vasten tai ihokosketuksesta.

Chafingia esiintyy yleensä reisien sisäosissa, reisien yläosissa, nivusissa (erityisesti miehillä), pakaroiden sisäosissa, kainaloissa ja jopa nänneissä. Hiertymiä voi esiintyä myös siellä, missä rintaliivien hihnat tai repun hihnat hankaavat olkapäitä tai selkää vasten.

Hiertymät voivat johtua myös suolajäämien kertymisestä, kun hiki haihtuu. Jos hien annetaan kuivua liikunnan jatkuessa, jäljelle jäänyt suola voi kerääntyä ja aiheuttaa hankausta.

Veden juominen ja nesteytyksen ylläpitäminen auttaa vähentämään hien suolapitoisuutta. Muita tekijöitä, jotka lisäävät reisien hankautumisen todennäköisyyttä, ovat kuuma sää, herkkä iho, rantahiekan rakeisuus, vaelluksen tai juoksun aiheuttama pöly ja aiempi ihoärsytys.

Vartalon hankautumiselle ovat erityisen alttiita hyvin aktiiviset tai ylipainoiset ihmiset. Mutta vaikka et olisikaan liikuntahullu tai urheiluharrastaja– ja vaikka et olisikaan ylipainoinen tai sinulla ei ole isoja reisiä– olet luultavasti kokenut hiertymiä reisien sisäpuolella.

Reiden sisäpuolen hiertymän epämiellyttäviä seurauksia ovat punoitus, kutina, polttelu, rakkuloiden muodostuminen ja kivulias ihottuma. Hoitamattomana reisien hankautuminen voi johtaa myös ihon sieni- ja jopa hiivatulehduksiin. Vakava reisien hankautuminen voi jättää ihon raa’aksi ja vertavuotavaksi.

Jos haluat välttää hankautumista ja ärsytystä, keskity näihin kolmeen osa-alueeseen:

• Pitäydy puhtaana
• Pitäydy kuivana
• Vähennä kitkaa

Tässä mielessä tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit välttyä kirvelyltä….

9 tapaa ehkäistä reisien hankausta:

Pysy puhtaana

Tämä on helppo. Käy päivittäin suihkussa ja käytä puhtaita alusvaatteita (kyllä, sinun pitäisi käyttää alusvaatteita, jos haluat välttää hankausta ;). Päivittäinen toiminta johtaa lian, suolan ja hien kertymiseen reisien alueelle.

Tämä ”reisien lika” aiheuttaa sen tahmean tunteen, joka johtaa kitkaan ja hankaukseen. Vartalon pitäminen puhtaana on helppo ensimmäinen askel hiertymien välttämiseksi reisien välissä.

Jos et voi käydä suihkussa lenkin tai iltapäiväretken jälkeen, käytä suihkuvartalopyyhettä puhdistaaksesi tahmeaa hikeä ja likaa reisien ja nivusien väliltä.

Kosteat vaatteet ja hikiset reidet saavat sinut hiertymään nopeammin kuin osaat sanoa ”whoah nelly!”. Torju pullukka- ja reisipoltetta pysymällä kuivana. Tässä muutama salaisuus kuivana pysymiseen alapuolella…

Anti-Chafing Powder for Moisture Absorption

Kosteutta imevät jauheet ovat täydellisiä pitämään reiden sisäosat viileinä ja kuivina. Jos sinulla on talkittomia vauvapuutereita roikkumassa, se tekee tehtävänsä. Jos haluat jotain vähän enemmän… aikuista, tutustu alla oleviin suosikkivartalopuuterituotteisiimme:

• Anti-Monkey Butt Powder for the Gals
• Anti-Monkey Butt Powder for the Guys
• Chassis Premium Body Powder
• Fromondan vartalopuuteri
• Gold Bondin hiertymispuuteri

Mitä tahansa vartalopuuteria on levitettävä moneen kertaan päivässä parhaan tuloksen aikaansaamiseksi. Jos haluat mennä ”au naturel”, voit heittää hieman maissitärkkelystä jalkojesi väliin saadaksesi samanlaisen lopputuloksen.

