Přemýšlejte o „dietě celebrit“ a většinou se vám vybaví absurdní extrémy – například tvrzení Mariah Carey, že jí jen lososa a kapary, nebo jakákoli móda Gwyneth Paltrow.
Když tedy jeden čtenář požádal Coacha, aby prozkoumal, jak se stravuje a cvičí Jennifer Anistonová, nebylo to překvapení (podle loňského průzkumu má nejobdivovanější tělo mezi celebritami) – ale byl to důvod k hluboké skepsi.
Ale je tu dobrá zpráva: Ukázalo se, že zdravotní režim 48leté Anistonové je … ve skutečnosti velmi přízemní a přístupný a zahrnuje takové návyky, které si může osvojit v podstatě každý, i když není bohatá hollywoodská hvězda.
Ano, i pro nás to byl velký šok.
Jídelníček Jennifer Anistonové
Běžný den začíná standardním šálkem horké vody s plátkem citronu. Anistonové snídaně se přiklánějí ke zdravým – ale normálně zdravým, ne šíleně zdravým. Představte si toast a pošírované vejce s avokádem (a možná „trochu kokosového oleje“); nebo prosné vločky s mandlovým mlékem a banány; nebo koktejl.
Společnosti Well+Good řekla, že její recept na smoothie je „nějaký čistý protein , pak banány, borůvky, mražené třešně, stévie, zeleninová směs dynamické zeleně, která tam patří, prášek maca a trochu kakaa.“
Další neobvyklou variantou snídaně je ovesná kaše, do které se na závěr zašlehá vaječný bílek – „malý tah“, který ji naučil její manžel Justin Theroux, aby získala další bílkoviny, řekla Elle. „Dodá jí to takovou nadýchanou strukturu, která je vynikající,“ vysvětlila.
K obědu a večeři si obvykle dává zeleninu nebo salát s nějakou bílkovinou (například kuřecí maso zabalené do salátu do podoby jakéhosi hamburgeru), zatímco ke svačině si dopřává mražené hroznové víno („je opravdu snadné a chutné,“ řekla časopisu Women’s Health) nebo jablko s mandlovým máslem či oříšky.
AFP
Anistonová se vyhýbá cukru, ale ráda si dá kávu a margaritu, řekla časopisu Harper’s Bazaar. Podle Elle mezi její další oblíbené pokrmy patří mexická kuchyně a těstoviny: „Těstoviny převzaly roli mého nového oblíbeného jídla,“ řekla a připsala Therouxovi zásluhu na tom, že ji obrátil zpět k sacharidům (které, navzdory tomu, co jste možná slyšeli, nejsou nepřítelem hubnutí).
Její nejlepší a nejrozumnější dietní rada přišla prostřednictvím rozhovoru pro Huffington Post:
„Jím opravdu dobře a cvičím, ale také si dopřávám, když mám chuť. Nehladovím nijak extrémisticky,“ řekla. „Nevezmete mi kávu, mléčné výrobky nebo sklenku vína, protože by mě to zničilo. Moje rada: prostě přestaňte jíst každý den hovna.“
Ano, ano, milionkrát ano.
Cvičení Jennifer Anistonové
Hvězda seriálu Přátelé si v roce 2013 zahrála striptérku ve filmu We’re The Millers
Anistonová zřejmě nemá žádného zdravotního guru, který by ji vedl nějakou esoterickou cvičební rutinou nepřístupnou nám obyčejným smrtelníkům – dělá věci, které byste mohli dělat v každé posilovně, včetně hodin spinningu nebo kardio sezení se svým trenérem.
Aktorka si udržuje zajímavost tím, že střídá kardio stroje, které používá (střídá kolo, běžecký pás a eliptický trenažér), a dělá intervaly, tedy střídá nízkou a vysokou intenzitu.
„Je monotónní dělat jedno tempo,“ řekla pro Well+Good. „Je dobré to rozpumpovat a pak zase ubrat.“
Je zastánkyní toho, aby cvičení byla stále nová, místo aby dělala pokaždé to samé: „Mám spoustu oblíbených cvičení. Klíčem k úspěchu je pro mě pestrost,“ řekla časopisu Women’s Health.
Tato pestrost zahrnuje posilování v posilovně s vlastní vahou, tu a tam hodinu cvičení podle Bar Method a je také fanynkou programů Body by Simone, které vymyslela tanečnice Simone De La Rue. „Je to tak zatraceně těžké, až je to neuvěřitelné,“ řekla Anistonová časopisu Harper’s.
Je snadné se domnívat, že Anistonová nedělá doslova nic jiného, než že spí, hraje a cvičí, ale časopisu People řekla, že zvěsti o tom, že cvičí dvakrát denně, nejsou pravdivé – obvykle cvičí pět dní v týdnu a v neděli má volno.
Jako každý, ani ona nemá vždy motivaci ke cvičení. V těchto dnech se k cvičení přiměje tím, že se domluví, že bude cvičit jen 10 minut – to je obvykle dost času na to, aby se v ní rozproudily endorfiny a podnítily ji k dalšímu pohybu. „Takže někdy vlastně můžete překonat to ‚nechce se mi cvičit‘,“ řekla časopisu Women’s Health.
Jak si Jennifer Aniston udržuje rovnováhu
AFP
Joga patří k Anistonovým stálicím už více než 10 let a ráda také medituje hned první den – praktikuje transcendentální meditaci, která spočívá ve zpívání mantry. „Obvykle dvacet minut, nebo deset, když to nestihnu naplno,“ řekla v rozhovoru pro Well+Good.
V rozhovoru pro Elle si Anistonová posteskla nad tím, že tolik lidí je „líných na vodu“: je přesvědčená, že hydratace je pro pohodu životně důležitá, a denně vypije alespoň dva litry. (Herečka je mluvčí společnosti Smartwater, což je v podstatě jen filtrovaná balená voda s přídavkem elektrolytů.)
Pro časopis Women’s Health uvedla, že i když prochází obdobími, kdy je „bláznivou cvičitelkou“, je podle ní důležité dát si pauzu: „Tak nějak zůstávám u jednodušších věcí, chodím na procházky a nejsem neurotická ohledně cvičení a správného stravování,“ řekla. „Začala jsem si trochu víc užívat života.“
SOUvisející: „Víte, co je to cvičení? Cvičení a fitness tipy modelek Victoria’s Secret