Tænk på “berømthedsdiæt” og dit sind går normalt til absurde ekstremer – som Mariah Careys påstand om, at hun kun spiser laks og kapers, eller hvad end Gwyneth Paltrow er med på den.
Så da en læser bad Coach om at undersøge, hvordan Jennifer Aniston spiser og træner, var det ikke en overraskelse (en meningsmåling sidste år fastslog, at hun har den mest beundrede krop blandt berømtheder) – men det var grund til dyb skepsis.
Men der er gode nyheder: Det viser sig, at den 48-åriges sundhedsregime er … faktisk meget jordnært og tilgængeligt og omfatter den slags vaner, som stort set alle kan tage til sig, selv om de ikke er en rig Hollywood-stjerne.
Ja, det kom også som et stort chok for os.
Jennifer Anistons kost
En typisk dag starter med en standard kop varmt vand med en skive citron i. Anistons morgenmadsmuligheder hælder til sundt – men normalt-sundt, ikke vanvittigt-sundt. Tænk på toastbrød og pocheret æg med avocado (og måske “lidt kokosolie”); eller hirsegryn med mandelmælk og bananer; eller en shake.
Hun fortalte Well+Good, at hendes go-to smoothie-opskrift er “en slags rent protein, så bananer, blåbær, frosne kirsebær, stevia, en grøntsagsblanding af dynamiske grønne grøntsager, der kommer deri, maca-pulver og lidt kakao.”
En anden usædvanlig morgenmadsmulighed er havregryn med en æggehvide pisket i til sidst – et “lille træk”, som hendes mand Justin Theroux har lært hende for at få ekstra protein, fortalte hun til Elle. “Det giver det en slags fluffy tekstur, som er lækker,” forklarede hun.
Lunch og aftensmad er normalt grøntsager eller salat med en form for protein (såsom kylling pakket ind i salat til en slags burger), mens hun til snacks nyder frosne vindruer (“de er virkelig nemme og lækre,” sagde hun til Women’s Health) eller et æble med mandelsmør eller en side af nødder.
AFP
Aniston undgår sukker, men nyder kaffe og margaritaer, fortalte hun til Harper’s Bazaar. Ifølge Elle er hendes andre favoritter mexicansk og pasta: “Pasta er blevet min nye yndlingsmad i byen,” siger hun og giver Theroux æren for at have fået hende tilbage til kulhydrater (som, på trods af hvad du måske har hørt, ikke er fjenden af vægttab).
Hendes bedste og mest fornuftige kostråd kom via et interview i Huffington Post:
“Jeg spiser virkelig godt og træner, men jeg forkæler mig også, når jeg har lyst. Jeg sulter ikke mig selv på en ekstremistisk måde,” sagde hun. “Du tager ikke min kaffe eller mit mejeri eller mit glas vin væk, for jeg ville blive ødelagt. Mit råd: Hold bare op med at spise lort hver dag.”
Ja, ja, ja, en million gange ja.
Jennifer Anistons træning
Venner-stjernen spillede en stripper i 2013’s We’re The Millers
Aniston lader ikke til at have en sundhedsguru, der fører hende gennem en esoterisk træningsrutine, der er forbudt for os almindelige dødelige – hun gør ting, som du kan gøre i ethvert fitnesscenter, herunder spinningtimer eller cardio-sessioner med sin træner.
Skuespillerinden holder sig interessant ved at skifte de cardiomaskiner, hun bruger (hun skifter mellem cykel, løbebånd og elliptisk) og laver intervaller, dvs. skifter mellem lave og kraftige intensiteter.
“Det er ensformigt at lave ét tempo,” sagde hun til Well+Good. “Det er godt at pumpe den op og så tage den ned igen.”
Hun er en fortaler for at holde sine træningspas friske i stedet for at gøre det samme hver gang: “Jeg har en masse yndlingsøvelser. Variation er nøglen for mig,” sagde hun til Women’s Health.
Denne variation omfatter styrketræning i fitnesscenteret med sin egen kropsvægt, en time her eller der med Bar Method, og hun er også fan af Body by Simone-programmerne, der er udviklet af danseren Simone De La Rue. “Det er så skide hårdt, at det er utroligt,” sagde Aniston til Harper’s.
Det er let at antage, at Aniston bogstaveligt talt ikke laver andet end at sove, spille skuespil og træne, men hun fortalte People, at rygterne om, at hun træner to gange om dagen, ikke er sande – hun træner normalt fem dage om ugen og holder fri om søndagen.
Som alle andre er hun ikke altid motiveret til at træne. På de dage snyder hun sig selv til at træne ved at lave en aftale om, at hun kun behøver at gøre det i 10 minutter – typisk nok tid til, at endorfinerne sætter ind og ansporer hende til at blive ved med at bevæge sig. “Så nogle gange kan man faktisk tilsidesætte “jeg har ikke lyst til at træne”,” sagde hun til Women’s Health.
Sådan holder Jennifer Aniston sig i balance
AFP
Yoga har været en fast bestanddel af Anistons liv i mere end 10 år, og hun kan også godt lide at meditere som det første på dagen – hun praktiserer transcendental meditation, som indebærer, at hun synger et mantra. “Normalt 20 minutter, eller 10 minutter, hvis jeg ikke kan få den fulde tid,” fortalte hun til Well+Good.
I et interview med Elle beklagede Aniston, at så mange mennesker er “vandfuskere”: Hun mener, at hydrering er afgørende for velvære, og hun drikker mindst to liter om dagen. (Skuespillerinden er talsmand for Smartwater – som i bund og grund bare er filtreret vand på flaske med nogle elektrolytter drysset i.)
Hun fortalte Women’s Health, at selv om hun gennemgår perioder med at være en “crazy workout girl”, mener hun, at det er vigtigt at tage en pause: “Jeg holder mig til mere enkle ting og går ture og er ikke neurotisk med hensyn til at træne og spise rigtigt”, sagde hun. “Jeg er begyndt at nyde livet lidt mere.”
RELATERET: Victoria’s Secret-modellernes træning og fitnesstips