Jos etsit jotain vähemmän sotkuista ja hieman hienostuneempaa kuin vauvapuuteri tai vartalopuuteri, pidät tästä seuraavasta hiertymiä ehkäisevästä ratkaisusta…

Vartalopuuterivoide (Ei sotkua levitykseen)

Jos vauvapuuterit ovat liian sotkuisia, kokeile vartalopuuterilotionia. Mikä on vartalopuuterivoide? Se on voide, joka levittyy iholle kuten mikä tahansa voide, mutta kuivuu sitten maagisesti kosteutta imeväksi puuteriksi. Saat kaikki perinteisen hankauspuuterin edut, mutta vältyt sotkuiselta levittämiseltä.

Anti-Chafing Stick tai Balm

Anti-chafing stickit ovat voiteluaineita, jotka on erityisesti suunniteltu vähentämään kitkaa. Anti-Chafing-voiteluaineet toimivat luomalla iholle kitkattoman esteen, joka estää reisiäsi ja muita alueita hankaamasta.

Reiden hankauksenestovoiteluaineet ovat helppokäyttöisiä, ja ne ovat usein deodoranttimaisen tikun tai roll-onin muodossa. Olemme listanneet alla parhaat hankauksenestopuikot…

• Gold Bond Friction Defense
• Body Glide Anti-Chafe Balm

Anti-Hiertymisvoide

Hiertymisenestovoiteet ovat toisenlainen hankauksenestovoiteen tyyppi, joka on suunniteltu poistamaan kitkaa. Pyöräilijät ja innokkaat urheilijat käyttävät hankausvoiteita estääkseen reisien hankautumisen ja satulakivun. Joitakin suositeltavimpia hankauksenestovoiteita ovat…

Chamois Butt’r Anti-Chafe Cream: Tämä voide on suunniteltu innokkaille pyöräilijöille, mutta sitä voi käyttää kuka tahansa. Se voitelee hankautumiselle alttiita alueita ja myös rauhoittaa jo hankautunutta ihoa.

Blue Steel Sports Anti-Chafe Cream: Tämä on toinen suosittu hankausvoide aktiivisille henkilöille. Sitä voidaan käyttää ennen aktiviteetteja, niiden aikana ja niiden jälkeen vähentämään kitkaa, ihoärsytystä, rakkuloita ja hankausta.

Hyvä vanha vaseliini: Vaseliinin levittäminen reisien sisäpuolelle on toinen edullinen ratkaisu. Vaseliini voi olla mielestäsi liian rasvaista ja sotkuista säännölliseen käyttöön.

Mutta hätätapauksessa, kun muuta ratkaisua ei ole saatavilla, se saattaa tehdä tehtävänsä. Se hylkii hikeä ja sillä on varmasti todistetusti voiteluominaisuuksia. Jos olet jo hieman hiertynyt, vaseliini voi suojata hiertyneitä alueita, jos sinun on jatkettava liikkumista.

Pukeutumisvalintasi voi johtaa viileän mukavuuden -tai- polttavan epämukavuuden tielle. Välttääksesi kirvelyä, vältä pussimaisia vaatteita ja vaatteita, joissa näyttää olevan hankaavia kohtia, jotka ovat alttiita hankautumiselle.

Vältä alusvaatteita, joissa on isot näyttävät tai reiät. Haluat valita vaatteet, jotka edistävät kuivuutta ja vähentävät kitkaa. Tässä muutamia hankausta ehkäiseviä vaatevaihtoehtoja…

Antihiertävät alusvaatteet, bokserit tai alushousut

Tavanmukaisia alusvaatteita ei ole suunniteltu kosteuden siirtoa tai kitkan torjuntaa varten. Jos haluat suojata reisiäsi kivuliaalta hankautumiselta, sinun kannattaa tarttua anti-chafing-alusvaatteisiin. Nämä erikoisalusvaatteet on suunniteltu vähentämään kosteutta ja kitkaa (kaksi reisien hankautumisen tärkeintä syytä). Sopii erinomaisesti aktiivisille henkilöille ja urheilijoille.

