Bei dem Stichwort „Promi-Diät“ denkt man normalerweise an absurde Extreme – wie Mariah Careys Behauptung, sie esse nur Lachs und Kapern, oder was auch immer für eine Modeerscheinung Gwyneth Paltrow mit an Bord hat.
Als also ein Leser Coach bat, zu untersuchen, wie Jennifer Aniston isst und trainiert, war das keine Überraschung (eine Umfrage im letzten Jahr ergab, dass sie den am meisten bewunderten Prominenten-Körper hat) – aber es war ein Grund zu tiefer Skepsis.
Aber es gibt eine gute Nachricht: Es stellte sich heraus, dass das Gesundheitsprogramm der 48-Jährigen … tatsächlich sehr bodenständig und zugänglich ist und die Art von Gewohnheiten beinhaltet, die so ziemlich jeder übernehmen könnte, auch wenn er kein reicher Hollywood-Star ist.
Ja, das war auch für uns ein großer Schock.
Jennifer Anistons Diät
Ein typischer Tag beginnt mit einer Standardtasse heißem Wasser mit einer Zitronenscheibe darin. Anistons Frühstücksoptionen sind eher gesund – aber normal-gesund, nicht verrückt-gesund. Denken Sie an Toast und pochierte Eier mit Avocado (und vielleicht „ein wenig Kokosnussöl“); oder Hirse-Müsli mit Mandelmilch und Bananen; oder einen Shake.
Sie erzählte Well+Good, dass ihr Lieblings-Smoothie-Rezept „eine Art reines Protein ist, dann Bananen, Blaubeeren, gefrorene Kirschen, Stevia, eine Gemüsemischung aus dynamischem Grünzeug, das da reingeht, Maca-Pulver und ein bisschen Kakao.“
Eine weitere ungewöhnliche Frühstücksvariante sind Haferflocken mit einem Eiweiß, das am Ende aufgeschlagen wird – ein „kleiner Trick“, den ihr Ehemann Justin Theroux ihr beigebracht hat, um zusätzliches Protein zu bekommen, sagte sie zu Elle. „Das gibt dem Ganzen diese fluffige Textur, die köstlich ist“, erklärte sie.
Zum Mittag- und Abendessen gibt es in der Regel Gemüse oder Salat mit einer Art Protein (z. B. Hühnchen in Salat eingewickelt zu einer Art Burger), während sie als Snack gerne gefrorene Trauben („die sind wirklich einfach und lecker“, sagte sie gegenüber Women’s Health) oder einen Apfel mit Mandelbutter oder Nüssen isst.
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Aniston meidet Zucker, genießt aber Kaffee und Margaritas, sagte sie gegenüber Harper’s Bazaar. Laut Elle gehören zu ihren weiteren Lieblingsgerichten Mexikanisch und Pasta: „Pasta ist mein neues Lieblingsessen in der Stadt“, sagte sie und schrieb Theroux zu, sie wieder zu Kohlenhydraten bekehrt zu haben (die, entgegen dem, was Sie vielleicht gehört haben, nicht der Feind des Abnehmens sind).
Ihren besten und vernünftigsten Diät-Ratschlag gab sie in einem Interview mit der Huffington Post:
„Ich esse wirklich gut und trainiere, aber ich gönne mir auch etwas, wenn ich will. Ich hungere mich nicht auf extreme Weise aus“, sagte sie. „Sie werden mir nicht meinen Kaffee, meine Milchprodukte oder mein Glas Wein wegnehmen, da wäre ich am Boden zerstört. Mein Rat: Hören Sie einfach auf, jeden Tag Scheiße zu essen.“
Ja, ja, eine Million Mal ja.
Jennifer Anistons Workout
Der „Friends“-Star spielte 2013 in „We’re The Millers“ eine Stripperin
Aniston scheint keinen Gesundheitsguru zu haben, der sie durch eine esoterische Workout-Routine führt, die für uns Normalsterbliche tabu ist – sie macht Dinge, die man in jedem Fitnessstudio machen könnte, einschließlich Spinning-Kurse oder Cardio-Sessions mit ihrem Trainer.
Die Schauspielerin bleibt interessant, indem sie die Cardiogeräte, die sie benutzt, wechselt (abwechselnd das Fahrrad, das Laufband und den Ellipsentrainer) und Intervalle macht, d.h. zwischen niedriger und hoher Intensität wechselt.
„Es ist eintönig, ein Tempo zu machen“, sagte sie zu Well+Good. „
Sie ist eine Verfechterin davon, ihre Trainingseinheiten frisch zu halten, anstatt immer das Gleiche zu tun: „Ich habe viele Lieblingstrainings. Abwechslung ist für mich das A und O“, sagte sie gegenüber Women’s Health.
Zu dieser Abwechslung gehören Krafttraining im Fitnessstudio mit dem eigenen Körpergewicht, eine Stunde hier und da mit der Bar-Methode, und sie ist auch ein Fan der Body by Simone-Programme, die von der Tänzerin Simone De La Rue entwickelt wurden. „Es ist so verdammt hart, dass es unglaublich ist“, sagte Aniston gegenüber Harper’s.
Es ist leicht anzunehmen, dass Aniston buchstäblich nichts anderes tut, als zu schlafen, zu schauspielern und zu trainieren, aber sie sagte gegenüber People, dass Gerüchte, dass sie zweimal am Tag trainiert, nicht wahr sind – sie trainiert normalerweise fünf Tage in der Woche und nimmt sich sonntags frei.
Wie jeder andere auch, ist sie nicht immer motiviert, zu trainieren. An diesen Tagen überredet sie sich selbst zum Training, indem sie sich vornimmt, nur 10 Minuten zu trainieren – in der Regel genug Zeit, damit die Endorphine anspringen und sie anspornen, sich weiter zu bewegen. „So kann man manchmal tatsächlich das ‚Ich will nicht trainieren‘ außer Kraft setzen“, sagte sie gegenüber Women’s Health.
Wie Jennifer Aniston ausgeglichen bleibt
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Yoga gehört für Aniston seit mehr als 10 Jahren zum festen Bestandteil ihres Tagesablaufs, und sie meditiert auch gerne als erstes am Tag – mit transzendentaler Meditation, bei der ein Mantra gesungen wird. „Normalerweise sind es 20 Minuten, oder 10, wenn ich nicht die volle Zeit schaffe“, sagte sie gegenüber Well+Good.
In einem Interview mit Elle beklagte Aniston, dass so viele Menschen „wasserfaul“ seien: Sie glaubt, dass Flüssigkeitszufuhr für das Wohlbefinden entscheidend ist, und trinkt mindestens zwei Liter am Tag. (Die Schauspielerin ist Sprecherin für Smartwater – das ist im Grunde nur gefiltertes Wasser in Flaschen, dem einige Elektrolyte beigemischt sind.)
Sie sagte gegenüber Women’s Health, dass sie zwar Phasen hat, in denen sie ein „verrücktes Workout-Mädchen“ ist, aber dass sie es für wichtig hält, eine Pause einzulegen: „Ich bleibe bei einfachen Dingen, gehe spazieren und bin nicht neurotisch, wenn es darum geht, zu trainieren und richtig zu essen“, sagte sie. „Ich habe angefangen, das Leben ein bisschen mehr zu genießen.“
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