Ein Studium kann viele verschiedene Emotionen hervorrufen – es kann aufregend, beängstigend, lustig oder sogar deprimierend sein. Die meisten Studienanfänger werden ein gewisses Maß an Heimweh verspüren, eine Art von Stress, der auftritt, wenn sie für längere Zeit von zu Hause weg sind, und der im Fachjargon als Trennungsangst bezeichnet wird.
„Heimweh ist eine normale Erfahrung für viele Studienanfänger“, sagt Larry Marks, PhD, Psychologe am University of Central Florida Counseling Center. „Normalerweise lässt das Gefühl im Laufe des ersten Semesters nach. Sich auf den Unterricht zu konzentrieren, Freunde zu finden und sich an Aktivitäten auf dem Campus zu beteiligen, hilft bei der Umstellung. Kulturelle Faktoren sollten ebenfalls in Betracht gezogen werden, da der Umzug von zu Hause weg in der Kultur einer bestimmten Person möglicherweise kein normaler Teil des Entwicklungsprozesses ist.“
Heimweh und College: Die Symptome
Während viele Studenten Heimweh haben, geben nur wenige Studenten an, dass es ihr Studium beeinträchtigt. Die nationale Umfrage der American College Health Association unter College-Studenten aus dem Jahr 2008 ergab, dass Heimweh nur einen geringen Einfluss auf die akademischen Leistungen hat (4,2 %).
Dennoch kann es viele Studenten beeinträchtigen und tut es auch. Wie fühlt sich Heimweh an? Hier sind einige der Warnzeichen:
- Ständig an zu Hause denken
- Angst
- Nachlassende Motivation
- Abweichung von anderen, die sich zu amüsieren scheinen
- Reizbarkeit
- Einsamkeit
- Vermissen der Menschen, Dinge, und Orte, die mit der Heimat verbunden sind
- Negative Aussichten
- Traurigkeit
- Sozialer Rückzug
- Wunsch nach einer Verbindung mit jemandem, der alles besser macht
Verwechseln Sie Heimweh nicht mit Depression; Studenten, die Heimweh haben, gehen nach Hause und stellen fest, dass ihre negativen Gefühle nachlassen. Eine Person, die depressiv ist, wird diese Art von Erleichterung nicht erfahren, egal ob sie für ein paar Tage nach Hause geht oder einer ihrer Lieblingsbeschäftigungen nachgeht.
Heimweh und College: Schritte, um sich besser zu fühlen
Hier ist, was Sie tun können, um Ihre Stimmung zu heben, während Sie sich an das College-Leben anpassen:
- Erkennen Sie, dass Heimweh ein normales Gefühl ist.
- Gönnen Sie sich Zeit, um sich an Ihre neue Umgebung zu Hause zu gewöhnen.
- Sprechen Sie mit Freunden, Familie, einem Assistenten oder Berater über Ihre Gefühle.
- Hängen Sie Bilder und Dinge von zu Hause in Ihrem Zimmer auf.
- Planen Sie einen Besuch zu Hause und denken Sie dabei daran, dass Sie in die Schule zurückkehren werden.
- Beteiligen Sie sich an Aktivitäten auf dem Campus.
- Ignorieren Sie Ihre Gefühle nicht und versuchen Sie nicht, sie durch Alkohol, Drogen oder andere riskante Verhaltensweisen zu ertränken.
- Lerne, was dir hilft, dich zu entspannen – das können tiefe Atemübungen, Musik oder Sport sein.
- Sei realistisch, wenn es um deine Erwartungen an das College geht. Denke daran, dass du dich entspannen und neben dem Lernen auch ein bisschen spielen musst, sonst wirst du ausbrennen. Strukturieren Sie Ihre Zeit und bemühen Sie sich um ein gesundes Gleichgewicht.
Eine Möglichkeit, mit Heimweh umzugehen, ist, es vorauszusehen und zu planen. „Ich halte es für eine gute Idee, wenn Studierende zu Beginn des Semesters planen, wann sie ihr Zuhause besuchen“, sagt Marks. „Je nachdem, wie weit die Heimat entfernt ist, kann es sein, dass man nicht so oft nach Hause fahren kann.“
Einige Studenten finden, dass ihr Heimweh überwältigend ist und wollen nach Hause flüchten. „Wenn die traurigen und beunruhigenden Gefühle immer schlimmer zu werden scheinen und nicht verschwinden, selbst wenn man Strategien ausprobiert, um sich besser zu fühlen, kann es eine Überlegung wert sein, nach Hause zurückzukehren oder an eine Schule zu wechseln, die näher an der Heimat liegt“, sagt Marks. „Es kann hilfreich sein, diese Entscheidung mit der Familie, Freunden oder einem Berater zu besprechen.“
College and Homesickness: Die Geschichte einer Studienanfängerin
„Die Entscheidung für eine Schule außerhalb des Bundesstaates ist nicht immer einfach“, sagt Anna Friedman, die gerade ihr erstes Studienjahr an der Northwood University in Midland, Michigan, beendet hat. „Viele High-School-Schüler sagen, dass sie auf ein College außerhalb des Bundesstaates gehen wollen, so weit weg von zu Hause und ihren Eltern wie möglich. Ich habe mich für eine kleine Schule im nächstgelegenen Bundesstaat entschieden und hatte trotzdem Heimweh. Das Essen im Wohnheim wurde nach den ersten zwei Monaten langweilig. Ein Bad mit anderen zu teilen, war nicht gerade glamourös, und manchmal wünschte ich mir nichts sehnlicher, als mit meiner Familie ein selbst gekochtes Essen zu essen und in meinem eigenen bequemen Bett zu schlafen. Da ich meinen Highschool-Freunden so nahe stand, fiel es mir auch sehr schwer, von ihnen getrennt zu sein. Ich war sehr überrascht, wie viel Heimweh ich manchmal hatte.“
Friedman sagte, dass sie, obwohl sie versucht war, sich nach Hause zurückzuziehen, durchhielt. „Viele brechen das Studium nach einem Semester ab, weil sie mit der Abwesenheit von zu Hause nicht zurechtkommen, aber diejenigen, die lernen, damit umzugehen, sind besser dran. Ich bin froh, dass ich das Risiko eingegangen bin und mich für eine Schule außerhalb des Staates entschieden habe. Ich habe gelernt, meine Ängste zu überwinden und das Beste aus meiner Situation zu machen“, sagt Friendman. „Ich weiß, dass es sich am Ende auszahlen wird.“