Anti-Hiertymiä ehkäisevät reisinauhat (naisille)

Reisinauhat ovat sukkanauhan kaltaisia vaatteita, jotka on nimenomaan suunniteltu estämään reisien hiertymistä peittämällä hiertymille alttiit alueet. Niitä on kahta peruslajiketta – hienoja ja tavallisia. Fancy-variaatio on pitsinen ja näyttää reisisukan yläosalta. Ne ovat koristeellisia ja muistuttavat jopa alusvaatteita.

Reisinauhan käyttämiseksi mitataan reidet niiden kosketuskohdasta oikean koon valitsemiseksi. Pienentämällä kokoa hieman varmistat tiukan (mutta ei liian tiukan) istuvuuden. Useimmat reisinauhat ovat joustavia ja niiden takana on silikonia, joten ne ovat miellyttäviä käyttää.

Tasainen lajike on valmistettu pitsittömästä mikrokuidusta. Riippumatta siitä, valitsetko hienon vai tavallisen lajikkeen, reisinauhat estävät reisien hankautumista asettamalla reisien väliin liukkaan kankaisen suojakerroksen.

Monet naiset käyttävät niitä jokaisen mekon alla. Reisinauhat ovat kevyitä ja mukavia, ja ihmiset usein unohtavat edes käyttävänsä niitä. Naiset, jotka ovat käyttäneet hiertymisen estäviä reisinauhoja, sanovat niiden toimivan kuten mainostetaan.

Anti-Chafing Shortsit

Shortsien käyttäminen päällysvaatteiden alla on helppo ja tehokas tapa ehkäistä reisien hiertymistä.

Vaihtoehtoja on useita:

Pyöräilyhousut: Monet kaverit ja jopa jotkut naiset ovat riippuvaisia pyöräilyn puuvilla- tai spandex-shortseista reisien hankauksen korjaamiseksi. Miehet käyttävät niitä usein jumppashortsien alla kuntoillessaan. Monet naiset käyttävät pyöräilyshortseja mekkojen ja hameiden alla. Tarjolla on yksinkertaisia, kiristämättömiä ja edullisia vaihtoehtoja. Ne eivät ehkä ole huippumuotia (minulla oli kiusaus sanoa ”reisimuotia”), mutta ne tekevät tehtävänsä.

High Rise Shortsit: Naisten korkeavyötäröiset tai korkeavyötäröiset shortsit on suunniteltu niin, että ne istuvat korkealla lantiolla tai sen yläpuolella – noin 15 senttiä (muistatko äiti-farkut?). Et halua niiden olevan liian tiukat, ja niiden tulisi olla valmistettu kankaasta, joka hengittää eikä kuumene. Nämä korkealle nousevat shortsit eivät myöskään saa olla liian pitkät, jos niitä on tarkoitus käyttää mekon tai hameen alla. Jotkut näyttävät shapewear-shortseilta, mutta ne eivät istu yhtä tiukasti kuin shapewear.

Kompressioshortsit: Nämä ovat alusvaatteita, joiden tarkoituksena on auttaa naisia näyttämään hoikemmilta. Ne ovat reiden puolivälin shortsit, jotka estävät reisien hiertymistä. Huomaat, että ne ovat melko napakat ja ulottuvat pidemmälle säärtä alaspäin. Sinun ei tarvitse jatkuvasti vetää niitä alaspäin, ja ne sopivat hyvin farkkujen alle.

Ultralight Seamless Shaping Shorts: Saatat etsiä onnellista kompromissia kompressioshortsien ja ei-kompressioshortsien välillä. On olemassa ultrakevyitä shortseja, jotka tarjoavat juuri tällaisen ratkaisun. Ne myötäilevät reisiäsi lempeästi ilman, että sinusta tuntuu kuin olisit puristettu jättimäisiin pitkiin, joustaviin nauhoihin.

Anti-Chafing-juoksuhameet (naisille)

Naisjuoksijat voivat ostaa myös juoksuhameita. Juoksuhameissa on usein sisäänrakennetut shortsit, jotka suojaavat reisien sisäpuoliselta hankaukselta. Varmista, että ne on valmistettu hikeä siirtävästä kankaasta, kuten nailonista tai elastaanista. Vältä puuvillaa, koska puuvilla imee hikeä ja pitää sen paikallaan.

Miten hoitaa reisien hiertymiä

Katsotaanpa vastausta muutamalla helpolla askeleella.

Puhdista

Kun olet saapunut kotiin helvetinmoiselta ratsastusretkeltä ja reidet näyttävät keitetyiltä hummereilta, ensimmäinen askel on huuhdella ne pois viileällä tai kädenlämpöisellä vedellä ja hellävaraisella saippualla. Vältä saippuoita, jotka kirvelevät tai aiheuttavat syvempää tuskaa. Etsi mieto, kosteuttava, pH-tasapainoinen lajike. Älä hankaa.

Desinfioi

Tahdot tappaa kaikki punaisessa, raa’assa ihossasi piilevät sitkeät bakteerit. Käytä hellävaraista antibakteerista voidetta, kuten Neosporinia tai jotakin sen geneeristä tai yksityismerkkistä serkkua.

Hygienisoi

Nyt kun olet siivonnut ja desinfioinut, miten saat reiden sisäpuolen kivun ja jalkojen ihottuman katoamaan? Makaaminen levällään puhaltavan tuulettimen edessä tuo helpotusta ja rauhoittaa ärtynyttä ihoa. Mutta jos sinulla ei ole sitä ylellisyyttä, että voisit viettää päivän makuuasennossa tuuletin jalkojesi välissä, kokeile Aloe vera -geeliä. Vältä kaikkia Aloe-tuotteita, jotka sisältävät keinotekoisia hajusteita. Saatat menestyä myös kookosöljyllä.

Pitäkää ne kuivina

Pitäkää reidet kuivina parin päivän ajan, kun ne paranevat. Käytä hengittäviä puuvillaisia alushousuja, pyjamaa ja muita vaatteita, jotta hankautuminen helpottuisi optimaalisesti. Saatat haluta lykätä päivittäistä harjoittelua, kunnes alue on täysin parantunut. Lisähikoilun lisääminen ei auta.

Anna vaippaihottumavoidetta

Okei, tämä ei kuulosta kovin aikuismaiselta, mutta tyypillinen vaippaihottumavoidesi sisältää sinkkioksidia, joka antaa tervetullutta rauhoittavaa ja antibakteerista suojaa, myös. Kannattaa välttää käyttämästä vaatteita, joissa voisi näkyä paljastavia valkoisia tahroja.

Pukeudu pehmeisiin, hengittäviin vaatteisiin

Nyt kun olet paranemaan päin, käytä mukavia, hengittäviä puuvillasta valmistettuja vaatteita.

Milloin lääkäriin

Tulee mennä lääkäriin, jos sinulla on merkkejä ihotulehduksesta (varsinkin jos olet diabeetikko), jos ihosi ei parane tai jos sinulla on reiden hiertymiä aiheuttava ihottuma ja ihoärsytys, joka ei suostu häviämään. Tulehduksen merkkejä ovat turvotus, iho, joka tuntuu kuumalta kosketettaessa, hiertymäalueelta tuleva veri tai mätä ja hiertymästä säteilevä punoitus.

Lopputulos

Nyt tiedät kaiken (no, ehkä et kaikkea, mutta paljon) reisien sisäpuolisesta hiertymästä. Käytä hankausta ehkäiseviä tuotteita ehkäistäksesi hankausta ja käytä näitä vinkkejä päästäksesi eroon reisien hankauksesta, kun se on kerran tapahtunut. Riippumatta siitä, onko se jatkuva huolenaihe vai vaivaako se sinua vain kuntoillessasi, tiedät, mitä tehdä. Mene nyt eteenpäin ja tee se, äläkä anna ihon hankautumisen pysäyttää sinua. Hyvää matkaa!